brzucha

Witajcie. Dzisiaj byłem sprawdzić swój procent tkanki tłuszczowej i ku zaskoczeniu wyszedł taki właśnie wynik 7,7 %. Powinienem się cieszyć ale wciąż na dole mojego brzucha mam fałdki które widać gołym okiem. O co może chodzić ? Może wynik jest błędny i powinienem zrobic jeszcze raz pomiar ? Dzieki

[...] powtórzenia w niektórych ćwiczeniach. Zmniejszyłam ilośc kg we wznosach sztangielek bokiem - technicznie źle robiłam wycisaknie leżąc- idzie dobrze, triceps kick back - oj cieńko... i nic więcej lina do brzucha - bardzo lubię i cięzar zwiększony. zabrali światło i rowerku tylko 15 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-21 20:42:11

W takim razie trening brzucha przy 4 treningach w tygodniu wrzucić do dołu a przedramie do góry cy odwrotnie. Dzięki :)

[...] bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - suwnica sam gryf - 2 serie po 10 B1. wyciskanie sztangi skos góra - 9x 10kg - 2 serie B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 15x 20kg; 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15x 25kg; 12x30kg C2. wznosy tułowia z opadu - nie ma jak wykonać tego ćwiczenia D. plank (1x ile dasz rade [...]

[...] zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - [...]

Dzień 3/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0656b5e7a66b4130974867436106f6fd.jpg Yoga, trening może być, lecz mi on nie podpasowal, w nastepnych tygodniach planuje zamienic Yoge, na cwiczenia brzucha, z P90X. Co o tym Myślicie? Bgiegi wg tabelki, 15 min w tempie 75% max. Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-21 21:29:56

[...] 3 treningi robić te pompki, a później dopiero zmienić. No i na brzuch %-) Zmieniłem na wznosy, bo przy tamtym ćwiczeniu nie mogłem techniki złapać, może nie mam jeszcze wystarczająco mocnych mięśni brzucha, no nic, jakoś staram się robić podciągnięcia zgiętych nóg i wplatać w to wyprostowanych, jakoś czuję brzuch, nie lędźwie. pozdrawiam, Kris.

[...] jednak waga była o 10kg większa. Tę mase będę prowadził do Marca-Kwietnia.W planach mam wagę około 100kg, ale hmm nie patrzę tyle na wagę co na lustro, szczególnie na zarys brzucha.Jednak sam wiem ,że czasem było ta ,że przez 2 dni brzuch słabo widoczny a potem już ładnie było :) więc się martwić nie będę.Chcę dobić to 40cm w łapce %-) [...]

Siema! Odpuściłem dzisiejszy trening bo na W-F'ie dzisiaj siłownia była. Zrobiłem: -Wyciskanie płasko 3x 12 -Brzuszki (w opór) -Przyciąganie linki wyciągo do brzucha 3x 12 -Nogi robiłem na suwnicy (tak to się chyba nazywa :p) 3x 12 Później już tylko bieżnia bo tłok był (14 chłopaków na dość małej siłce, a każdy chciał wszystko robić tzn. [...]

[...] lub maszyna (zależy co wolne) ok.115kg , bicek(sztanga łamana, 10/15kg talerze), rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,5-15kg , brzuszki (40-55kg), brzucha skośne (55kg) ,triceps (nie wiem jak nazywa się ćwiczenie- łokcie przy ciele i ciągnę taki sznur w dół 17,5kg) plecy-najszersze(wyciąg górny 35kg)+ jakiś bieg, [...]

j/w zeby odsłonic mieśnie brzucha to bieganie jak najbardziej zeby spalić tłuszczyk z brzucha , ale jak nie masz tych mieśni to trzeba je najpierw zbudowac a tu juz bieganie nie do konca wskazane choć nie jest to całkowicie wykluczone

[...] Chodze do szkoły, budzę się o 7/8, a chodzę spać 23/24. A w weekendy chodze spać o 2:00/3:00 a wstaję o 10/9/11. Również nie umiem znaleźć ćwiczenia na schudnięcie i na rzeźbe brzucha. Również mam zamiar zacząć robić pompki. Nie umiem znaleźć odpowiednich ćwiczeń, nie umiem ułożyć odpowiedniej diety. Doradzicie coś ? :) Proszę o to Was.

[...] co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw zgubić trochę sadła z brzucha. Absolutnie nie muszę mieć płaskiego, ale na litość trochę mam za duży. Mam nadzieję, że zajmie mi to maks 2 miechy (powiedzmy do końca lipca, ale jak wyjdzie [...]

Bardzo dobry trening, mało ludzi, wysokie obroty - lubię to! :w00t: Ręce opadają, ledwo się przebrałam po treningu :-D Podoba mi się również takie katowanie brzucha, coś nowego, coś dobrego :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu [...]

[...] wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x 10 - Pompki w podporze tyłem 4x max Brzuch - Unoszenie nóg w leżeniu 3x 20 - Spięcia brzucha leżąc 3x 20 Środa Plecy, Biceps, Przedramiona Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 10 - Martwy [...]

[...] 5 razy w tygodniu, wolnym truchtem po 45 min. Prędkość to około 9 km/h. Puki co musze wypalić kilogramy, znaczy tkanke tłuszczową, najpierw z ciała, żeby dobrać się do brzucha. Przed i po biore carbonoxa, przed thermospeda i l-carnityne. Problem w tym, że moje mięśnie średnio sobie z tym radzą, znaczy dzien po bieganiu wszystko czuje. [...]

[...] poziomej ok. 7kg x 12/11/8/9 ... Obciążniki 4kg na nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 65kg/65kg/70kg/70kg x 12 - cud i pompa ... 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 20kg/20kg x 10 / 20kg x 8 - w miejscu; dłonie mi [...]

[...] http://zapodaj.net/23bdeaee1f212.jpg.html sorki, że wklejam w taki sposób ale coś mi nie dziala jak dodaje zdjecie. Dodam, że podczas robienia zdjecia chcialem pokazac tluszczu jak najwiecej dlatego sie wlasnie lekko zgarbiłem. Wlasnie sa to okolice dolnego brzucha i bioder :/ Zmieniony przez - mentos138pl w dniu 2014-05-21 23:42:10

dziendobry spam... wlasnie sie pomierzylam i mi sie zrobilo lyso... :( mojego brzucha wywalonego nic nie rusza buuuuuuuuuuuu

[...] podkręce do 25-30 minut. Po 2 tygodniach jak nie będzie tak jak chcę to znowu o 200, czyli 2000 w DT i 1800 w DNT. Tak nisko w sumie nie byłem, więc zobaczymy. A w skrajnym przypadku jak dalej ciężko będzie mi ten fat (głównie z brzucha) skasować to może wjadę na 2 tyg na popularne ostatnio VLCD. Ale mam nadzieję, że nie będzie to konieczne%-)