brzucha

[...] hantelki, gryf prosty i trochę obciążenia. Możesz na takim sprzęcie ćwiczyć wszystkie partie ciała, łącznie z brzuchem. Polecam też art Tyki - fitnessowe podstawy treningu brzucha - http://www.sfd.pl/temat199702/ Do kompleksowego ćwiczenia mięśni brzucha nie trzeba nic więcej oprócz obciążenia i ewentualnie wyciągu górnego, chociaż myślę, że [...]

[...] dostep do pewnych częsci ciała nie da się niestety zrobić usg na przykład. Chociaż kto wie - może w przypadkach kiedy dziewczyna ma jeszcze błone - można zrobić usg brzucha? Ja tam się na tym nie znam za dobrze - dlatego pytam... Mam nadzieję, że to jest dozwolone - bo nowa tu jestem i dokładnie jeszcze nie znam forumowych zwyczajów.

[...] kcal. Mozliwe ze przecenilem swoja aktywnosc fizyczna, ale to pierwsze wyliczenie, najwyzej okaze sie ze zamiast redukcji mam bilans na 0, poprawi sie jak nie zaczne gubic brzucha ;) Waze 95 kg i przyjalem 2g bialka na 1 kg masy ciala = 190g bialka = 760 kcal 3,5g wegli na 1kg masy ciala = 332g wegli = 1328 kcal 1,1g tluszczy -//- = 101g [...]

[...] z progresja Wznoszenie sztangielek w lekkim opadzie - 3 serie 8-10 powtorzen Przyciagnie sztangi przy klatce piersiowej - 3 serie 8-10 powtorzen Co sadzicie o tym treningu? Dodatkowo codziennie stara sie cwiczyc przedramie i robi trening brzucha ABSII. Do tego dieta i gainer, w przyszlosci moze carbo i kreatyna. Co Wy na to? Pozdrawiam, SierO

nie no ****a przech**. doradzasz mu , chcesz pomoc a ten jeszcze focha przycial. moja rada: idz za glosem serca i wez anapolon jedz co chcesz. dodaj 10cm do obwodu...... brzucha i rowniez zegnamy. daj zdjecie swojej sylwetki

TAk sobie teraz myślę, że w sumie dla lepszego efektu można dodać do tego treningu jeszcze jedno ćwiczenie ukierunkowane bardziej na dolne mięńnie brzucha np. nożczyce i podobnie jak w 6W zwiększać liczbę powtórzeń. Narazie idę robić 6 dzień.

[...] sobie krzesło albo niech kolega Tobie pomaga się podciągać. Po dłuższym czasie już sam będziesz się wiele razy podciągał. Progresja 12-10-8-8 / 12-10-8-6 mogą być oby dwie, ale polecą tą pierwszą. Na nogi daj 15-12-10-8 / 12-10-8-6... Niezapominaj o brzuchu !! Rób albo zwykły trening brzucha 3 razy w tygodniu albo ABS II... Ja polecam ABS-a PZDR

A basen i rower? Jak to wplywa na zrzucanie brzucha. Przyznam sie szczerze ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy). Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze [...]

[...] SRODA PLECY -Siedzac przodem do gornego wyciagu, sciaganie drazka do karku w szerokim uchwycie. 12,10,8,6 -Siedzac przodem do dolnego wyciagu, przyciąganie drążka do brzucha w wąskim uchwycie (podchwyt) 12,10,8,6 . -Stojac w opadzie tulowia,wioslowanie ze sztangą w szerokim uchwycie (podchwyt) 12,10,8,6 -Podciaganie sztangielski do boku [...]

wszystko co potrzebne do cwiczen m. brzucha to mata pod plecy i dupsko, drazek do wznosow nog i ew. regulowana sztangielka do uginan na skosne.

To jest treniong na proste miesnie brzucha czyli te co masz od jaj w górę.

[...] I bede ja sprzedawał i kupywał ławke tez składaną taką samą jak mam ale + wyciąg + modlitewnik YORK. Jednak nie mozna juz siedziska ustawić pod skos do cwiczenia miesni brzucha. Są takie ławki co mozna ustawic pod skos ale nie są składane. A mi zalezy na składanej. Mieszkam w bloku i nie mam za duzo miejsca w pokoju wiec musze po kazdym [...]

i to sadło z boków i cyców i dołu brzucha własnei zamierzam palić palić palić ...

w moim okresie "kamiennego brzucha" robilem setki spiec(roznych) przekladanych scyzorykami -szedlem na ilosc i jak najdluzej do calkowitego skatowania i mialem b.zadowalajace rezultaty wyraznie dostrzegane podczas treningow jednym z pomyslow jest przestanie liczenia-robic do oporu!

[...] hantlami to poprostu mi się bardzo neichce jestem diecie takiej że ograniczyłem słodycze i tłuste mięso itp Chciałbym brac kreatyne tylko zastanawiam się czy po niej nie przytyje ?? Bardzo bym prosił o powazne odpowiedzi ,aha i chciałbym poprawic wydolnosc i szybkosc:) Pozdrawiam dałbym fotki swojego brzucha etc ale niemam kabelka fo fona :(

moze ty tez zacznij sprawdzac jego wytrzymalosc brzucha...

Właśnie bo siłe brzucha robi się np robiąc brzuszki a spięcia na wytrzymałosć tak jest ??

[...] ani nie chodze na siłownie, mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz robie Chce dodać, że pływać bardzo lubie, ale rzadko ostatnio pływam, no teraz wakajc eprzyszły to może [...]

no nareszcie podsumowanie:) fatu zlazło troche z brzucha i dupska , mniejsze boki, twarz chyba tez troche wyszczuplała. gratulacje bo widać postęp powodzenia bo jest jeszcze troche pracy. pozdro

ja winka jeszcze nie ruszalem, ale duzo moich znajomych bralo i po strzalach mowili ze o wiele lepiej szlo, pozatym przy tabsach cos w okolicach brzucha nawalalo przy strzalach niet.. pozatym poczytaj troche na forum i zobacz opinie ludzi ktorzy brali, znaja sie o wiele wiecej odemnie na tym.. to zobaczysz.. bo troche glupoty piszesz.. ale dobrze [...]