brzucha

jak dla mnie bardzo ladnie, tylko przyloz sie do brzucha SOG

Sory za pomylke mialo byc dwa razy na tydzien a nie raz i nie cwicze brzucha po to zeby zbic tluszcz tylko po to zeby go wyrzezbic. Czy dwa mocne treningi wystarcza ? I dalej nie dowiedzialem sie jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen trzeba robic ...

[...] bo pracuje praktycznie przy kazdym cw. ew 1 seria NOGI -wsparcie na palcach w staniu na maszynie x2 -wypychanie ciężaru na suwnicy x2 *proponuje dorzuc 1-2x przysiady i nie widze nic na 2-glowe wiec dorzuc ugiananie nóg 2x i bedzie git ! ino nie widze brzucha dorzuc 1-2x wspiec na maxa ! Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2005-01-23 21:23:48

[...] mi sie ciezar konczy a tym ciezarem dam rade zrobic te 15 razy w zwiazku z czym nie mam jak zrobic 10 i 5 ? co zrobic z tym problemem ? * możesz robić więcej powtórzeń (25-20-15-15), albo spróbuj robić na stojąco 4. Czy mam przeplatac biceps z tricepsem ?? * 5. na brzuch wystarczy 3 serie brzuszkow max ? * dodałbym jeszcze coś na skośne brzucha

Wiem jakie są ćwczenia ale nie wiem które są dobre na biceps i na mięśnie brzucha???

szafa nie chce być niegrzeczny ale już tydzień łądny czekamy na pomiar ciśnienia i na fote brzucha a tak na marginesie tu nei musisz odpowiadać będziesz zarzucał jakies rzeźbiące soki ?? np wino ??

Dzieki za linki! Zabieram sie do czytania (najpierw miesnie brzucha :) Lap soga :) Na pewno bede mial pozniej jakies pytania, wiec jeszcze mnie uslyszycie :P Dziex

na poczatek przez 6-8 tygodni wplec do planu takie cos: unoszenie nog w zwisie (lub inny rodzaj unoszen) 3x20 spiecia 3x25 twister lub krecenie z kijem na barkach - 5 minut jezeli nigdy nie robiles brzucha i nie dalbys rady zrobic ktorejs ilosci powtorzen, rob wtedy dana serie na 'max' czyli ile zdolasz...

lol a czemu nie ćwiczyłeś brzucha ?? :<

Witam Mam 16 lat 182 cm wzrostu i waże jakieś 74 kg. Jestem bardzo zadowolony ze swojej rzeźby - prążki na mięśniach ramion klatki piersiowej i sześciopak brzucha ale bardzo chciałbym przytyc czy uważacie ze OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 będzie odpowiedni jako uzupełnienie diety?? chciałbym zahaczyć o 80 kg z góry dzięki za odpowiedź

[...] grzbiet biceps i brzuch grzbiet wioslowanie sztanga 4X 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 podciaganie na drazku 3Xmax lub przyciaganie gornego wyciagu do karku 3X8-10 przyciaganie do brzucha 3X8 10 martwy ciag 10 8 6 6 biceps unoszenie rak ze sztanga 4 X 12 10 8 8 uginanie ze sztnaga lub hantlami na modlitewniku 10 8 8 12 lub dla odmiany w podporze o [...]

Poprostu nie opuszczaj sie do końca tylko troche kiedy bedziesz czuł napięte mięśnie brzucha

[...] sobie trening np w taki sposob: Pon. Klata + biceps Śr Bareczki + triceps Pt Plecki +nogi ................do tego mozesz sobie dolozyc terning brzucha Albo tak jak to napisal Tunder (zrob zamiane) w srode zamiast trica zrób nogi a triceps doloz w piatek do plecków Powinnienes zaczac stosowac Progresje jest to [...]

[...] A co do techniki na wyciagi to zbytnio trudna nie jest, wolno spuszczac, energicznie przyciagac nic trudnego. Martwy tez probowalem robic ale cos mnie strzyka w prostym brzucha i chyba zostawie. A czy ciezay male to watpie, ja tam targam najwiekszymi jakie sa:) Na bary sztangielki 30kg, na plecy sztangielka tez 30 robie. Sztanga w barkach [...]

[...] do góry i w dół 5seri piątek wycisk zza karku 3x 12-9 unoszenie rąk w przed siebie 3x15-12 unoszenie rąk na boki 4x10 3x arnoldki Kaptury 3x 15 sobota podciąganie na wąskim uchwycie(przed siebie) 4x15-8 ściąganie wyciągu za głowe 3x 12-10 "wioślarz"3x12-10 wyprosty tułowia z obciążeniem 3x14-10 ściąganie wyciągu do brzucha 3x14-10

[...] sztangi w opadzie (Wiosłowanie) 4s. (Prog.) 10-8-6-6 lub 12 10 8 8 - Przyciąganie linki wyciągu gornego w siadzie płaskim do karku 3X8-10 przyciaganie wyciagu do brzucha 3X10-8 - Martwy ciąg (Prog.) . 10-8-6-6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc, podchwytem (Prog.) 10-8-6-6 lub 12 10 8 8 - Uginanie ramion ze [...]

Niem czegoś takiego jak miejscowe wypalenie tłuszczu,tłuszcz spala sie z całego organizmu a nie tylko z brzucha.Kluczem jest dieta oparta na białku i aeroby.Duża liczba powtórzeń w seri może pomóc w zmniejszeniu obwodu pasa.M

Nie wiem czy widze efekty, ale troszke spadło tkanki tłuszczowej.. moze to dieta, moze aeroby - nie wiem Uwazasz ze katowanie brzucha codziennie jest bezsensowne ??

OK wiecej uwagi zwróce na koncentracje przy wykonywaniu ruchów. Czytałem o twoim problemie W_F i naprawde ci współczuje... A co do brzucha to nie wykonywać wiecej ćwiczeń na stronę słabo rozwiniętą??

A jak chciałbyś wykonywąć ćwiczenia na prawe mięśnie brzucha?