brzucha

Stone tak tylko pytalem SFD rzadzi Of course :> Chociaz... za duzo tutaj chuderlakow ostatnio mowisz slabo - a ja bym chcial miec taki brzuch Umnie narazie widac minimalny zarys miesni skosnych brzucha i dwa gorne paki a tak to ****nia z brzuchem... Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 20:30:29

Lager poziom tłuszczu super ale masowo chudo, i kiepski imo kształt mięśni brzucha :P odbijajcie te sogi ale już co do BF wiadomo co z nim się stało, ale zobaczycie, że jeszcze powstanie :]

czemu tylko 85? ja celuje pod 100, w te wakacje jeszcze się nie uda, ale do końca przyszłego roku mam nadzieję, że już tak ja mam kształt mięśni brzucha skromnie powiedziawszy za***isty, ale co z tego jak mam z 18% bf teraz Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-26 20:35:10

[...] wyciągu w siadzie - 3 serie właściwe - 12 powtórzeń (7 klocek), 8 powtórzeń (8 klocek), 6 powtórzeń (9 klocek) Po treningu siłowym 30 min na rowerku i następnie spięcia brzucha. Dieta dzisiaj oparta na dorszu i brązowym ryżu. Wczoraj poczas biegania, jak na końcu robiłem "małe" interwały, lekko sobie naciągnąłem mięśień dwugłowy, [...]

[...] - Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę w opadzie tułowia 4 s. -12-10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. - 12-10 Kaptur - Szrugsy 4 s. - 12-15p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im więcej tym lepiej) IV dzień Mięśnie pleców - [...]

dokladnie tak jak piszesz dorzezbiam szybko cialo oprocz dolnej partii brzucha... na lapach mam juz zyly biceps jest prawie caly odkryty... na tricu przy cwiczeniach mam pregi:P co jest rzadkoscia wsrod cwiczacych... zwlaszcza przy takiej budowie jak moja... skrajne endo;/ Pomalutku sie zmienia sylwetka... ale leci teraz 4 tydzien i dopero w nim [...]

[...] W SIADZIE 3 s. 12,10,8 3) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 s. - 10-12 4) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s.max DZIEŃ 4(Piątek) Mięśnie nóg: Uda: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s.12,10,10,8 2) Wspięcia na palce w staniu 3 s.12,10,8 3) PRZYSIADY WYKROCZNE 3s.12,10,8 Mięśnie brzucha: 1)SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s.max

o tych 3 palcach tez mnie uczyli wiec tak trzeba chyba.....nie znam sie zabardzo jna piłeczce ale w oszczepie jest tak ze głone miesnie to najszerszy grzbietu i miesnie brzucha popdobnie jest w pchnieciu kula ...pamietaj abys nie rzucił za wysoko piłki wtedy ona opada bardziej na dół i nie bedziesz mial dobrego wyniku...

no no ladnie poszly kg i z brzucha oby tak dalej

Lekarz....najlpiej sportowy. Po konsultacjach z nim będziesz wiedział czy wznawiać treningi i na jakim stopniu zaawansowania je prowadzić PS: Ja bym zaczął od treningu brzucha(i to na spokojnie). Z mocnym brzuchem przepuklina raczej Ci nie straszna, ale tak jak pisałem wcześniej najlepiej doradź się lekarza sportowego. Zmieniony przez - Senegroth [...]

Bólów brzucha nie mam, wydalanie też jest ok, jedynie zastanawia mnie to przyswajanie witamin.

[...] przerwie to do 40-42 dobije napewno, później już bedzie trzeba zmienić sprzęt, ale mam już na oku (oddzielnie rogulowana ławka i stojaki-lepsze rozwiązanie) 02.ławki do brzucha nie będe opisywał bo ławka jak ławka może jedynie coś abrider, ten czerwony zalety: -dlamnie brak wady: -brak zalet ogólnie: ktoś kiedyś na forum pisał że to ok jest, [...]

[...] 3 serie 16-12 pow. 3. Dzień BARY Wyciskanie z przodu sztangi 3 serie 16-12 pow. Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 16-12 pow. 5. Dzień PLECY Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie podchwyt 3 serie 16-12 pow. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie nachwyt szeroki uchwyt 16-12 pow. 6. Dzień TRICEPS Uginanie sztangi leżąc do czoła 3 [...]

[...] hwytem od czoła 3 serie po 12-10pow. SOBOTA Nogi Przysiady 3-4 serii po 12- 10 pow. Uginanie na maszynie 3 serie po 12-10pow. Uginanie dwugłowych ud na maszynie 3 serie po 12-10pow. Podciąganie sztangi do brzucha na maszynie 3-4 serie po 12-10 pow. Ściąganie drążka do klaty 2 serie po 12-10 pow. Ściąganie drążka do karku 2 serie 12-10 pow.

brakuje ci bialka w wiekszosci posilkow, nie wiem jaki założyłaś sobie rozklad skladnikow i kalorycznosc diety, jakie masz teraz wymiary? Katowanie brzuszka taka iloscia cwiczen mija sie z celem, nie przyspieszy to niczego. Najwazniejsze (dla wygladu brzucha rowniez ) jest twoja dieta i to co robisz na silowni.

Rozumiem No wiec o 17:30 na tance do 19:00, po tancach od razu silka Zrobie taki trening Pprzysiady 5x5 Wyciskanie 5x5 Wioslowanie 3x4-8p uginanie ramion 3x6-10p wspiecia max Brzucha wywalilem bo mam zamiar robic ABS II w DNT

mase,brzuch.... ehhh jesli chcesz budowac mase to musisz ćwiczyc całe ciało idz na siłownie i do dzieła! co do brzucha,grzbietu i Twojego sportu to masz zapewne trenera, który jest odpowiedzialny za wasze przygotowanie motoryczne, siłowe etc. udaj sie do niego i zapytaj co i jak, człowiek jesli jest trenerem zapewne zna sie na rzeczy wiec nie masz [...]

Chodź regularnie na treningi,przykładaj się do wszystkich ćwiczeń i dawaj z siebie na nich wszystko. A dodatkowo rozciągaj sie w domu i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i już.

a wlasnie jakis polecisz mi komplet ciwczen rozciagajacych sie i na miesnie brzucha cwiczenia?:D

[...] dodałbym moze tez Hiita mimo wszystko , moze jakos zamiennie, lub o innej porze dnia , w inne dni niz bieganie - to juz zobaczysz jak bedziesz 'szlo' palenie fatu itd. Co do brzucha jak napisalem, ja bym robił z max 3 (a nawet 2 ) razy w tygodniu i to niekoniecznie po aerobach ,a np. wieczorem Ogolnie 95% sukcesu to i tak bedzie odzywianie, wiec [...]