brzucha

[...] wykonywał negatywne opuszczanie ciężaru. Jeśli chodzi o jego talię, to jego największym osiągnięciem było 70cm. Wypowiadał się wielokrotnie, że poza tradycyjnymi ćwiczeniami brzucha wykonywał też wciąganie brzucha i wstrzymywanie w takim stanie do kilku minut w kilku a nawet kilkunastu seriach. To powodowało rozwój wewnętrznych mięśni brzucha i w [...]

[...] genetyki, ja jestem bezradny i wobec tego nic sie nie da zrobić"-... wiedzieć ile serii, powt. wogole jaki model przyjąć to jeszcze nie wszystko, choć dużo, trzeba jeszcze dobrej techniki/tak nawet przy trenowaniu mięśni brzucha/ a także niemało samozaparcia/może szczególnie w przypadku mięśni brzucha... i tłuszczu na nich zalegającego/.

[...] x 10 4. Uginanie na modlitewniku jednorącz 3 x 10,8,8 Wtorek: Plecy: 1.Podciąganie się na drążku do klatki szerokim uchwytem 4 x 12,10,8,8 2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 4 x 12,10,10,8 3. Przyciąganie górnego wyciągu do klatki podchwytem 3 x 10 4.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12,10,10,10 Kaptury: Szrugsy z sztangielkami 4x [...]

[...] stoje okrakiem nad sztanga i podpieram sie o kolano. Szeroki rozstaw nog przenosi akcent tzw momentu slrecajacego z konczyn gornych+gornego tulowia bardziej na skosne brzucha i prostowniki kregoslupa, nogi tez troche mocniej go odczuwaja. ROZWIAZANIE NAJPROSTSZE Z MOZLIWYCH JESLI NIE CHCESZ SPROBOWAC MOICH CWICZEN: OPRZYJ SIE NA LOKCIU O [...]

kiedyś w daaaawnych czasach... których niektórzy z Was nie pamiętają... nie było wody niegazowanej i na treningach pijaliśmy tylko wodę gazowaną... i treningi były dobre... i wszyscy żyjemy... faktem jest że niegazowana jest lepsza... mniej gazu... mniejsze wzdęcia brzucha... większy komfort treningu...

rozklad dobry, a6w to jest raczej na spalenie tluszczu z brzucha, a robic masowe wydaje mi sie ze lepszy bedzie absII

aha tylko z tym abs'em to mam problem bo w późniejszym czsie jest napisane zeby robić wznosy kolan na drążku a ja drązku w domu nie mam a trening brzucha chciałęm robić w domu i sie zastanawiam co z tym mym brzuchem robić(znaczy sie cwiczy)A i czy przedramiona cwiczyc raz w tyg wystarczy

j/w Nie cwiczenie brzucha może się okazac potem wielkim błędem i możesz tego żałowac

czy ja wiem.... czy tak mięso leci, trzeba stosować antykataboliki, wiadomo spadki bedą zawsze mi siła praktycznie w ogóle nei spada, masa z tych miejsc co nei ma spadac, tj klatka bic nie spada, a raczej sie podrasowuje, ale za to z brzucha i z ud schodzi ta masa co jej nie ma byc

[...] 6tys.kcal to zdarza sie wszystko zwrocic. Jesli tak sie stanie, musisz zaraz zjesc nast.posilek, bo ten oczywiscie nie jest zaliczony. Stefan przed wyjsciem na scene pompuje sie tylko niektore partie. Osobiscie nigdy nie pompuje nog i brzucha. Plecy tez malo co. Na czym ty sie chlopie tak wyciąłes. I to tak dla siebie czy szykowales sie na cos?

aaa i jeszcze jedno...jaki polecacie spalacz tłuszczu (trzeba ciut z brzucha zrzucic...) ?? i w jakiej mniej wiecej cenie i ile mozna sie pozbyc tkanki tluszczowej...oczywiscie poza tym trenigi,treningi i jeszcze raz treningi...

[...] i niech spier... z tym szitem. Wal smiało na impre i staraj się nie myśleć o fajkach, jak cie przypyli to weź se gume do żucia. A co do imprek to gdy paliłem to wystarczało kilka kieliszków żebym rano umierał z bólu głowy i brzucha, a teraz moge pić i bez problemów wstaję rano bez bólu, autopilota itp... Zapomniałem co to kac. Przyjemności...

[...] programie :) ---- Mam zamiar poprawic przyspieszenie bo jakos takie nie symetryczne do mojej szybkosci maksymalnej :) Moglby mi ktos polecic jakies cwiczenia na miesnie dwoglowe ud, miesnie proste i skosne brzucha (bo te partie ponoc najwazniejsze do przyspieszenia) no i jakis trening na to cale przyspieszenie. Bylbym bardzo wdzieczny. POZDRAWIAM

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

nigdy tak nie trenowałem wiec trudno mi powiedziec.... pogadaj z don on chyba nawet ten trening opisał w dziale trening ja pojade tradycyjnym... tylko musze zmienic trening brzucha bo kurde po wczorajszym chodzic prawie nie moge

wielu z was pewnie napisze : "dieta" to wiem ale np. gdy cwicze na mase a chcialbym zrzucic troche z brzucha to gdy uloze diete redukcyjną to nie bedzie jedno sprzeczne z drugim ?

Jestem na cyklu Xpanda, chciałbym dorzucić jakiś super spalacz bo troche przesadziłem z dietą masową czego efektem jest nadmiar tego i owego w okolicach brzucha(pas 106 cm...f***). Dietęi trening mam opracowany, więc potrzebna jest tylko pomocnik, ale który? 1. Scorch Remix V3 2. Redline 3. Cla Trec+TSE Olimpu+l-karnityna 4. Red Acid lub jakieś [...]

Witam :). Dietę już mam ułożoną. Teraz chciałbym dobrać trening. Otóż chciałbym spalić warstwę głupiego tłuszczu z brzucha. Jutro kończę A6W. Do tej pory to było jedyne ćwiczenie, jakie robiłem codziennie :/. Teraz chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć. Stąd pytanie. 1. Czy jeżeli między posiłkami o 16.00 i 19.00 będę robił ABS a później przez 40 [...]

[...] testu ponieważ niemam cyfrówki i nie miałem jak robić fot posiłków a tak że częstych fotek :( Cel: MASA POMIARY: Waga: 80kg – (85kg)  do czasu redukcji brzucha i ostrego lata :( obecnie 79,5kg Przedramiona: 33,5cm - (34,5cm) Biceps: 38,9cm - (40,1cm) Klatka: 102cm - ( 107cm ) Barki: 119cm – (125cm) Pas: 98cm [...]

redukcje zaczelam miesiac temu :) I dzieki diecie , ktorej ostro sie 3malam (moim zdaniem ) bieganiu (terraz juz zmniejszylam) i cw na miesnie brzucha sadlo ladnie polecialo:D Ale to nie jest jeszcze moj ideal, a nawet duzo jeszcze brakuje do idealu .Tak patrzac to wymaga to naprawde duzo pracy... A teraz zalozylam ten pamietniczek bo przygotowuje [...]