brzucha

[...] dzien najedzony jak nie wiem chodzilem. Zalamie sie jak przy takiej kalorycznosci bede jeszcze musial pchac w siebie jedzenie8-) Waga rano 78,4. ale chyba miesnie ida bo z brzucha leci :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a063c8a3f7c42e389302798342797e6.png Zmieniony przez - [...]

Co do brzucha to A6W Mam jeszcze jedno pytanko FBW powinno trwać około 8 tygodni jak dobrze przeczytałem na co później przejść. Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-02-28 13:50:04

[...] ujemnym i tak z każdym ćwiczeniem? Trening danych partii pozostałby bez zmian, zmieniłby się tylko rodzaj ćwiczenia. Znajomy, z którym ćwiczę (typowy koń, ok. 115kg, bez brzucha, nabity) tak jak wspominałem wcześniej wykonuje ten sam plan lecz po 18 powtórzeń ze stałym nakładem. Po regeneracji ma zamiar do tego planu dodać jeszcze parę [...]

Redukowałbym dalej, aż pojawią się mięśnie brzucha.

[...] najlepiej wsadz sobie je w pierwszym dniu po dwoch latach cwiczen powinines o nich pamietac cwicz je w 3 -4 seriach do palenia miesniowego podobnie jak lydki co do brzucha to ciwcz jak chcesz ale skoncentruj sie bardziej na spieciach i wnosach nog tradycyjne brzuszki za mocno obciazaja prostowniki grzbietu pozdrawiam zycze wsyzstkiego [...]

[...] to jestem na CKD nie low carb. Po treningach aero dobry pomysł, ja akurat dziś odpuściłem bo wczoraj robiłem interwałki + aero, dziś dosyć ciężki trening(chociaż bez przesady) a jutro wpadnie kolejny trening i wtedy też aero dorzucę. W 5 tygodni 6 kg to ładnie, ja na razie stoję w miejscu niestety...:-( A jak obwód brzucha u ciebie poleciał?

Pomiary z rana godzina 9:00, kolacja zjedzona wczoraj o 18:30 więc puściutki brzuch: Waga: 69kg(2 tygodnie temu 70-71) Obwód brzucha na wysokości pępka 81-82(2 tygodnie temu 82-83) Obwód łapy nie spadł, ale wczoraj bica robiłem więc to może jeszcze napięcie trzyma po wczoraj Reszty obwodów nie mierzyłem Ogółem: Wreszcie dziś rano zobaczyłem jakieś [...]

aktualana waga 83kg za 2 tygodnie wchodzimy na monohydrat, nie moge sie juz doczekac ;) zaraz lece katowac klate ;) aktualne foto - nie przypyrdalac sie do brzucha bo jestem 30 min po dobrej szamie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b344004828b4fc891481ba352463ce3.JPG

[...] hantli 4x12 na wyciagu 4x12 ( bez przerywy miedzy seriami - fatyga gwarantowana ) sroda ( tu duza zmiana ) trening typu CORE duzo stabilizacji na pilce szwajcarskiej, sporo brzucha min 40 min aero czw plecy i tyl barku mc 12/10/10/8 podciaganie do brody 12/10/10/8 - z ciezarem ofc sciaganie do karku drazka 12/10/10/8 wioslo 12/10/10/8 [...]

[...] sie tym, ze przede wszystkim przykurczone sa miesnie piersiowe i prostowniki grzbietu i kulszowo- goleniowe (poprzez kompensacje postawy). Nadmiernie rozciagniete sa miesnie brzucha, posladkowe. Dlatego przy takiej wadzie wazne jest aby najpierw rozciagnac miesnie przykurczone a potem wzmocnic miesnie oslabione. Widac takze skrzywnienie boczne [...]

Ok, wielkie dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem, że mam rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, prostownika grzbietu i kulszowo goleniowe, a wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków? Możesz doradzić jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Standby w dniu 2013-08-09 08:56:18

i kolano odbije się od brzucha niczym buu koniu na trt, szogun na trt i idą po pas ... a przynajmniej po ts'a ;D aliemu to koniecznie, bez wysokich dawek jest nikim, ma zbyt wysterydowane ciauo ;D nie wywalą raczej, napewno obniżą kontrakt, imo od aliego będzie zależeć czy zostanie i odbuduje swoją renomę za mniejszy hajs ... bez pozwolenia na [...]

Jeżeli chodzi o bieganie i rowerek to są one w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej i poprawienie brzucha, chyba że coś źle rozumiem i nie da się tak a żeby przybierać masy mięśniowej mógłbym więcej jeść (odpowiednich posiłków) w związku z tym że biegam i kręcę na rowerku ? Tak jak pisałem wzrost tej masy może być powolny ważne aby obrać jakąś [...]

[...] tylko że jestem szczerze zdziwiony. Proszę nie patrzeć na Maszę jak na boga, tylko jak na zawodnika i nie dorysowywać nie wiadomo czego. Patrzę na niego obiektywnie i tego brzucha nie da się ukryć. Ps. gratuluję panu udanej formy na mistrzostwach Śląska i Polski. Moja dziewczyna i ja byliśmy na widowni i nie mogliśmy się nadziwić, że w pańskim [...]

[...] na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 TO ZRÓB JAKOP3-CIE PO WYCIĄGU DOLNYM 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Jakie dac tu cwiczenie? Czy wywalic w ogole? wywal-styka co jest-chyba, że tutaj kaptury, ale chyba [...]

Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 1<2<3<4 3.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 4.Jakie dac tu cwiczenie? Czy wywalic w ogole? wywal-styka co jest-chyba, że tutaj kaptury, ale chyba [...]

[...] skos do gory po 4 tyg, dobry to pomysl czy nie? ALBO ROBISZ PŁASKO ALBO GŁOWĄ W DÓŁ DODAJ SKOS GŁOWĄ W GÓRĘ ZA JEDNO Z TYCH --------- 2. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzucha w siedzeniu - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 3. Wioslowanie sztanga podchywtem na szerokosc barkow - 4x10 ZA WIELE NA GÓĘ PLECÓW A NIC NA DÓŁ- JEDNO Z TYCH [...]

[...] gore a potem dol sie cwiczy. Chociasz z drugiej stronu chyba powinienem sie kierowac zasada, ze co bardziej meczy to na poczatku :) --- 2. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzucha w siedzeniu - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 3. Wioslowanie sztanga podchywtem na szerokosc barkow - 4x10 ZA WIELE NA GÓĘ PLECÓW A NIC NA DÓŁ- JEDNO Z TYCH [...]

1. klatka -wyciskanie skos naprzemian z rozpietkami 2. plecy - podcaganie hantla/ zciaganie wyciagu gornego 3.bic - sztanga lamana/sztangielki 4.tric - franc lezac/wyciag 5.bary - wyciskanie sztangi zza glowy/unoszenie sztangielek bokiem 6. nogi - przysiady/uginanie nog lezac na brzuchu na maszynie ZACZNIJ OD NOG POTEM KLATKA, PLECY, BARKI, [...]

Nogi: Przysiady, wykroki WYKROKI SA NIEPOTRZEBNE, NATOMIAST BRAKUJE CZEGOS DLA DWUGLOWYCH UDA (NP MARTWEGO CIAGU NA PROSTYCH NOGACH) Klata: Wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie skos sztangielki Plecy: Wiosłowanie ze sztangą między nogami, wiosłowanie zwykłe TE CWICZENIA SIE POKRYWAJA MOZE LEPIEJ PODCIAGANIE SIE ?? Barki: Wyciskanie sztangi, [...]