brzucha

[...] w wariancie łatwiejszym. I co teraz ? Mam robić wszystkie w systemie łatwiejszym czy tak jak robię aktualnie - to co dam rade na maxa to co nie to lajtowo? Mięśnie brzucha muszę napinać leżąc bo jestem za długi na takie wiszenie i podciąganie nóg (albo drążek za nisko wisi - futryna za krótka :/ ) Na drążku podciągnę się 4 razy więc [...]

tutaj akurat brzucha nie widac ale elegancko widac bark kaptury itd. widac wycinka ładnie poszla - ogólnie bajerka

[...] ostatniej serii to faktycznie końcówka - przerwałem. 2. Wiosło - skończyłem na 4 serii, gdyż udało mi się zrobić 8 powtórzeń poprawnie (ostatnie powtórzenie nie dotknąłem brzucha) 3. Żuraw - z wyczuciem 4 serie po 10 powtórzeń - przy końcu masakra:) 4. Uginanie - zacząłem od samej sztangi, skończyłem dodając 2,5kg, robiąc 9 powtórzeń - [...]

troszkę brzucha dostałeś ,poza tym jest chudo ale ten sport to nie wyścigi

[...] jest mi ona potrzebna do wielu rzeczy i zwyczajnie się tego boję. Ważę te 90kg i przy odpowiednim treningu łapię kg i nie ma nawet z czego ścinać, bo fatu wiele na mnie nei ma. Widać górne mięśnie brzucha, więc z treningiem łapię mieśnie i ważę jakieś 95+kg. Generalnie w tej kat. wagowej, gdzie w amatorce to jest waga ciężka to strzały ważą.

[...] bawie sie w odmierzanie ile gramów czego do posiłków.Wspomagam diete odżywkami typu gainer ,carbo itd tłuszczyk mnie nie zalewa musze tylko popracować nad mięśnieami brzucha bo ostatnio je zaniedbałema co do wymiarów to szczrze mówiąc nie mierzyłem sobie łydek itd ogólnie nogi trenuje lajtowo bardziej zalezy mi aby były rozciągnięte jak [...]

[...] na macie zrobiony. Czemu tak mało ćwiczę na macie, skoro to jest tak dobre dla mnie? Chyba jednak pójście na łatwiznę. Dzisiaj głównie skupiałem się na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz rozciąganiu czworogłowych, bioder, brzuch oraz pleców, ale i poćwiczyłem hantlami 5kg robiąc objętość treningową 1200 kg. Czas treningu 1:30 h. [...]

[...] sprawności. Gwoli ścisłości nogi i tyłów dolna część, bo same nogi nie pracują. Ćwiczyć oczywiście muszę wszystko, bo niedowład dotyczy także rąk, a tułowia od górnej części brzucha do palców stóp. Wczoraj tylko dużo chodziłem, ale bardzo to było przemęczone, a dzisiaj dużo chodzenia i ćwiczenia w parterze na macie i w nocy jeszcze trochę [...]

[...] drugą stronę podciągam ;-) a tak poważnie miesiąc temu żadnej nogi nie potrafiłem tak podciągnąć. To efekt pracy z rehabilitantką - rozciągania i silniejszego niż dawniej brzucha, kiedy nie potrafiłem tak siedzieć tylko leciałem na plecy. A wygląda to tak prosto dla zdrowych neurologicznie. /SFD/2020/1/28/f9ec7e3ddb3e4b86a9a957a3c2e76c69.jpg

daj jeszcze fotę brzucha bo jestem ciekaw jak się prezentuje

nie wino, nie cwicze brzucha

Czy wg Ciebie nogi to tylko lydki? A co z czworkami i dwojkami, ktore razem stanowia najwiekszy miesien w organizmeie? Dla nich zbytnich cwiczen nie uwzgledniles, poza tym brzucha nie ma sensu cwiczyc 3x w tydodniu. Zrob jakis normalny podzial, uwzglednij trening czworwek i dwojek i wtedy wklej to moze ktos poprawi, bo w obecnej chwili nie ma [...]

[...] akton barkow+ Brzuch+ 10 cardio Plecy Podciaganie szerokim- 4x max (Ponad 10 kazda) Martwy- 8/8/8/6 z progresja T-Bar- 8/8/8/6 z progresja+ drop set na koniec Drazek do brzucha- 8/8/8/6 z progresja+ ds Tylny akton Face pulls- 8/8/8/6 z progresja Bent-over cross cable lateral raise- 8/8/8/6 z progresja+ ds Brzuch 1- Uginanie nog trzymajac [...]

dobrze, ze koleś nie mial dużego brzucha bo byłoby jak po baloniku ale i tak jest z żelaza bo przy takiej technice- i chyba dośc sporym ciężarze- jeszcze wstał po takich akrobacjach. nowa dyscyplina nam dojrzewa ciagi akrobartyczne... i balet czy to step do tego ...ale mimo wszytsko żal, ze baz klapkow- byłoby efektowniej Zmieniony przez - [...]

[...] po prostu sobie są. Idą jak burza póki co.. Podciąganie kolan do klatki piersiowej podmieniłem za podciągnięcia palcy do drążka. O wiele inaczej, lepiej skontrolowałem pracę brzucha i poczułem go. Oczywiście starałem się robić to jednolitym tempem i do tego lekko napinać. Dipsy świetne ćwiczenie, dziś dodałem 2 powtórzenia, to samo zrobię na [...]

[...] prędko do tej zmiany. El-bow Dipsy => Z treningu na trening coraz lepiej. Wznosy prostych nóg do drążka => Niedługo zwiększę powtórzenia(nie jestem fanem katorgi brzucha) Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie => brzuch i ciało w coraz lepszym napięciu przez co jest trudniejsze ćwiczenie. Pistolety => Dodałem powtórzenie i [...]

[...] powtórzeń ale czułem je :) Mostek zapaśniczy -> Proste ćwiczenie, zwiększę il. powtórzeń, bo to nie robi na mnie wrażenia póki co. Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Proste brzucha paliły jak diabli... Nogi były uniesione nad ziemią i zginałem je jak wykonywałem ruch, a później znów powrót do uniesionych prostych nóg (tak to zginam je i wykonuje [...]

[...] powtórzenia, albo zamienię na inne ćwiczenie, bo coś słabe jest. Troszkę się spocę i łapy popracują(bo muszą utrzymać ciało, które wykonuje dynamiczne ruchy nogami), a brzucha to zero. Pod koniec leciutko, ale to tak w nieznacznym stopniu. Pistolety => popracuję nad tempem itd.. bo dwugłowe trzeba wzmocnić. (podczas ruchu do góry, fazy [...]

[...] jednak do 8 powtórzeń, albo chociaż do 7 ;d wcale to proste nie jest! Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Wróciło ćwiczenie, którego nie lubiłem. Czas na styranie brzucha (przerwy większe, ale zakres powtórzeń również) Pistolety => Zrobiłem dziś tak, że trzymałem się lekko ściany (kantów) i robiłem pełne pistolety. Czas ten ruch zacząć [...]

[...] Gór(wspinacze) -> schodzi pompa i jazda po odp. czasie odpoczynku 2. Dodałem, żeby powoli ten element dopełniać w treningu, póki co jedna seria. 3. Dobrze czułem mięśnie brzucha, więc nie narzekam. Ab Roller niedługo będę miał, więc to będę pisał, przekonałem się po dużej ilości pozytywnych informacji na temat tego przyrządu od różnych ludzi [...]