brzucha

[...] jak latwo lapiesz tluszcz!!! Bo bedziesz mial brzuch jak bys piwo chlal codzienie prze 30 lat Mowie ci u mnie chlopaki brali te gainery i teraz nie moga slapic tluszczy z brzucha. A co do bialka mozesz brac jesli brakuje ci bialkaw diecie to mozesz uzupelniac. Zamiast glutaminy polecam bcaa treca 1 kaps/ 10 kg !-=PEACE, LOVE & [...]

PLECY 1.Zamiast Wiosłowania sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.Wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie CZYM TO ĆWICZENIE MOŻNA BY BYŁO ZASTĄPIĆ? JA BYM WYWALIŁ 3.mam tam ćwiczenie Wyprosty na ławeczce rzymskiej (prostowniki) czy to jest UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU?? [...]

dolne brzucha ? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] kolegi, ale wkleiłeś "szablonik..."... Do autora postu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz wszystko! A chcesz motywację? Pomyśl, że kulturysta bez brzucha to nie kulturysta... Trenuj zaciekle, dla siebie i swojego organizmu! Motywuj się podobnie jak przy innych partiach! Nie da się odpowiedzieć po jakim czasie będziesz [...]

[...] podskórnej. Inne wręcz odwrotnie - spowodują zanik tej wody i sprawią że mięśnie będą niesamowicie wyrazne - w sposob jaki nie jest możliwy naturalnie.. dotyczy to również brzucha "zachowanie- bo inaczej zachowuje sie ten, ktry powaznie traktuje ten sport i podchodzi do tego racjonalnie, a inaczej zachowuje sie ktos- kto pakuje- zebybyc [...]

Na klatke 12 serii, wiec troszke ogranicz. Co do plecow to zmienil bym tak : Wyprosty na lawce 3x 20 Wioslowanie na wyciagu poziomym do brzucha podchwytem 12,10,8,8 Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,10,8 Sciaganie dlugiego drazka do klatki 12,12,10,8 Lub Wyprosty na lawce 3x20 Wioslowanie polsztanga 12,10,8,8 Sciaganie do karku szeroko [...]

ogolnie cwiczysz na mase akle brzuch chcesz pewnie rzezbe, skoro 2 razy w tygodniu, a jak na zezbe to najbierw zacznij od cwiczen na proste miesnie brzucha a na skosne to rob tylko sztange na kark i skrety tulowia po 80-100 razy dwie serie to wystarczy narazie

[...] niby wiosłowanie) - radio i 3 kolumny. Teraz dajcie mi plan treningowy wiedząc jak wyglądam i ile razy w tygodniu ćwiczę i jaki trening stosowałem przez ostatni rok. PS: Dzięki niemu zrzuciłem 8,5kg tłuszczu i powiększyłem obwód bicepsa o 3cm; przedramienia o 1cm; uda o -4cm; brzucha o -8cm. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] KK) z powodu kontuzji łydy (przeciążyłem miesnia chyba) i teraz wróciłem. Czuje sie jakbym był nowicjuszem. Po 2 dniach wciąż bolą mnie dosłownie wszystkie mieśnie (oprócze brzucha). Łydy, uda, bicepsy, przedramienia, motylki, plecy i kark. A dziś znowu sie trza męczyć ... ale bendem cierpieć :) "Życie jest nieustanną walką" Kicuś

Chyba lapie, o co Ci chodzi. Zawsze dziwilo mnie, ze czesc kolegow o podobnej muskulaturze ( jak na tamten wiek - 16 lat ) nie potrafi np. napiac miesni brzucha czy klatki piersowej. Wiekszosc kobiet nie umie napiac bicepsa. Czy wynika, to z tego, co opisales przed chwila? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]

ile na maksa moze spasc z brzucha po thermie?? zak menik styles.

1-właściwa rozgrzewka 2-właściwy cięzar 3-poprawna technika 4-rozdzielny trening brzucha i grzbietu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Odczulem troszke ironi w Twojej odp.,moze sie myle co do tego. Po prostu nie znam sie za bardzona temacie a chcialbym sie pozbyc warstewki, bo nie sa to zwaly tluszczu, z mojego obwodu tak aby uwidocznily sie miesnie brzucha. Moze sie myle co do skutecznosci biegania, ale tez nie chcialbym tracic masy miesniowej.A wiec jest jakies rozwiazanie?

Wielkie dzieki, cwiczenie wyglada solidnie, mam jedno pytanie czy w koncowej fazie ruchu sztangielke podnosze nad głowe? a co do brzucha to jezeli tylko jedno cwiczenie to ile powtorzen i ile seri?

W koncowej fazie nad glowe a co do brzucha to 5 serii po 15-20 powt bedzie ok. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] super. Przedramię - w normie Reszty nie widać w tej pozie (ta sama na kilku fotkach). Generalnie sylwetka na dobry z plusem, na pewno musisz popracować nad klatką i skosnymi brzucha. Ćwicz cięzko bo treningi jak widac nie idą na marne Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, [...]

GŁWONIE OBRĘB TALII SKOŚNE BRZUCHA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] dziwicie typowi, on moze tyle podnosic. Ja waze 55 i podnosze 115kg na raz. Co do ocenienia fotek, pierwsza jest spoko, ale druga jest beznadziejna. Nie wiem ale slabe masz te plecy pocwicz nad nimi, jak mozesz to wstaw dzisiaj fotki nog, brzucha i posladkow. Ogolnie pozdrawiam!!! => Jesli sadzicie ze jestem za*ebisty...nie mylicie sie <=

Bling -ta odpowiedź jest poparta moimi doświadczeniami. Dodając do metanabolu prowiron nie puchłem od gromadzącej sie pod skóra wody oraz nic mi się nie odkładało w okolicach brzucha i ud w przeciwiństwie do cyklów bez tego środka. >B5M<

eee pixelotyku nieprawda tzn majac na mysli nas alternatywnych zreszta nie nalezy zapominac ze przy przysiadach te miesnie brzucha i tak dostakja troche w kosc przy martwym ciegu zreszta tez Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl