brzucha

[...] kalorie odrazu lepiej sie czuje i mam wiecej energi do cwiczen, jak widac poki co ciezary niskie bede je stopniowo zwiekszal mam nadzieje ze za szybko nie "stane" co do brzucha nie lubie duzej ilosci powtorzen bo mnie to nudzi %-) wole wykonac cwiczenie dokladniej ale mniej razy stad takie niskie ilosci powtorzen, ogolnie mimo i tak niskich [...]

[...] siedząc lub leżąc. wiosłowanie można robić sztangielkami w leżeniu na skośnej ławeczce. można tez - jak piszesz wykonywać ściaganie drazka wyciągu górnego. (siedząc) Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? nie ma co dzielić włosa na czworo. dwa to sporo. [...]

Myślę, że warto redukować do momentu uwidocznienia przynajmniej zarysu mięśni brzucha.

Skoro jesteś po ciąży- sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha ? http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

[...] wyliczone makro trzymam od 2 mcy ale od dobrych kilku lat jem dość czysto , nigdy nie piłam gazowanych bo nie lubię, tylko w ciąży strasznie ciągnęło mnie do słodyczy ( czego efektem jest brzuch ) i mam chyba jakies nietolerancję pokarmowe bo czasami i po czymś straszne bole brzucha i wzdecia /SFD/2018/4/21/8c2859a887444dc28a23541971c7285b.jpg

A czy ja se wogole brzucha pozbędę z takim makro ? W sensie tylko tam mam fat a reszta chuda wiec wypadałoby trzymać kcal żebym z reszty nie schudła ....błędne koło

ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę

ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę Fizjo odwiedzę jak będę na wakacje w pl , a sprawdzając na podstawie filmików online mam 1cm wiec tragedii jeszcze nie ma , Dziekuje za rady, jutro dodam jeszcze cw na biceps

[...] o kolano 6. Francuskie wyciskanie 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie końcem sztangi 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4. Arnoldki 5. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w oparciu o ławeczke 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja stojac 7. Cw na rozstęp mięśnia prostego brzucha

[...] klatki uchwyt "V" 4x12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 Wiosłowanie na wyciągu poziomym chwyt "V" 4x15\12 Szrugsy ze sztangielkami 3x20 Allahy 4x15 Podciaganie nóg do brzucha w zwisie na drążku 3x12 Dwugłowe zostawiłem sobie na czwartek zrobie razem z barkami bo dziś sporo ludzi na siłowni i pozajmowane maszyny były a mnie krew zalewa jak [...]

[...] Aby budować dobrej jakości mięśnie, warto rozbić to z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły będzie to 11-13 procent, gdy widać przynajmniej zarys mięśni brzucha. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat: [...]

[...] produkowania i/lub wydzielania enzymów trawiennych w takiej ilości, aby pokarm w jelitach uległ rozkładowi i wchłonął się.Objawy to rozległe promieniowe bóle całego brzucha i kręgosłupa nasilające się po posiłkach. Podrażnienie trzustki następuję min. po niedojrzałych bananach, miodzie, śledziach, alkoholu. Keton 10000 lub Lipancrea 8000 [...]

[...] Ale po 2 letniej przerwie chce wrócić na siłkę i zadbać o swoją sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu. Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić,pozbyć [...]

[...] (mam taki że trzeba przykręcić mechanizm śrubami więc ciężko to na siłowni zmienić). Jedyny plus z tego taki, że skoro pas się zrobił za duży to znaczy, że poleciało z brzucha :D Też zmieniłem sobie trochę trening żeby mieć PPL który zamyka się w 5 dniach i co tydzień mam te same treningi w te same dni: Push + czwórki i łydki Pull Legs [...]

No to widać, że dość fajnie spadło. W pasie dobry efekt ale tam najczęściej przy głodówkach obwód spada najbardziej bo po pierwsze to co zalega schodzi z brzucha, a po drugie nie ma jedzenia w formie stałej. Co nie zmienia faktu, że jak 4mm poszło w dół to też nie mało. Czekam na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci [...]

No to widać, że dość fajnie spadło. W pasie dobry efekt ale tam najczęściej przy głodówkach obwód spada najbardziej bo po pierwsze to co zalega schodzi z brzucha, a po drugie nie ma jedzenia w formie stałej. Co nie zmienia faktu, że jak 4mm poszło w dół to też nie mało. Czekam na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci [...]

[...] Pike Push-up Pompki w staniu na rękach z nogami opartymi o krzesło, progresja do Pompek w staniu na rękach 5x HS Sit-up Skłony tułowia, wolne tempo, mocne spięcie brzucha i czego się jeszcze da w czasie całego ćwiczenia Następnie Q&D Bodyweight, 5x Protokół "The Quick And The Dead", wersja alternatywna wykonywana z masą ciała 5/4 [...]

Tak - tylko to jest do wykonania w module majowym KNL. Nie ma żadnych pomiarów ani zdjęć. Po prosto jest to rodzaj testu na mięśnie brzucha i kondycję uczestnika.

Nie ma czegoś takiego ile.cxasu i do jakiego momentu bo jeśli chodzi o czas to nieda się określić. Jedynemu idzie szybkiej drugiemu wolniej. A w drugiej kwestii to każdy przecież ma inny cel. Jeden chcę zredukować do kości a innemu wystarczy lekki zarys mięśni brzucha i to kwestia swojego podejescia.

[...] Czy jest to wg. Was słuszna koncepcja aby zachować się rozsądnie, ale też nie tracić cennego czasu na odzyskiwanie formy i wymiarów? Zaniedbywałem wcześniej mieśnie brzucha i m.in. stąd wzięła się ta przepuklina - od początku chce ćwiczyć brzuch (stopniowo) aby go dość mocno wzmocnić w jak najkrotszym czasie - czy ok. 2 tygodnie lekkiego [...]