brzucha

aha a zdrowe żeczy i właśnie twoje białko powinieneś jeśc zeby ztracić tłuszcz z brzucha a nie mięśnie ( to dla pewności)

Witam :) Co myślicie o tym planie??? MIĘŚNIE KLATKI wyciskanie sztangi na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej MIĘŚNIE NARAMIENNE podciaganie sztangi wzdłuż tułowia MIĘŚNIE GRZBIETU podciagnie sztangi w opadzie MIĘŚNIE NÓG I MIĘŚNI POŚLADKOWYCH wspięcia na palce w staniu uginanie nóg w leżeniu prostowanie nóg w [...]

Okay wywale rozpiętki :) ALe podobo mi się te ćwiczenie ;) "MIĘŚNIE RAMION uginanie ramion z nachwytem stojąc" -- podchwytem bo jak rozumiem to na bica ma byc? Tak... miało być podchwytem "MIĘŚNIE BRZUCHA brzuszki" -- tutaj dalej obstawałbym przy spięciach Nie ma tych spięc w atlasie... kolejnosc zrobiłbym taka: nogi [...]

cichy jak mozna poprawic grubosc miesni brzucha? pzdr

Warto, zarówno sojowe, serwatkowe, kazeinę..warto mieszać białka tak jak każe nam przyroda.Nie polecam opierac się jedynie na jednym rodzaju białek, i tyle. Nie powiem jednak zeby przyrost po kazeinie różnił się czymś od tego po serwatce, kurczaku, soji itp. No mże po kazeinie mozesz mieć bóle brzucha. Pzdr.

z prawej strony brzucha kłujący ból?

moje kryterium wyboru gainera jest odpowiedni sklad oparty na odpowiedniej jakosci białka/ nie mleka w proszku o duzej ilosci laktozy/ i dobrej jakosci weglowodanow prostych i zlozonych / nie glukozy /- a praktycznie jak po spozyciu sa bole brzucha, klopoty trawienne i duza ilosc gazow to jest totalna lipa jak by sie nie nazywal!!!

[...] 7. Przysiady (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 8. Wspiecia na palce (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 9. i 10. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11. Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4-5 serii x do zm. 12. Uginanie ramion z ciężarem stojąc - 4-5 serii x do zm. Chodzi Ci o ten zestaw [...]

[...] czasem mniej. Ale za to brzuch,który robie w domu(trzeba spalić tę oponke) zajmuje mi kolejką godzinę(brzuch robie tak: 2-3dni po rząd,potem dzień przerwy),no i ostatnio do brzucha doszedł triceps(pompki) a to już jakieś 30 min z tym ,że musze sobie to jeszcze rozplanoać,bo chyba przesadziłęm(były pryrosty w ilości powtórzeń - a dziś był [...]

znalazłem ale klijent napisał że trzeba ćwiczyc mieśnie brzucha a treniol to ja mam na brzuch ! a nie wiecie jak można zdobyc troche siły w nogach by polepszyc siłę strzału

Małe korekty (zaznacze drukowanymi literami) Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12/10/8/8 JESZCZE DWIE SERIE NA 8 POWT - wyciskanie sztangielkow na skosie 12/10/10/8 WYATARCZY JEDNA PO 10 ZAMIAST TEGO DODAJ 1-2 SERIE PO 8 - rozpietki 4 * 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/8 NIE POTRZEBA 12 ZAMIAST [...]

dużo jest ćwiczen na boczne miesnie brzucha. zobacz www.kulturystyka.pl/atlas

Na plecy możesz dodać wiosłowanie sztangą w opadzie (sztangę dociągasz do brzucha, łokcie prowadzisz raczej wąsko)

[...] nie więcej niż 3 razy w tygodniu i nie dłużej niż godzinę na raz. Ogranicz nieco aeroby (biegi) jeśli pragniesz nabierać masy lub zwiększ ilość spożywanych kalorii. Jeśli zdecydujesz się na trening tradycyjny a nie HST nie trenuj żadnej partii mięśniowej częściej niż raz w tygodniu z wyjątkiem brzucha (2 x na tydzień). Tyle chyba ode mnie ...

hmm... Piszesz, ze w tej chwili Twoim celem jest masa... Wiec raczej w takim treningu lepsze beda wolne ciezary niz cwiczenia z linkami na maszynach. Co do brzucha sam sie przekonalem - spiecia bija wszystkie sklony na glowe, wiec mysle, ze warto byloby z tym poprobowac. Co do plecow nie wiem czy specjalnie tak, bo niektore osoby tak maja, ze [...]

boczne brzucha - skosne poelca jesli zaczyasz - trenign ogolnorzowjowy ACT - super na poczatek - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Czy powinienem dodać obciążenie, jeśli jestem w stanie wykonać 3 serie x 100 skłonów na ławeczce pochyłej (przerwa między seraiami mniej niż minutę). Chcę wyrabiać masę mięśni brzucha.

[...] -- sztangielka na pasku od spodni do kostki i stojac zginasz nogę - bez 2glwoych uda nie bedziesz mial dobrych nog. przy plecach zamiast 2 cwcizenia daj wioslowanie sztanga, sztangielka albo scaiganei drazka do brzucha. dzien dobry - moze byc z progresją. bary - jak moowie sir łukasz Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-14 18:05:35

HMM mowisz preparat na wykrztalcenie konkretnie klatki i brzucha ta? Nie wiem czy takowy istnieje ale mam pomysl....jak znajdziesz to daj mi znac Dieta wysokokaloryczna do tego kreatyna plus bialko gainer..jak nie probowales jeszcze to najwyzszy czas sprobowac po roku mozna smialo IMO... Pozdro Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2004-09-14 18:39:14

[...] trening). I na tym skończę. Jeśli byłbym mocny, to jutro zrobiłbym na 80kg (dodając nie 2,5kg, tylko 5kg), a za dwa dni na 82,5kg, po dodaniu 2,5kg. Nie wiem, czy udało by mi się prościej to rozrysować . Mógłbyś coś napisać na temat treningu brzucha i przedramion według HST, tak jak prosiłem? Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2004-09-14 22:24:18