brzucha

[...] skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno oceni czy powinieneś jeszcze gubić tłuszcz czy możesz się zabrać za intensywne ćwiczenia brzucha. BTW: co za dużo to nie zdrowo. Jaki Twój stan zaawansowania? 2,5 godziny dziennie?

co jest dobre na szybkie zrzucenie brzucha??;>

Mam już pare treningow tym planem, nawet mi sie podoba, jednak trenuje bez cwiczen z zelaznymi butami. Jest dosyc lekki i wlasnie nie wiem czy nie za lekki ? jest tylko jedan seria ? i tylko 8 powtorzen.. hmm? Mam też pytanie czy zamiast cwiczen na miesnie brzucha w tym planie moge wykonywac 6 weidera? a jezeli tak to lepiej przed czy po ?

[...] 2. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 10 3. Superseria: Skrętoskłony w leżeniu 3 x 10 (na strone) + Skłony w leżeniu z uniesionymi nogami 3 x 10 nie mam typowych cwiczen na skosne brzucha, poniewaz nie chce przez to poszerzac swojej talii dodam ze robie teraz HST, czy to nie bedzie kolidowac ze soba jesli bede robil brzuch w sposob splitowy ? i jakie [...]

na zrzucenie brzucha aeroby (biegi, rower, stepper, basen) i dieta odpowiednia...wstukaj sobie w wyszukiwarce masz dużo tego

czy ta dieta co jest powyżej ,bedzie dobra na zrzucenie tłuszczu z brzucha i z innych partii ciała??;>

a jak tentrening ma znaczenie dla miesni brzucha?? Jakie podczas tego treningu powinienem wykonywac cwiczenia??

Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase

[...] wykroczny 12, 2*6-8 -ciagi na prostych nogach 25, 2*12-15 -przysiad damski (syzyfki) 3*12-8 -spiecia lydek stojac ze sztanga 25,12,8 -j.w. siedzac j.w. Brzuch -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia j.w. Pamietaj jednakze ze szczegolnie na poczatku musisz miec kogos(najlepiej instruktora)kto zapozna Cie z technika poszczegolnych cwiczen. [...]

Z tego co mi wiadomo, mięśnie brzucha się szybciej regenerują i nie spotkałem się jeszcze z osobą która miałaby w planie tylko 1 dzień gdzie ćwiczy brzuch. Jak już to np. podczas 3 dni treningowych brzuch był trenowany 3x w tygodniu. Sam tak robię i nie narzekam. Czuję, że gdybym miał ćwiczyć brzuch tylko raz, to na niewiele by się to zdało.

[...] raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś dobrą rozpiskę na te partie mięśni o raz o podanie jakieś dobrej diety bo ja dużo jem i jakieś odżywki które pozwolą [...]

Chyba bardziej chodzi o to ze po chorobie sie zapuścił (przynajmniej ja tak zrozumiałem) i trza sie brzucha pozbyć

[...] 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

JA sam nie lubie, ******le nie widac klaty i brzucha

[...] o ktorych pisalem powyżej- jak do ćwiczeń ze 100kg. sztangą na płaskiej ławce chociażby trzeba dojść tak i w podobny sposób -choc bez dodatkowych obciążeń- trzeba dojśc także do ćw. m. brzucha z obciązeniem. jesli sie tego nie zrobi- a jest to pewien proces- to efekty sa naprawdę marne, grozi to kontuzją jak juz wspomnialem także...

[...] basen jako trening?Tzn.chodzi mi czy moge dawkowac dni z basenem jako dzien treningu.Te cwiczenie wywale.W sumie cwiczenie te mialo zastapic sciaganie dolnego drazka do brzucha.Ale skoro nie ejst potrzebne to wywale.Jeszcze jedno pytanko...jakis pomysl aby zmocnic plecy.Glownie mi chodzi o podciaganie bo kiepsko u mnie z tym.Dzieki za odp.

[...] do formy 2. z zapasem 3. lajtowo 4. masakrycznie ciężko ostatnia seria jedno powtorzenie w plecy mc mnie wymęczył mocno 5. nawet łątwo 6. realizuje plan czyli górna część brzucha dostała troche mocniej BTW za MC pewnie dostane zj_ebke bo widze ze dość zle wykonałem http://pl.youtube.com/watch?v=Ou3LIc1ASj0 [...]

[...] oparciu o kolano poszedl opornie tzn moglam udzwignac max 7,5kg i tylko na 6 powtorzen w 2 seriach...moze miesnie zmeczone? PS3: bol klatki powoli maleje, lapy masakra... jutro raczej zrobie nogi, ale bez aerobow bo do roboty mam na wczesniejsza :) piatek to dzien relaxu, cwiczen brzucha i wycieczki rowerowej :) aha wpierw sie porzadnie wyspie!

Nocturn - jesteś chudy jak zapałka. Dalsze próby robienia rzeźby to chłostanie martwego konia. Masa to raz. Budowa mięsni to dwa. Szybciej zrobisz szesciopak rozsądną dietą i ćwiczeniami złożonymi niż systemami ćwiczenia brzucha.

AjĆ aż pociekło mi gdy zobaczyłem Adzika Co tam trener? widać postępy czy rozstępy?:D masz troche lektury do nadrobienia;P ps. trening poszedł szybko i łatwo dziś robiłem podciąganie nóg do klatki zamiast brzuszków trzeba pracować nad dolną partią mięśni brzucha