brzucha

[...] prostu mi nie pasowały (z powodu braku odpowiednich maszyn lub dlatego, że obciążały kręgosłup). Bym prosił o ocenę: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) lub brzuszki 2. Syzyfki (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na ławeczce (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangielek lub sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5. [...]

Zapomnij o brzuszkach jeśli chodzi o spalanie tłuszczu - dzięki nim tylko wzmocnisz mięśnie brzucha i je zwiększysz ale jeśli będą przykryte tłuszczem to nic nie zobaczysz. Bez aerobów ani rusz - musisz się na nie nastawić bo inaczej nie stracisz tłuszczu. Proponuję Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu [...]

trening brzucha odłóżmy może na póżniej

Zalezy co kolezanka chce osiagnac? Rzezbe czy moze mase miesni brzucha? No i czy kolezanka kiedys cwiczyla brzuch czy nie?

[...] powinien być w dziale trening (a najlepiej zamiast go zakładać wystarczy żebyś użyła wyszukiwarki). georgu nie sądzę żeby dziewczyna 17 lat chciała nabrać masy mięśni brzucha... Coookie przeczytaj dokładnie ten post: http://www.sfd.pl/P%C5%82aski_wyrze%C5%BAbiony_brzuch_%21-t149143.html . Jest tam rozpisany trening dla kobiet, sposób [...]

Zapomnij o abs i innych wynalazkach.Te treningi tylko szkodzą! Co do dolnych części brzucha,kolega Plewer może mieć racje.Fałdy tłuszczowe zawsze są tam najgrubsze.Redukcja,i cały 8-pak będzie widoczny.

Zmniejsz BF to dolne m. brzucha wyjdą na wierzch. Zaawansowani....

Hej, mam ten sam problem, tylko że już niestety za stary na leczenie jestem - przykładaj się do ćwiczeń korekcyjnych (podejrzewam że masz ćwiczenia izometryczne grzbietu i brzucha), do tego basen i wiszenie na drążku (podciąganie o ile jesteś w stanie zrobić prosto przy swojej wadzie - nie przechyla cię na bok - też możesz robić). Co do trzymania [...]

Dodam jeszcze ze moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej i brzucha ktory niestety zaczal powoli rosnac z powodu braku ruchu i jedzenia tzw."SZITU", nie tracac przy tym miesni. Pozdrawiam

rozpisać nie rozpisze bo aż tak się nie znam ale na Twoim miejscu z siłowni bym nie rezygnowała.Przecież cwiczenie np mięsni naramiennych, czy brzucha to akurat do pływania też się przyda.Pływacy też chodzą na siłownie z tym że siłownia to u nich nie "motyw przewodni". Nie rezygnuj

to dobre i to dobre. z obciazeniem jest bardziej masowy, przy czym oprocz spiec dobrze byloby dodac cos na dol brzucha - unoszenie nog w zwisie na przyklad. no i stosowac progresje obciazenia co trening/kilka treningow. abs2 jest z kolei bardziej wszechstronny, i ma progresje w ramach przeskoku z poziomu na poziom.

[...] poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s 10-8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12-10 Brzuch: Spinanie brzucha z jednoczesnym unoszeniem nóg 3s MAX Za tricepsa proponuję Ci Triceps: Pompki na poręczach 2s 12-10 bo chyba wyciągu nie masz sam czasami zastępuję wyciąg pompkami [...]

Ok to nie bd się przejmował tak głodzeniem się, a teraz może mi ktos powiedzieć co mam ćwiczyć i jak? Nie chcę iść na siłkę wolałbym ćwiczyć w domu jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych mieścni brzucha, czy te a6w może być?

samą dietą też nic nie zdziałasz. Fakt, uwidocznienie mięśni zwłaszcza brzucha to kwestia bf czyli diety, ale trzeba mieć też mięśnie

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

Nie wspominając, że jak się schudnie np z brzucha w takim tempie to zostanie wisząca skóra i będzie wyglądała jak fartuch

Daj wiecej zdj bo nic nie widac poza kawałkiem brzucha..

Widze ze temacik sie rokrecil, nie ukrywam, wielkim fanem silki nie jestem, mam troche inne zainteresowania, moim celem jest w pierwszej kolejnosci redukacja z klatki i brzucha, cwiczylem od stycznia do czerwca w zeszlym roku, ale ograniczalo sie to do bruszkow, bicepsu, cwiczen ze sztanga na laweczce ale w sumie nie bylo ulozone w jakis sensowny [...]

[...] siłowni jakimś śmiesznym sprzętem który pokazał mi 5% , ale czy było to dobre to nie bardzo wiem . Zdjęcie jest , ale stare, z przed około pół roku, teraz jest 2 kg lepiej bo miałem cykl. No i na zdjęciu mięśnie brzucha są napięte, więc w miarę się prezentują . http://speedy.sh/GXatU/IMG-1137.JPG , i drugie : http://speedy.sh/beYkH/IMG-1136.JPG

Tam jest więcej niż 5%. A mięśnie brzucha są jak najbardziej proporcjonalne i widoczne,więc nie wiem skąd te pytanie w ogóle.