brzucha

[...] w średnim uchwycie (podchwyt) - 1x20 / 1x12 Robiłem uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5teczkami. Trzeba troszeczkę więcej. Na brzuch zrobiłem same spięcia brzucha na ławeczce do brzuchów. Ten trening czysto eksperymentalny. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-04-29 20:16:26 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-04-29 [...]

no miesnie brzucha raczej bym polecał i zacząc jeść

dziala, nalozenie na siebie pol szafy podniesie ci temperature ciala. pas o ktorym mowisz przystosowany jest do brzucha, nie wyobrazam go sobie na klacie, skrepuje ci to ruchy. naloz dwie koszulki;p

rób cwiczenia na brzuch szczególnie na skośne brzucha

hehe z dieta to mam ten problem, ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... i dlatego niestety drastyczna dieta odpada. a po tym cell pumpie jaka przerwe zrobic?? odczekac cały cykl(5 tyg.) czy wystaczy krocej??

Ok dzieki chlopaki A moze polecicie mi jakis trening? Bo narazie robie taki 'swoj':. Unoszenie kolan w zwisie na drazku 3s 10 powt Spiecia brzucha 3s 10 powt A mysle nad a6w , bo kiedys robilem i efekty byly niezle.

Brzuch, lekka oponka (nie przejmował bym się) Jeżeli wyrobisz mięśnie brzucha, nabierze to innego kształtu. Naprawdę jeżeli zredukujesz (o ile ci się to uda) to w jakimś % poleci mięso, co w twoim przypadku bedzie skutkowało tym że przypominał będziesz więźnia auschwitz Proponuję ułożyć konkretną dietę + trening siłowy + trening aerobowy (po [...]

aby uwidocznic brzuch trzeba zjechac z fatu, inaczej po prostu nie bedzie widac progresu,mimo iz miesnie brzucha beda w rzeczywistości in plus. czyli pomyśl o redukcji

[...] mi swoje adresy wraz z rozmiarem koszulki na maila. Gratuluje. Cztery prace byly na luzniejszy temat naszej kulturystycznej drogi i jedna na temat opornej partii jaka w tym wypadku byly miesnie brzucha.Fajnie opisana i milo byloby gdyby autor wrzucil ja na forum , prostota tego treningu jest zaleta jego dzialania. pozdrawiam i milego weekendu

proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej używki, która pomoże mi zrzucić kilka kilogramów i centymetrów z brzucha. amfetamina. podaj dane tego "specjalisty" dieta jest? pzdr/

[...] w poniedzialek? ;p skoro 4 razy w tygodniu to radze 1. barki + nogi 2. klata + triceps 3. plecy + biceps 4. naramienne + brzuch wlasciwie to nie ma przeciwskazan dla cwiczenia brzucha 4 razy w tygodniu jesli nie robisz zawsze tego samego. mozesz podzielic nogi na dwa osobne - lydki i uda albo jednego dnia skupic sie na aerobach. pozdrawiam :)

ABS ogólnie buduje mase brzucha ale to dobrze bo Tobie własnie potrzeba "wybic" te mięsnie

Brzuszki pełne 4x20 Spięcia brzucha 4x20 Skrętoskłony 4x20 Unoszenie nóg na drążku(ugiętych) 4x20 dobre będzie?

[...] bo wtedy spalasz tłuszcz, a nie węglowodany zjedzone na śniadanie. Ale rób tak jak Ci wygodnie. 4. A6W raczej wyrabia mięśnie i spala tłuszcz na górnej "części" brzucha więc jak ci zależy na pozbyciu się tej "oponki" to dołącz jeszcze trochę brzuszków (z umiarem) i jakieś aeroby np. bieganie Mam nadzieję, że pomogłem...

Panowie, szlag mnie trafia. Od początku diety, to będzie już chyba z 8 tygodni (!!) spadł mi JEDEN CENTYMETR z brzucha. To normalne czy jakieś jaja, jak zawsze?

[...] o charakterze obwodowym. Np. -wyciskanie w poziomie -podciaganie -wyciskanie siedzac -uginanie ze sztanga -porecze -przysiad -odwrotne spiecia -przysiad wykroczny -spiecia brzucha -spiecia lydek ze sztanga stojac 3-4serii na sesji, po12-15powt., na poczatku 30s przerwy(pozniej eliminujesz powoli przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. Pozdrawiam.

[...] Soga dam choc mysle ze to za malo Grani : -wyciskanie w poziomie -podciaganie -wyciskanie siedzac -uginanie ze sztanga -porecze -przysiad -odwrotne spiecia -przysiad wykroczny -spiecia brzucha -spiecia lydek ze sztanga stojac 3-4serii na sesji, po12-15powt., na poczatku 30s przerwy(pozniej eliminujesz powoli przerwy do zera). Trening 2-3*tyg.

JUz wiem Lezysz na plecach i poprostu podnosisz proste nogi do gory, spinasz brzuch. Cwiczenie na dolne partie miesni brzucha. Ha ! wiedzialem ze wiem hehe P.S. Co drugi dzien wieczorem cwicze brzuch i wlasnie robie tez te cwiczenie heheeh

Krztałt m. brzucha b. podobny do Colemana, poza tym bardzo estetycznie sie prezentuje na tych fotach

Dużo zależy nie od samej genetyki tylko naturalnego ukrztałtowania mięśni brzucha. Więc krztałtu "kostek" raczej nie zmienisz, ale przerwy między nimi możesz trochę zmniejszyć powiększając masę mięśni. Ps. Grafika full wypas .