brzucha

[...] łamanej z za głowy (w leżeniu – ławeczka) Dzień2: Plecy/Kaptury/Biceps 3 serie x 12 powtórzeń – podciągnięcia na drążku 3 serie x 10 powtórzeń – przyciąganie wyciągu do brzucha (siedząc) 3 serie x 10 powtórzeń – podciąganie sztangi do podbródka (wąski chwyt) 2 serie x 15 powtórzeń – spięcia barków (kapturów) 3 serie x 10 powtórzeń – [...]

[...] jednoznacznej odpowiedzi wiec postanowiłem założyć nowy temat. Mianowicie ćwiczę na siłowni od 1.5 roku i do tej pory moim celem była masa, teraz chcę zrzucić trochę fatu z brzucha a konkretnie z dolnych partii. Dużo tego nie ma no ale jednak chce się tego pozbyć. Ćwiczę bez odżywek, przy zwykłej diecie na mase (teraz przy redukcji ograniczam [...]

[...] seria 10 x 42,5 kg 2 seria 10 x 45 kg seria 10 x 42,5 kg 3 seria 9 x 45 kg seria 9 x 42,5 kg 4 seria 8 x 45 kg seria 8 x 42,5 kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1 seria 10 x 36,25 kg seria 10 x 33,75 kg 2 seria 10 x 36,25 kg seria 10 x 36,25 kg 3 seria 10 x 38,75 kg seria 9 x 36,25 kg 4 seria 9 x 38,75 kg seria 12 x [...]

[...] może być to wina że mam takich rozmiarów brzuch mimo mniejszej ilości tłuszczu ? brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu góra i dół i bardzo rzadko używam pasa albo praktycznie wcale ? Czy to może być powodem takich rozmiarów ? Obecnie jestem na redukcji i mysle czy nie ograniczyć brzucha do 1 raza w tygodniu i zaczac używać pasa do MC i przysiadów ?

po 2 tygodnaich przy takiej nadwadze pojawiaja sie miesnie brzucha? Nie ma opcji. Miesnie brzucha sie pojawiają przy niskim BF. A u ciebie jest pewnie calkiem spory. Daj jakies wymiary. Biegaj 3 razy w tygodniu, 2 razy rób trening w domu - pompki, przysiady i co tam sobie robisz. 2 dni zostaw na regeneracje. Spalacze sobie odpuść.

[...] 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw 3x max 15,12,12+3. z pozytywem czysto z ręki 15 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg 1 Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Przysiady dobrze, regresy względnie lekko. Nożyce ciężej. Sissy - paralityczny taniec c.d. Jedyny [...]

Brakuje jeszcze zdjęcia z prezentacją mięśni brzucha. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-27 15:10:17

[...] serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to bardzo przy brzuszkach na ławce skośnej czy unoszeniu nóg w zwisie - nie mogę przećwiczyć za dobrze brzucha, bo pierwsze wysiadają właśnie te mięśnie. Da się je jakoś wzmocnić w domowych warunkach? Dzięki wielkie z góry :) [...]

[...] u niego "kaloryfer" nawet jesli ma sporo fatu. Otoz ja niestety cwicze brzuch sporadycznie tak jakos wychodzi, i mimo wszystko ze mam tyle fatu ze nie powinno widac super brzucha to widac to jakbym mial zrobic 500 brzuszkow, ja widze u siebie swietny brzuch mimo ze go nie cwicze + fat, ale inni tez go widza. To jest tak jakby tluszcz uformowal [...]

[...] x 80kg 12 x 80kg Drążek 5 x 4 x 3 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg Spięcia brzucha 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg Trening bardzo ciężki ale jestem zadowolony chociaż ledwo żyje, przerwy starałem się trzymać od 2 do 3 minut.

nie wszyscy są tacy sami pod względem budowy, jeden ma szerszą talię drugi nie, jeden może mieć większe skośne brzucha

[...] bo przemęczony strasznie jestem i kiepsko się czuję, w następnym tygodniu dalej lecę tym planem, bo moje plecy nie są gotowe by przeskoczyć na 3 obwody Napinanie mięśni brzucha leżąc 10/12 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 14/16 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/12 powtórzeń Przysiady klasyczne bez [...]

[...] Pon trening akrobatyki, saltom towarzyszy wysiłek beztlenowy,eksplozywny intensywność Średnia do ciężki, czas treningu od 2-3h . Pod koniec zawsze katowanie brzucha i rozciaganko. Wtorek FBW Trening max 1h - intensywność duża. Sroda - akrobatyka Czw. FBW. Piątek Akro Sob - odpoczynek, ale coś mnie korci żeby dodać jeszcze jeden [...]

Witam! Od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. Chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to [...]

[...] brzuszki 3-10 4c. ''brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x25 W piątek był dzień bez treningowy. Dzisiaj 3,5km w 30min na bieżni (marsz-bieg-marsz), godzinka tańca brzucha:) 3x15 odwodziciele 3x15 przywodziciele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56703160e9844305822df59659df5a2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/588bd018880248d3811097c704347e0f.png [...]

[...] uda, mięśnie pośladków)-zrobiłam tą wersję z uginaniem kolan 8.wznosy łydek stojąc- pierwszy obwód 4 kg/15 powt, drugi 7 kg/15 powt 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Po treningu 20 min aerobów na rowerku stacjonarnym [...]

[...] ani alergią. To właśnie nadwrażliwością na gluten tłumaczyć można część niewyjaśnionych inaczej, a coraz powszechniej zgłaszanych przez pacjentów objawów, na przykład bólów brzucha, biegunek, wzdęcia, migren, ciągłego zmęczenia, bólów mięśni i stawów, drętwienie i bolesność kończyn, wysypka, egzema. U wielu osób mylnie i zbyt często lekarze [...]

Witam :) Trenuje brzuch i zastanawiam się nad ilością powtórzeń w każdym z cwiczeń . Czy mam robić najpierw max np. 60 potem 40 i na końcu 20 .? Czy zaczynać od 20 i w góre .? Czy może najpierw max potem 50 % i na końcu max .? Czekam na odp. Dzięki .! :D

[...] E - l 22/22/22 p 22/22/22 =66/66+ F - 17/17/16 =49+ G - 30/20/12 =62- K2 - 8/6/5 =21+ W trzeciej serii ćwiczenia G, przy około 10 powt. zacząłem odczuwać silne bóle mięśni brzucha, dlatego też nie byłem w stanie zrobić zbytnio więcej powtórzeń (poprzednio w tej serii miałem chyba z 18). Nie wiem skąd to się wzięło, ale podczas następnej sesji [...]

[...] co na to moi rodzice? Jak nie jadłem kolacji to był dopiero wrzask xD, dzięki nie jedzenia kolacji lub nie jedzenia po 18:00 tylko schudłem z policzków, a nie z nóg czy z brzucha (wiem, nie ma miejscowego spalania tłuszczu :P) zważywszy na to że mam 184cm ("dość" wysoki - chce być wyższy) i te 73/74kg (czyli na ten wzrost w miarę spoko) a nie [...]