brzucha

Ja ostatnio mam jakies skurcze? wlasciwie nei wiem jak to nazwac nie jest to taki "klasyczny" surcz ze tak powiem... to sprobuje opisac. Na malym obszarze nogi, brzucha, reki czuje jakby to opisac... jakby sie woda gotowala pod skora, napicie i rozluznienie miesni (tak na chlopski rozum) ale bezbolesne zaczalem brac aspargin gdzies 5 tab [...]

elo ;) mam 13 lat i chce pozbyc sie tłuszczu z brzucha i przy tym wyrobic zobie kaloryferek ;D mam 168cm wzrostu i waze około 58 kg Czy Aerobiczna Dieta Weidera da mi jakis efekt???

a i jeszcze bo jak patrzę na mięśnie brzucha to wyglądają mniej więcej tak ___ /_/_/ /_/_/ /_/_/ a ja mam jakoś tak dziwnie że ten kwadracik po prawo u góru mam większy od tego lewego ;/ są jakieś ćwiczenia na to żeby wszystkie te mięśnie miały jednakową wielkość??

[...] dobry, to weglowodany najbardziej przyczyniaja sie di odkladania tłuszczu, nie jedząc tłsuzczy nie schudniesz zdrowo- vide dieta a6w nie spala tłusczu na brzuchu, jedynie wzmacnia, kształtuje mięsnie brzucha, a to że stanowi ona pewien rodzaj wysilku to inna bajka i nie sądze zę samą a6w dasz rade uzyskać ujemny bilans... Poczytaj pozdrawiam!

[...] za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla tych którzy nie mogą,przysłowie które zaczerpnąłem z siłowni Facet bez brzucha, chu..... ru... ;)

Wiecie co jest super w A6W? to ze rozwija takze miesnie boczne brzucha. Wg mnie jest to szczegol, ktory wydaje sie malo istotny jednak bez niego sylwetka wyglada jak kobieca. Coś jak cwiczenie samego bicepsa. Triceps wydaje sie tylko dodatkiem podczas gdy to wlasnie on nadaje ksztalt ramieniu. Jadac zwykłymi brzuszkami odcinek lędzwiowy wylądał [...]

[...] kg i trenuję Judo. Teraz mamy okres przygotowań do sezonu i ostro cwiczymy na silowni (4 razy w tygodniu). CHciałbym zrobic sobie 6 weidera, bo zalezy mi na ladnym wyglądzie brzucha. Warto dodac, ze staram się rowniez przybrac na masie, tzn. pasuje mi wazyc 66 kg. Stąd moje pytanie czy mogę normalnie się odzywiac, tzn. b.duzo jesc czy muszę mieć [...]

a ja wczoraj miałem chyba złudzenie po treningu i było mi przez chwile widać górne mięśnie brzucha...:P

[...] weidera nie rób innych brzuszków bo o to w tym systemie chodzi że robi się tylko to, tak mi trener na siłowni powiedział. Ja już wczoraj wszedłem na 12 cykli- zaczyna się robić ciężko i brzuch podczas ćwiczeń już dobrze czuje. Pawel W - to znaczy, ze to sie ze soba gryzie ? Mi sie wydaje, ze im wiecej spiec miesni brzucha tym lepsze efekty...

radosuaf zaczne lepiej tez tak biegac - 10/30 , ale wczoraj niezle bylo, w tym treningu najwazniejsza moim zdaniem jest rozgrzewka Pawel W juz mialem dosc sporo doczynienia z bieganiem :) Asiaaa Bravo za brzuch ! Doloz teraz 3x trening brzucha + 2x basen i jakies aeroby z 2/3x w tyg. i pokaz efekty :) Pzdr

Uważam, że ta cała 6 Weidera jest słabym sposobem na wyrobienie mięśni brzucha, o to mój po niecałych 5 miesiącach ćwiczeń na ławeczce do brzuszków.

chudy jestes ostro i dlatego widac u ciebie dobrze miesnie brzucha

ile serii abs-u robic dziennie mozna robic serie laczone np:pirwszy level a potem odrazu drugi i trzeci albo np 3*3level pod rzad. Czy da mi to jakies lepsze efekty? po cwiczeniach czuje brzuch a po kilku minutach juz wcale nie czuje miesni brzucha?

6 zaczalem 12 gudnia i dodalem diete, ogolnie mam dosc aktywny tryb zycia 4 razy w tygodniu siatka,1 w tygodniu noga i do tego dochodzi rower.Mam nadzieje ze 6 cos mi da bo na razie nie jestem zadowolony ze swojego brzucha:) zdjecie z przed treningu

Nie rozumiem po co "ksztaltowac" miesnie a6w. To jest trening bardziej na odkrycie miesni brzucha a nie na ich rozbudowe. a6w trening typowo przedsezonowy.

Np. ostatnio robię takie ćwiczenie: z leżenia płasko, z obciążeniem trzymanym z tyłu głowy, z prostymi nogami uniesionymi pionowo robię powolne spięcia brzucha połączone z unoszeniem bioder i z przytrzymaniem w skurczu. Robię 3-4 serie, z czego pierwsze 2-3 są rozgrzewkowe (gdzieś po 15-20 powtórzeń), a ostatnia jest ciężka (ok. 10-15 ruchów, z [...]

[...] jestem na 11 dniu a6w + inne cwiczenia(jako rano wrzuce fotke jak to teraz wyglada). pisze mianowicie z takim pytaniem czy jesli zalezy mi tylko na lekkim zaraysie brzucha moja dieta moze wygladac tak ze ostatni posilek jem ok 20-21 (czyli 3-4 godziny przed pojsciem spac)??i czy sauna lub laznia parowa pomoga mi jakos pozbyc sie tkanki [...]

Szczerze..jeśli chcesz rozwinąć mięśnie skośne brzucha to nie jest to najlepsze cwiczenie na ta partie mięśni. Ono powieksza je tylko po części

Moze mi ktos wkoncu odpowiedz? -.- czy jak sie klatka rozwija znaczy miesnie to jak sie ma troche tłuszczyku to miesnie sie robia na tym tłuszczu czyli obwod brzucha sie powieksza czy zmniejsza sie brzuch i są miesnie ?

No dieta jest mozna powiedziec konieczna:) bo bez diety to mozesz oczywiscie rozwinac wielkosc swoich miesni brzucha lecz beda one przykryte pod tym tluszczykiem i jezeli cos bedzie widac to nie tyle na ile liczysz:) Czemu tak ze szczegolami? bo znam to z wlasnego przykladu miesnie mam bardzo dobrze rozwiniete lecz niestety tluszczyku jest za [...]