brzucha

[...] do klatki 8x, 20 brzuszkow, 15sekund przerwy, 20 brzuszkow. Dzisiaj do mc zalozylem rekawice i za***.isice jest;D w mc lajt trzymac sztange, zalozylem jeszcze do wiosla i brzucha i zawaliscie sztange trzymac lajt, bo zawsze lapska spocone i zle bylo trzymac;D Pompa taka sobie dzis byla, ale mc fajnie poszlo Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

Jw Wykonywanie a6w nic ci nie da po za spaleniem mięśni brzucha.

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

A może masz taki typ budowy, że tłuszczyk z brzucha gubisz jako ostatni, i po prostu jeszcze należy dalej "dopalać"? Jakieś bieganie czy inne ćwiczenia aerobowe były by jak znalazł.

[...] na brzuch to bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row.

[...] troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego zdecydowałem sie na ketogeniczną 2 miesiace, brzuch poprawiony dość znacznie zarysy sylwetki i mięśnie brzucha są dużo lepiej wyraziste niż przedtem niestety kosztem obwodów :(. Koniecznie teraz na masie nie chce tego stracić, najlepiej chciałbym w ogóle nie przybrać BF a [...]

Moim zdaniem ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu. Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy [...]

[...] Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. 3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. dz,ale jak możesz to odpowiedz mi na moje pytanie ile [...]

[...] na koniec wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg /20 kg/30 kg znów takim samym ciężarem, po pompkach bałem się że się nie uda gdy dołożę spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: 1 x 20 wdechów na każde ćwiczenie Inne aktywności: sprzątanie całego domu Sen: od wpół do pierwszej do 10.15 - prawie 10 godz:) nie wiem co to [...]

[...] się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 dnia(przykładowo), a [...]

do żeber jest chyba trudniej. Ja ostatnio sobie ułatwiam i wiosłuję do dołu brzucha. Do żeber to już inne ćwiczenie. Głównymi zaangażowanymi mięśniami będą tu obłe większe i mniejsze oraz tylne aktony naramiennych a więc mięśnie zdecydowanie mniejsze i słabsze. Wiosłuj do podbrzusza. Wydaje Ci się że do żeber łatwiej bo operujesz niewielkim jak [...]

[...] wół Niemniej - pasowałoby mi jeść około 120-130g białka, bo tak mi mięsnie wychodzi z moich pomrożonych porcji w woreczkach ale .. poczekam na Szefową Ogólnie czuje sie bdb. Nie jestem ociężała, nie mam mega wypchanego brzucha. Nogi przez te moje podkolanówki rehab mają się bardzo dobrze, choć wczoraj po tych bieganinach lewa mnie bolała

[...] pierwsze ćwiczenie-cieżar tak samo jak w pierwszym ćwiczeniu 4 wznosy hantli porzodem 3 serie po 10-12powtrz-cieżar 10kg kaptur 1. szrugsy z hantlami 4 serie po 15-20 powtrz-ciężar 35kg hantel brzuch 1.unoszenie nog lezac na ławce 4 serie maks powtrz 2. spiecia brzucha leząc 4 serie maks powtrzt Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-07-28 10:59:47

@MMA:A musicie jeść przed treningiem No raczej. Kiedyś przed treningiem trzeba zjeść. Idziesz na trening na 17 i od rana nic nie jesz? No właśnie - jesz. Pytanie na ile wcześnie zjeść i co zjeść żeby mieć energie, a jednocześnie nie mieć pełnego brzucha. To chyba oczywiste... Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2011-07-28 11:30:45

Wiem dlatego mam z bilansem ujemnym i obcięte węglowodany. Do tego kończę trening z książki Kurta Brungardta ABS czyli mięśnie brzucha i muszę powiedzieć że są coraz bardziej widoczne. Dorzucę do tego interwały po treningu a w dni nietreningowe może nieraz Tabate żeby przyspieszyć wyniki ;)

Z tym sprzętem to nie poszalejesz,albo dokupisz sztangę i obciążenie albo dział trening w domowych warunkach.Bo trening samego brzucha i klaty nie ma sensu.

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

Po to zeby nie miec wystajacego brzucha.

polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15

Robię wszystkie partie + abs2. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Myślę, że ok ? Raczej nie podlewa bo nie mam jako takiej diety. Czy z tego brzucha zrobię kaloryfer bez aerobów ?:) znaczy z jakim treningiem jak nie z abs2 ani a6w ?