brzucha

domiano podnosci temperature ciala mowisz;)? i spalasz tluszcz? jak masz goraczke to tez spalasz z brzucha troche fatu ??? wez kolego bo nprawde LOL widze masz pojecie

Ja bym powiedzial ze mozesz ale poczekaj na inne odpowiedzi i przejrzyj treningi domatora... Jedyne co moge powiedziec to to ze a6w obciaza odcinek ledzwiowy, dziala tylko na gorne partie brzucha i jest wiele lepszych treningow niz a6w... Pozdrawiam Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-27 16:06:50

na trening nie ale na brzuch napewno codziennie cwiczenie brzucha to glupota;) 3x 4x w tygodniu moze byc

ale tam nie było że angażują, tylko "wielu uważa że to ćwiczenie angażuje głównie nogi, tymczasem jest to jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha, gdyż większość pracy wykonuje brzuch bla bla bla jakoś tak" i zdjęcie jakiegoś geja robiącego "przysiady" z 50kg sztangą a z treningiem to kozak jesteś, ja w tym tygodniu [...]

Ano jestem Ale wypraszam sobie - cały ten tydzień chodziłem na siłkę! Aż 4 dni treningowe i dałem radę ps. wiesz że przysiady angażują mięśnie brzucha, podobnie jak MC? Fakt, niewiele i działają pomocniczo ale zawsze cośtam. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-27 14:52:58

kumpel z klasy co czyta mens helt przyniósł mi kiedyś tą szmatę do szkoły, bo tam było że przysiady to ćwiczenie na mięśnie brzucha jesteś typowy kulturysta w sezonie - nie ćwiczy i pije browary

a właśnie czy podczas trenowanie mięśni brzucha (zbyt intensywnego) również możne dojść do przepukliny? ostatnio troche zaszałem jeśli chodzi o mięsnie brzucha i teraz w okolicy pachwiny wyczuwam jakieś zgrubienie...albo sobie wmawiam O.o proszęęę o odpowiedz :P

Za przepukline odpowiada głównie martwy ciąg, przysiady i poniekąd wiosłowanie sztangą(przy większych ciężarach), aby się jej ustrzec trzeba wyrobić mięśnie brzucha, zachować technike i ew kupić sobie pas do tych ćwiczeń

[...] z Dnia 27.06.2009r. Klatka+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangi pł.(3tydz.) 78*5 84*5 91*5 97*5 104*5 2.Wyciskanie hantli skos. 3*10 22kg 3.Pompki na poręczach 3*6 cw. 4.Wyciąg wąsko 3*8 30kg 5.Rączka podchwyt 2*10 10kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw. Czas trwania:60min.

Widze że masa pełną parą Pilnuj brzucha

[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr

poprawa brzucha mocno widoczna !szczegolnie dol

ale dol brzucha nadal zalany, nie? to jest straszne cholerstwo, wiem cos o tym :P krata, zyly, elegancja a pod pepkiem samara ;) ogolnie z***ane swiatlo jest na maksa, bo wychodzisz przez ta zabawe z szaroscia etc. straaasznie plasko. na pierwszych fotkach forma pewnie porownywalna, moze delikatnie lepsza byla a efekt 1000x lepszy. Zmieniony [...]

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]

[...] to i tak nam nie wejdzie dobrze albo wogóle. Ważna jest też systematyczność i intesywność wykonywania. Co metod to każda inaczej działą na każdego. Ja polecam trening z brzucha z obciążeniem czyli poprostu z doborem odpowiednich kg do ćwiczeń. Np stosowałem 6weidera i trening ABS II ale żaden nie przyniósł mi tyle korzysci co trening siłowy [...]

Aha i jeszcze jedno czy w dni nietreningowe moge dodac cwiczenia brzucha i z 30 min rowerka? Nie zakluci to idei HST ?

[...] wzialbym sie na trenign lafay'a w jego ksiazce znajdziesz duzo cennych rad, a co do brzuszkow ktore zajmaly ci tyle czasu to sprobuj robic cwiczenia z kolkiem - cel zrobic je ze wyprostowanych nog, potem przerzuc sie na dragonflag trening brzucha zajmie ci wtedy baaardzo malo czasu, a sila miesni brzucha pojdzie w olbrzymim tempie do przodu, pzd

[...] sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztanga 6.Prostowanie karku w różnych kierunkach 7. Podciąganie sztangi w opadzie 8. Unoszenie przedramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie w leżeniu 10. Spinanie brzucha 11.Unoszenie nóg w leżeniu 12. Wspięcia na palce 2 serie po 8powt. na tym mamy ciężarze (zwiększany co trening)

choya W spamie zapytam. dajcie jakieś dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha

[...] to że dostarczałam przez bardzo długi okres czasu spory deficyt kaloryczny, bo nie trwało to tych 4-5 miesięcy tylko ciągnęło się jeszcze ponad 6 miesiecy. zdjęcie brzucha z avatara to moje zdjęcie, moge dać inne z sesji ale chyba nie ma potrzeby ;) to było za 42-43 kilo, (kariera modelki-takie moje małe pobożne życzenie które sie nigdy [...]