brzucha

mozna, ja tak cwicze, kazda grupa w osobny dzien ( oprócz przedramion i brzucha, bo brzuszki 4x na tydz a przedramion nie cwicze )

...brzuch masz zanadto rozciągnięty, to oprócz dużej ilości tłuszczu, trenowanie mięśni brzucha wpływa na to, że jest bardziej sprężysty pomimo zalegającego tłuszczu- a twój jest rozdmuchany/takie odnosze wrażenie,/ więc albo trenowałeś go z "pogwałceniem" wszelkich zasad albo jak powiedziałem wcześniej nie trenowałeś wcale. w sumie [...]

[...] nasuwa sie mi cytat "ludzie wiedza co jest dobre a i tak potrafia zle wybrac" Wszystkie takie rzeczy jak sauna solution, tabletki typu schudniesz w 2 tyg, trening brzucha sa zwyczajna kpina z narodu ludzkiego. Jest to w taki sposob przedstawione by klient to kupil, nie znacie prawdy ze dobry akwizytor spedza nawet kamien ktory znalazl [...]

no dobra czytam to wszystko ale nic mi nie odpowiada...jakies tabelki...poobliczalem co moglem i to koniec jesli chodzi na mnie. Nie wiem czy chodzi o to zeby wg tabelki jechac w gramach szynke...skad mam kurna wiedziec ile wazy jeden plasterek szynki...w sumie glownie mi chodzi o wycwiczenie brzucha i spalenie troche tluszczy...to wszystko.

[...] 4.podciąganie na drążku (nie bardzo mam siłę do podciągania się ,czy mogę użyć pomocy w postaci taboretu?) 5.wyciskanie w staniu 6.wspięcia na palce jednonóż 7.spięcia brzucha z obciążeniem dzień 2: 3x8 1.przysiady na szeroko rozstawionych stopach 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie na płaskiej 4.wiosłowanie w opadzie (hantla [...]

aha tylko z tym abs'em to mam problem bo w późniejszym czsie jest napisane zeby robić wznosy kolan na drążku a ja drązku w domu nie mam a trening brzucha chciałęm robić w domu i sie zastanawiam co z tym mym brzuchem robić(znaczy sie cwiczy)A i czy przedramiona cwiczyc raz w tyg wystarczy

j/w Nie cwiczenie brzucha może się okazac potem wielkim błędem i możesz tego żałowac

aaa i jeszcze jedno...jaki polecacie spalacz tłuszczu (trzeba ciut z brzucha zrzucic...) ?? i w jakiej mniej wiecej cenie i ile mozna sie pozbyc tkanki tluszczowej...oczywiscie poza tym trenigi,treningi i jeszcze raz treningi...

nigdy tak nie trenowałem wiec trudno mi powiedziec.... pogadaj z don on chyba nawet ten trening opisał w dziale trening ja pojade tradycyjnym... tylko musze zmienic trening brzucha bo kurde po wczorajszym chodzic prawie nie moge

[...] wymiotuje. Ja osobiście nieraz "spawałem" po lub w trakcie treningu. Szczegulnie przy trenigu dużych grup mięśniowych zwiększa się tak mocno nacisk mięśni brzucha na żołądek że dochodzi do skurczów żołądka. No i zalegająca treść pokarmowa, dlatego przed treningiem należy jeść lekko strawne pożywienie i trenować po dopowiedniej [...]

[...] uważam, że genetyka. Znam kilka osób które ze sportem nie mają nic wspólnego, które piją sporo alkoholu a wyglądają lepiej niż niejeden ćwiczący. A wracając do głównego tematu to może brzuch autora tematu jest po prostu wypchnięty?? Fakt, że tłuszcz tam jest, ale oponka może być wynikiem zwyczajnego wypchnięcia brzucha np. z nadmiaru węgli.

[...] według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]

A ja sie z toba nie zgodze Kuba Jak wiadomo do budowania masy potrzebna jest sila dlatego 6 - 8 tygodni silowki jak znalazl.jak to Mietas mowi trzeba wzmacniac stawy i wiazadla i duzo w tym w prawdy! do tej silowki nie zapomnij dac aerobow i trening brzucha z obciazeniem najlepiej po jakies 6 - 12 ruchow i bedzie saldo leciec.pozdrawiam

Lewy wedlug Ciebie nie ma zadnej roznicy miedzy miesniami brzucha,a klatki?To bardzo ciekawe...... A co do roznicy pomiedzy treningu silowego i na rzezbe to nie zdecydowalbym sie na wykonywanie silowego w czasie rzezbienia.Dlaczego?Przy robieniu sily ilosc powtorzen wynosi max 6,natomiast na etapie definicji jest znacznie wieksza rozpietosc od [...]

proponuje dorzucic jakies aeroby moze plywanie jest dobra pora roku na plywanie jak ktos nie ma kasy bo baseny tansze i nad woda moza brzucha bardzo nie katuj (mam kolezanke ktora ma niesamowity szeciopak ale u dziewczyn mi sie to nie podoba)co innego plaski twardy brzuszek bez tluszczyku cos pieknego

dzieki za komentarze. Już leci 5 tydzień wycinki, jest coraz lepiej (już prawie widać mieśnie brzucha Jeszcze zostało 3 tygodnie wycinki.

no bo ja jeszcze niebralem clena i niewiem jak to ma wygladac a po jakim czasie moge odczuc utrate tluszczyku ???bo niemam go duzo ale chce wyciagnac nawezch miesnie brzucha i ogulnie doprowadzic doladu cala sylwetke moze troche zeby zlapie

a co mi poradzicie, chcę przeprowadzić pierwszą redukcję Ćwiczyłem i jadłem do tej pory siłowo, masowo i przesadziłem, obwód brzucha około 105cm!!!,wzrost 196 cm 108 kg, 45 włapie tryb życia: praca siedząca w biurze od pon do piątku 8h Dieta i suplementacja mniej wiecej taka 7:00 200 gram twarogu chudego + 100 gram pieczywa ciemne+Thermal [...]

Khaine to wylicz sobie na nowo to zoabczysz ja przy wadze 80kg wzrost 171 i 18 lat łykam 3500 i zyje i masa idzie ladnie od tego lekkie aeroby raz na tydzien bieg i trening bokserski i masa leci i do tego wypalam fat z brzucha

Troche zmienilem trenign na poniedzialek KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) leżąc przenosy sztangielki za głowę 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Moze cos jeszcze dodac ? A i czy w Sobote robic ciwczenia na miesnie brzucha? Jak tak to jakie? Moze 3x max brzuszki? Lub z obciazeniem? Prosze o pomysly.