brzucha

Jest jeszcze ta ławka - do spięć brzucha: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-rzymska-na-brzuch-l009.html

[...] spokojnie ok 15-30 min dziennie wykluczajac weekendy, ok 200 km tygodniowo MTB Stan zdrowia BDB Dieta jaka taka - sam caly czas eksperymentuje zmnieniam itp tzn glowny powod zmiany planu jest to ze chcialem robic inne czwiczenia a nie ciagle monotonia sciaganie wyciagu wyrzucone, jest wioslo - dac do brzucha podchwytem czy do klaty nadchywtem ?

[...] 2 sek przytrzymania w najniższej pozycji) 3min przerwy I1 (podciąganie na drążku szerokim nachwytem, karkiem do drążka, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy G (spięcia brzucha leżąc) 6x10 1,5min przerwy H (wisząc na drążku kolana do klatki) 6x5 3min przerwy K2 (uginanie ramion podpierając sie o krzesło w szerokim rozstawie nóg) 3x10-15 [...]

Dokladnie tak jak napisales(60kg), dlatego moje pytanie dotyczylo tego czy przy tej mase moje miesnie brzucha ktore sa urzezbione moga stac sie WIEKSZE i ladniej widoczne? Czy wystarczy cwiczyc je aby staly sie wieksze czy niezbedne bedzie tez nabranie masy?

[...] na ławce poziomej - 3x12 4. Barki - wyciskanie hantli - 2x10-12 5. Triceps - pompki tyłem - 3x12 6. Biceps - uginanie ramion z hantlami - 3x10-12 7. Łydki - wspięcia na palce z obciążeniem - 3x20 8. Brzuch - spięcia brzucha, unoszenie nóg leżąc, i takie dotykanie palcami dłoni do kostek w leżeniu na skośne - wszystko 3x20 Zmienić coś Lord Broker?

[...] wcześniej i jakie były tego efekty? A więc po jakim czasie powinienem zauważyc spadek np w pasie 1cm, by określić swoją diete. Miesiąc powinien wystarczyć? tą dietką co wstawiłem się odżywiałem mam wrazenie ze klate mam wieksza i szerszy jestem (chociaz to moze sie tylko wydawac ) zas z brzucha nic nie spadlem a wrecz chyba pol cm poszlo w gore

Nie prosiłem o komentarze bez sensu tylko o to czy duże mięśnie brzucha można wyrobić z czasem czy genetycznie uwarunkowania trzeba mieć czy zależy to ile masz masy albo jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, czytam regularnie sfd ale dopiero teraz założyłem konto..

[...] pytań. Mogę rano zamiast np. płatków co jakiś czas zjeść sobie jajecznicę z kilku jajek lub jakiś drób, tuńczyka ... ? I druga sprawa - wziąłem się ostro od jakiegoś miesiąca za mięśnie brzucha. Dieta na masę nie utrudni mi w wyrzeźbieniu sobie tych mięśni ? PS. Co pół godziny praktycznie chodzę głodny, co można w takich chwilach wszamać ? :)

Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z brzucha...zajrzyj do działu trening domatora i ułóż sobie jakiś plan treningowy dla poprawienia ogólnej sylwetki. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-10 22:25:20

Toż to nie ma co rzeźbić, trzeba mięśnie podbudować. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym się przyda. Przydałby się też porządny trening całego ciała, a nie tylko brzucha. Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

zacznij ćwiczyć, zobacz jak organizm reaguje. Co do brzucha to przede wszystkim dieta. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Póki co jak zaczynasz ćwiczyć nie zajmuj się redukcją ani masą, tylko zacznij ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej.

Myślę, że w najgorszym wypadku to Ci obcy wyjdzie z brzucha. Napewno widziałes na filmie. Nie no i idź do innego lekarza i nic nie mów o siłowni bo bedzie tak jak z poprzednim.

NIe zapominaj o poprzecznym brzucha, najwazniejszym stabilizatorze kregoslupa ledzwiowego. Cwiczy sie go tak ze w pozycji lerzacej nogi zgiete w biodrach i kolanach i wciagasz podbrzusze. Przytrzymujesz tak 15 sekund i powtarzasz około 30 razy

Jezeli chodzi o cwiczenia to przede wszystkim spiecia brzucha w takiej pozycji jak brzuszki ale rece skrzyzowane na barkach i robisz do momentu az oderwa sie od ziemi lopatki. Kapujesz? Poza tym rozciaganie kulszowo goleniowych i biordowo ledzwiowego robisz tak ze pozycja wyjsciowa lezenie na brzuchu przyciagasz prawa noge zgieto w kolanie do [...]

no ale nie rozumiem tego ;p jak jestem na siłce i nie ćwicze nic brzucha to z daleka mi za***iście widac mieśnie a jak w domu z bliska to prawie nic ;p

zeby miec ladny brzuch to przedewszystkim dieta aeroby cwiczenie brzucha

ja chyba spytalem o to jak pozbyc sie tego powiekszonego brzucha a nie o opinie ze za wczesnie na kox.. inni zaczynali od koxu jak mieli 18 lat i 0 podstaw i zyja do tej pory wiec nie uwazam ze w moim wieku jest za wczesnie zwłaszcza ze podjąłem decyzje o degradacji zdrowia na koszt jak najwiekszej muskulatury świadomie nikt mi soków nie wpychał. [...]

[...] sie nadmiaru tkanki tluszczowej musisz wlaczyc wysilek aerobowy: bieganie, wioslarka, rower, plywanie itp. Najlepiej 2-3x w tygodniu przez 2 - 3 m-ce. Oczywiscie miesnie brzucha mozesz cwiczyc - w miare utraty tkanki tluszczowej pojawi sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy wykonujesz z odpowiednia czestotliwoscia. Zeby nie [...]

[...] : unoszenie nóg prostych na urządzeniu 15 powtórzeń unoszenie zgiętych nóg po skosem 10 na jedną i 10 na drugą stronę ...i nie wiem jak sie zwie kolejna maszyna na mięśnie brzucha gdzie wykonuje sie skłony trzymając uchwyty u góry , a więc tu obciązenie 35 kg i 30 powtórzeń , oraz 40 kg także 30 powtórzeń. Jak mówiłam dziś mało czasu miałam ale [...]

[...] stan mdłości i biegunki nie jest czasem od drenu.W opisach Storm pisze że cytuje "Są to formy, które wchłaniają się znacznie lepiej i skuteczniej niż stare formy kreatyny. Co więcej - nie powodują skutków ubocznych, których doświadczają niektórzy użytkownicy kreatyny : nie zalewają wodą; nie występują kurcze mięśni; czy bóle brzucha. "