brzuszki na odchudzanie

[...] 63kg. Wszystko by było ok., pupe mam mala, nogi chude ale zostala mi okropna wiszaca skora na brzuchu!!!:( nie wiem co mogę z nia zrobic?? Codziennie ćwiczę, brzuszki, nozyce, (od Pol roku, tak to podczas odchudzania nie ćwiczyłam) ale jaki oblesny brzuch był taki jest!! Proszę poradzcie mi cos… może sa jakies inne lepsze [...]

Wiek 30 Waga 78 Wzrost 186 Staż treningowy zaden Pas. 87 Klatka. 100 Udo. 55 Uprawiany sport. Brzuszki i aeroby 4x60 min w tygodniu kilka lat Stan zdrowia. Dobry Preferowane formy aktywności. Bieganie, jazda na rowerze, silownia STosowane wcześniej diety. Odchudzanie kilka lat( 50kg) [...]

[...] czy też nie ? 4. Siłownia potrzebna ? Czy aby schudnąć potrzebna jest siłownia ? Podczas czytania często powtarzała się siłownia. Czy ćwiczenia w domu np. pompki,przysiady, brzuszki ( podałem przykładowo) są wystarczające ? Czy też siłownia to element niezbędny. 4. Na ile dni układamy dietę ? Przyjmijmy, że zaczynamy układać dietę. Czy układamy [...]

[...] jest niskie. Jakie ćwiczenia są dobre na rozbudowę mięśni? Chodzi mi o nie wymagające specjalnego sprzętu i w miarę proste ćwiczenia. Czy podstawowe ćwiczenia tj. pompki, brzuszki, przysiady itp. są dobre? Moim celem jest odpowiednia waga i rozbudowa mięśni (żeby nie być patyczakiem :D ) do końca października następnego roku. Od razu bardzo [...]

[...] by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu [...]

[...] do bardzo niskiej wagi a i tak tłuszcz się mnie trzyma zupełnie jakbym bardziej palił mięśnie a nie tłuszcz. W czasie tego całego procesu ćwiczyłem. Nic poważnego ot brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli (6kg), pompki, reverse crunch(nie wiem jak się to nazywa po polsku) wszystko po 3 serie i ok 10-17 powtórzeń. Jak mam się tego pozbyć?

[...] ćwiczonka, które pomogą mi w zdrowy sposób uzyskać odpowiednią sylwetkę i spalić tłuszczyk. Mam 27 lat, 70 kg, 172 cm. Pracuję od 9 do 17 (praca biurowa). Jak wspomniałem wieczorem robię aerobiczną; rano streaching, brzuszki, skłony, przysiady... tak więc gdyby ktoś miał chwilkę i mógłby coś doradzić będę dozgonnie wdzięczny... Pozdrawiam Bartek

[...] jablko, pomarancza 21.30- 25 minut nożyce i rozne odmiany rowerka(cwicze cala godzine z jakimis 5 minutowymi przerwami) 22.30- zasypiam cwiczenia to pajacyki, sklony, brzuszki, przysiady i pomki. Nie robie jakiejs okreslonej ilosci tych cwiczen, staram sie poprostu caly czas utrzymac tetno. Raz w tygodniu chodze 45 minut na basen. Pije [...]

[...] ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda lepsze rezultaty niż sam ABS ? 10. Jeżeli potrzebuje x kcal dziennie, to w to zapotrzebowanie wchodzą wszystkie składniki odżywcze i jeżeli [...]

[...] eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć. Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi. Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już. Dodam że pracuję fizycznie i do pracy zacząłem chodzić piechotą. Mam 4 km w jedną stronę. [...]

[...] pić conajmniej 2.5 litra wody dziennie. A co do aktywności. Po za domem, conajmniej 6.000 kroków dziennie. Codziennie minimum 300 pajacyków Oraz czwiczenia na sztandze, i brzuszki. Tabletki: Nie wiem czy będzie widać, ale jak coś to są dołączone. ______________________________________________ W skrócie: ALLNUTRITION - Coleus Forskohlii (90 [...]

Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mieśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]

[...] zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg Dieta:BRAK Chciałbym schudnąć do 65-60 kg. [...]

Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]

[...] każdy spalony kg czy cm będzie mile widziany. Cóż jakiś wymyślnych aerobów robić nie mam zamiaru. Myslę ze siłownia (wypacanie) + odpowiednia racjonalna dieta + rowerek + brzuszki i wiecej sportu (drużynowego) wspomoże mnie w walce z tłuszczem. Niestety nie mogę biegać (wydrążone stopy - paskudny ból piszczeli) i bardzo nad tym ubolewam :/ [...]

[...] sylwetke mojego brzucha hehe ale zabardzo nie wiem jak te czynnosci polaczyc ( odchudzanie i poprawianie sylwetki brzucha ) ... kolega zalecil mi codziennie serjami czynic: brzuszki, przysiady i odseparowac sie na dluzszy czas od chipsow itp. czy to jest dobry sposob ?? prosilbym o podpowiedzi i jakies dodatkowe cwiczenia ktore pozwola mi [...]

[...] mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj kończyłem na ok 20 dniu. Konczyłem z powodu braku chęci. Teraz mój brzuch jest [...]

[...] zadziala na zbicie ciala (nie chce sie rozrosnac;) co do sportu, to co drugi dzien mniej wiecej biegam od 30-50 minut, potem przez kilka sie rozciagam, nastepne 10 cwicze brzuszki. co mam zrobic zaby nie rotrosly mi sie uda, bo zauwazylam ze od k iedy biegam czesto (ok 2 tyg) ich obwod sie powiekszyl:/ napiszcie mi mniej wiecej co i jak z ta [...]

[...] plan treningu... chodze 5 dni w tygodniu ale chce to zmniejszyc... gdy jestem na silowni to cwicze cale cialo oczywiscie wczesniej sie rozgrzewam na rowerku rozciagam robie brzuszki...potem cwicze hantelkami potem dopiero przechodze na laweczke gdzie robie rozpietki i nogi oraz klate robie 4 serie po 10 (20kg na poczatke aby sie przyzwyczaic) + [...]

[...] Teraz kiedy uporałem się z otyłością zamierzam nabrać trochę masy mięśniowej, problem w tym, że zupełnie się na tym nie znam. Ćwiczę od dwóch miesięcy : robię pompki, brzuszki, biegam, jeżdżę na rowerze .. ale to za mało(słabe efekty). Zamierzam ćwiczyć : standardowo : mięśnie brzucha, nogi, klatkę i ręce znalazłem w internecie takie [...]