brzucha

[...] są posladki, nie maja nic wspolnego z ciepla galaretką, o nie. Trzeci jest brzych. Gorna część prezentuje sie naprawde dobrze, a nad dolna muszę jeszcze popracować.( zdjecia brzucha bedą za 2 tygodnie) Waga-55kg -1 kg talia70cm -3 cm biodra 91 cm bz. udo 49cm -1cm biceps 28cm bez napiecia Wszystko to dzieki Obli. Jestem jej ogromnie wdzięczna [...]

cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :)najlepiej na rzezbe :).qrde wymiary jak bym zdjecia nie widzial to calkiem wpozo ale sam tluszczyk :)i wez sie za brzucha a6w sobie zacznij ale nie wiem czy dasz rade narazie to z 2 miechy brzuszkow jakichs bym proponowal :)

Zle mu mowisz jak beidz erobil brzuszki to wyrobi miesnie brzucha ale tluszczu nei spali http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] te ćwiczenia energicznie,a nie "jak najwięcej" Proponuję także poprzeć je bieganiem 3-4x w tygodniu powyżej 30 min, jednak bez zbytniego przemęczania ponieważ ważny jest czas a nie intensywność. Fajny efekt przynosi także bieganie raz w tygodniu sprintów i skipów, które pozytywnie wpływają na mięśnie skośne i poprzeczne brzucha

[...] = na konkretny temat moj... a wy sie klocicie na temat kontuzji a ja o to wogole nie pytalem.. jak sam temat mowie Plan Treningowy Ocena/Poprawki poprawiony nieco plan jest na stronie 3 i wlasnie do niego szukam teraz poprawek ;] + pytanie jak najlepiej cwiczyc brzuch -jeden dzien i max trening brzucha -czy czesto i o mniejszej intensywnosci

brzuch 3-4x w tygodniu, kilka normalnych cwiczen, na kazda z parti miesni brzucha. edit. ja sie z nikim nie kloce, jak widze kolejne glupoty to napisac troche o tym trzeba. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-25 18:49:02

[...] rok. W zeszłym roku ważąc 10 kg mniej podnosiłam gryf z 10 kg ciężarem a teraz wydawał się dość odczuwalny bez ciężaru. No nic. :) Kroków na razie nie mam jak liczyć. Pies zeżarł mi opaskę z licznikiem. Opaskę będę miała na dniach. :). Dziewczyny jak najłatwiej pozbyć się opornego tłuszczu w okolicach brzucha. Najwięcej tam mi się odkłada. :/

[...] pestek dyni, fety i twarogu 2) 2 tortille w stylu meksykańskim Tortilla (Mieso mielone, kukurydza, pieczarki, przecier pomidorowy) Dzis Nocwyjątkowo słaba. Męczył mnie ból brzucha. Myślę, że z nerwów... Zasnęłam koło 4:00 Na wadze tyle co w piątek 71,9. Cele na ten tydzień. Zadbać o siebie i regenerację. Bardziej trzymać się planu. Sporo się [...]

[...] się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :) Co do brzucha ok. Dziś już lepsze samopoczucie. :) Odespałam. Na szczęście wolne. Będe jadła trochę więcej dań mącznych niż zakładałam bo zrobiło się krucho z kasą. Dzisiaj w [...]

Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY Waga:81 wzrost:188 wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :) http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----

[...] jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59

Cos o miesniach brzucha http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41332 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Emm jak by ci to powiedzieć. Może na początek tak. Chcesz spalić tkankę tłuszczową tylko z brzucha tak?? Jeśli tak to musisz wiedzieć że nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Niestety tłuszczyk jest magazynowany miejscowo i czasem w takich rejonach ciała że wyglądamy jak prosiaki za przeproszeniem. Aby spalić tłuszcz trzeba trenować [...]

[...] cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale odzywianie/ trening.... uwazam ze sylwetke mam wmiare ok.... nie ma moze kraty ale wielkiego brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? u.... srodki celowo zmieniam na inne zeby caly czas postepy do przodu szly... dajcie jakies [...]

[...] cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale odzywianie/ trening.... uwazam ze sylwetke mam wmiare ok.... nie ma moze kraty ale wielkiego brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? u.... srodki celowo zmieniam na inne zeby caly czas postepy do przodu szly... dajcie jakies [...]

Jeszcze jedno pytanie. Wg. atlasu mięśnie brzucha nie korygują z treningiem na inne partie, więc czy jeśli nie wplotę ich w plan, a w międzyczasie zacznę robić A6W to nie będzie jedno przeszkadzać w drugim? Z góry dzięki.

Wydaje mi się, że mam zbyt głęboką lordozę, prawdopodobnie to jest przyczyną wystającego brzucha, ostatnio też czułem leki ból w prostownikach pleców i nie wiem czy to nie jest powiązane. Jutro idę do przychodni po skierowanie do ortopedy. Mam nadzieję, że da się to skorygować. Wczoraj i dzisiaj treningi opuszczone, bo trochę roboty przy łopacie [...]

a brzucha wcale nie robię :)

Giemz dzięki na razie mi nie zależy na brzuszku bo zima jest a to taki okres w którym można się zatłuścić :) na wiosnę zacznę katować brzucha :)

[...] ze sztanga 4x 12 stały Wspiecia na palce stojac 3 x max Brzuch: -Unoszenie nog zwisie na drążku 4x20 -unoszenie nog w lezeniu na lawce skośnej -brzuszki 4 xmax -spiecia brzucha 4 x 20 Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 4 x12 stały ciezar Unoszenie sztangielek na boki 4 x 12 stały ciezar Podciaganie sztangi wzdłuż tułownia 3x10 [...]