brzucha

[...] A I II III A Przysiad ze sztangą 8 x 45,5 kg 8 x 48 kg 8 x 50,5 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 8 x 22,5 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x 27 kg 8 x 27 kg 8 x 27 kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45 kg 8 x 46 kg 6 x 47 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 8 8 8 D Plank 42 s 41 s A - i poszło 50 kg w [...]

jeszcze jedno chciał bym się dowiedzieć a niechce zaśmiecać forum nowymi postami, co byście polecili na redukcje tkantki tłuszczowej po cyklu Kreatyna Mono + Bcaa ? chce spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha

Generalnie jest źle, ponieważ się głodziłem ważyłem 86kg schudłem do 64kg w 4 miesiące bez żadnych ćwiczeń brzucha itp. teraz wszystko wygląda bardzo licho a brzuszek wisi. :/ Zmieniony przez - Meliamne w dniu 2013-03-14 20:37:37

[...] i ćwiczeniami, bo zależy mi na informacjach potwierdzonych na własnej skórze, a nie internecie, albo opiniach kolegi kolegi teściowej sąsiada. wiek: 16 lat wzrost: 168cm waga: 58kg Jestem niski i krępo zbudowany. Oprócz brzucha macham też klatę i biceps i efekty są zadowalające. Tylko brzuch nie działa... :-| Pozdrawiam i z górki dziękuję :-)

Czemu nie.Choć u osób z wrażliwym żołądkiem,biegunka/bóle brzucha murowane;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:49:57

Takimi p*****MI,brzucha nie zbudujesz.Porządny trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami + ewentualne uzupełniające ćwiczenia na brzuch z obciążeniem-1x w tygodniu maks.Tak się buduje kaloryfer. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:53:24

[...] do zeszłego tygodnia :) ale ok, dam radę dołożyć więcej. W tym CP powiedz co jeszcze poprawić, starałem się dotykać czoła, utrzymywać tę samą trajektorię i wypychać z brzucha, myślałem, że już ok. A co do pompek, to nie było opyerdalania sie :) przeciez nawet na koncu filmiku sie wyłożyłem :) Czy jutro mogę sobie już darować nagrywanie [...]

Myślę, że dam radę. W obydwu wiosłach a w tym półsztangą to bankowo dołożę kolejną dyszkę. Czy mogę sobie jutro darować nagrywanie brzucha?

[...] to była tak dla sprawdzenia czy dam radę 20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 10kgx15 12.5kg x 11 (słabe ręce, oj słabe...) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx15 25kgx15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kgx15 30kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 2.5kgx15 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 29s + [...]

[...] się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a nie zalać brzucha? 2) I czy po tych zdjęciach jesteście w stanie określić typ mojej budowy , mi się wydaje że ekto . 3) jakie suple brać ? brzuch ćwiczę długo w sumie z rozwagą i [...]

[...] odwrotne 2s 15/15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 15/15 :Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 15/15 Mięśnie brzucha: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s 20/20/20 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s 15/15/15/ Plecy:Martwy Ciąg 3s.po15 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 15/15/15 [...]

[...] ogumowane ( 2x20kg, 4x10kg,2x2,5kg, 2x1,25 kg) oraz żeliwne Marbo professinal ( 2x20kg, 2x15kg) obciążenie z uchwytami łatwe w przemieszczaniu kołyska do ćwiczeń mięsni brzucha Sprzęt jak nowy, użytkowany przez jedną osobę, siłownia domowa.Sprzęt renomowanych firm, profil kontrukcyjny to 80x60x3 samo mówi za siebie ... Zapraszam na zakupy [...]

Moj wujek tez cos wie o takim czyms co bylo w lodzi, kiedys stanal w obronie kobiety bo ja jakis facet bil, z nienacka dostal 2 razy nozem raz od brzucha po klatke koles go rozcharatal a drugi gdzies w okolice slepej kiszki, ledwo go wyratowali

[...] podchwytem 4s 12p po treningu zawsze 20 min aero Wtorek Plecy Sciaganie szerokiego drazka podchwytem do klatki 4s12p Wioslowanie sztanga 4s 12-8p przyciaganie uchwytu V do brzucha 4s 12p Wyprosty tulowia na maszynie 4s 12p Aero 20min Dzisiaj Klatka i biceps Wyciskanie hantli na skosie 4s 12-8p Wyciskanie sztangi na prostej 4s 8p Rozpietki [...]

[...] prostowanie ramion leząc 12x4,5kg/10x7kg/10x7kg 4a. uginanie ramion młotkowe 12x2kg/12x4,5kg/12x7kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x2kg/10x4,5kg/10x7kg Ćwiczenia brzucha w formie: 1. ćwiczenia na dolna cześć brzucha 2x20 2. boczna cześć mięśni brzucha 2x20 3. górna cześć mięśni brzucha 2x20 I do tego 25 minut rower, tempo w granicach [...]

[...] trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić kreatyne? I czy jeśli mi już powoli (nawet bardzo ale jednak) wychodzą mięśnie brzucha na wierzch to czy po kreatynie będą bardziej widoczne?

[...] np. 40 truchtu tak np. 8km/h czy 10 minut sprintowania i truchtu prosze o pomoc . Moja objetość w pasie to 72 iznajduje sie tłuszyk po boczkach oraz w dolnej i gornej czesci brzucha ogolnie biorąc chce spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA . Prosiłbym o rady od osób , ktore tak robiły i skucdły albo od takich co czytali o tym i moga to potwierdzic. Wybaczcie [...]

[...] klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc / 7kg 5. BICEPS: uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-03-15 10:48:26

Uff dzięki chłopaki, w takim razie dieta dalej będzie;-) Żyłki już wychodzą wszędzie powoli (nie prosić o zdjęcia bo jeszcze tak dobrze nie widać) tylko dół brzucha powoli schodzi, ale i tak jest postęp.

Chirurg powiedział, że to przeforsowane mięśnie proste brzucha, zalecił 3 tyg. odpoczynek.