brzucha

dolna lewa czesc brzucha to nie trzustka. powody moga byc rozne. ja bym na twoim miejscu przeczekal dzien/ dwa a jesli bol nie ustapi to wizyta u lekarza

borad882 Po tygodniu mam straszny ból brzucha w jego dolnej części na treningu czuję więcej siły masa powoli też idzie tylko ból jest okropny... aha co do bólu ustępuje jeśli sobie posiedzę/poleżę. Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2010-04-08 21:47:41

Odpusc sobie A6W. Brzuch nie ma czasu na regeneracje i trening daje mierne efekty. Proponuje Ci taki trening: 1.Dół - unoszenie prostych nog na drazku 3s x 10 pow. 2.Skos - russian twist 3s x 10 pow. 3.Góra - spiecia brzucha z obciazeniem 3s x 10 pow btw. - w 2 miesiące nie bedziesz mial kraty na brzuchu. Pzdr.

to prawda jeszcze duzo roboty...mozna powiedziec ze dopiero zaczynam bo wyprowadzilem sie dopiero na prostą... Zacząłem 4 dni temu A6W, jak bedą postępy będę pokazywał, chciałbym jeszcze 2-3 z brzucha spalić (ruszam z Mitotropinem+ aero - jak zwykle 60-70 minut dziennie rano)

Każdy pewnie słyszał o 6-e Weidera. Ten plan jest na dobry na górną cześć brzucha. Potrzebuje czegoś co pomoże mi w wyrzeźbieniu dolnej cześci. Muszę w dwa miesiące zrobić super rzeźbe . Na pewno do treningu górnej częsci brzucha wykorzystam 6-e Weidera. Podajcie jakiś mocny plan na dolną cześć albo same ćwiczenia Zmieniony przez - Kali_Kyoku w [...]

[...] podchwytem 12-10/10-8/10-8 MC 15-12/12-10/12-10 wyciskanie sztangielek na biceps 12-10/10-8 unoszenie nóg w zwisie 2x max szczególnie zależy mi na dolnym odcinku brzucha oraz rozbudowanie górnej częsci klatki piersiowej oraz barkow i tricepsów. Do tego mam diete low carb oraz kilka razy w tygodniu zamierzam cwiczyc interwały na [...]

witam! mam meteke 10mg 100 tabsow biore ja od poniedzialku (3 tabsy na dzien)i pojawil sie bol w lewej dolnej czesci brzucha (tak jakby trzustka) wczesniej tez bralem mete i nie wystapily zadne komplikacje, chcialbym sie dowiedziec jakie oslonki moge zarzucic na trzustke czy zoładek, czy ktos stosowal neopankratyne na trzustke?? z gory dzieki za [...]

Rozklad:za duze tego brzucha.2x w tyg wystarczy.gdzie jeden trenign bedzie masotworczy a drugi plastyczny.Staraj sie go nie robic przed barkami/plecami/nogami-ze wzgledu na role stabilizatora jaka pelni przy cwiczeniach na te partie. Dodaj go do 2 parti wspolpracujacych. PLECY 1-Ok 2-Ok 3-To praktycznie tez forma wiosla,wiec niema co dublowac.Na [...]

Witam jestem tu nowy jednak licze na powazne odpowiedzi i o ile popelniam bledy w tym co robie to prosze o wyrozumialosc ;) Zakladam temat z powodu mojego rosnacego brzucha i niechcianych bokow . Nie jest jakos strasznie jednak wakacje sie zblizaja a nie chce sie za siebie wstydzic . Mam zamiar przejsc na diete i nie potrzebuje wskazan jak ja [...]

Greg jak sie pozbyles fałdki na brzuchu :P bo ja nie daje rady :P ograniczylem kalorie i robie tylko dol brzucha i tak zero ;D Odstawione gruszkowe lody i sa efekty Seba, ile Ci przybyło kg pomiedzy tą a profilowa fotka?

Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

Greg jak sie pozbyles fałdki na brzuchu :P bo ja nie daje rady :P ograniczylem kalorie i robie tylko dol brzucha i tak zero ;D

[...] dlatego ze bylam na rowerze.Tetno mialam jakies 170-175na minute,tobardzo dobrze.Chcialam zrobic tez brzuszki po ale nie dalam rady,mam straszne zakwasy nawet przy napinaniu brzucha.Dziwne bo wczoraj cwiczylam klate,chociaz czulam przy niektorych cwiczeniach brzuch. Robiac zwykle brzuszki nie mam zakwasow a teraz mam po nie robieniu,dlatego lubie [...]

...:::Dzień 39:::... Dzięki Wuchta34 Trening mięśni naramiennych oraz brzucha I. WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s 10kg-10 1s 12,5kg-10 1s 15kg-10 1s 17,5kg-8+2 1s 20kg-4+3 II. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO 4s 22kg-10-10-8+2-8+2 III. UNOSZENIE RAMION W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 5kg-10 IV. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU 4s 10 V. SKŁONY TUŁOWIA NA [...]

"a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji " Chcesz zrzucać masę mięśniowa jak rozumiem? To trening będzie skuteczny, ale skuteczniejszy jeżeli brzuch będziesz robił 4 razy dziennie, tak jak pisał [...]

no to mamy problem chce spalic tluszcz z brzucha żaden splacz nie pomoże w takim przypadku co zrobić zeby efektywnie ten fat poleciał ?? jaka w takim wypadku dieta jest dobra ? i jakie btw najpeiej przyjąć? .Spalacz niby nic nie da ale przyspieszy spalanie tak ? czy wtakim razie do ocenienia sylwetki wkleić zdjecie? , czy może isć [...]

Hubi Co do diety to napisałem ze to co w domku----Sorry ale nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku [...]

[...] uginania ramion ze sztangą łamaną stojąc (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Tricepsy - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) co ty na to ?

[...] Nogi+Plecy+Biceps Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 10/10/10 (na poczatek) Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 do tego 3 razy w tygodniu bieg i 3 dniowe cwiczenie brzucha

Witam! Proszę o jakiś plan treningowy na mięśnie brzucha "kaloryferek" i bicepsy,tricepsy ramiona. Do dyspozycji mam laweczke skosna, hantle 15KG i taki sprzecik body shape. Pomozcie prosze dobrac jakis plan gdyz jestem totalnym nowicjuszem Z gory dzieki i pozdrawiam ;>