brzucha

9.08.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem - hammer 3x10 4. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 3x10 5. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 3x10 6. [...]

[...] Suplementacja wit. C, wit. D, novo, AAKG Trening 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x12 3. MC 3x10 4. Ściąganie sznura wyciągu górnego do karku 3x12 5. Motorcycle row 4x10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko 3x10 [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/2/61830b5c85884ab4b6d7b8f9e1091458.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, AAKG Trening 1. MC 4x3, 1x1 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10 4. Wiosłowanie sztangielką 3x8 5. Motorcycle row 4x10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko - hammer 2x10 Miałam zrobić więcej, [...]

To specjalnie dla Ciebie ujawnię z ostatniego treningu:-D 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 30/35/40/45/50 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 30/35/40/45/50 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC [...]

Jak wygląda ten twój trening brzucha? : D

[...] praktycznie taki sam jak ten zamieszczony na pierwszej stronie. Zamiast kurczaka wjechało 200 g schabu, a zamiast makreli 100g szynki drobiowej. Na siłowni zrobiłem trening brzucha - ABSII: Poziom 3, a następnie biegałem 40 min na bieżni z prędkością 9km/h. Kupiłem już metr krawiecki, jutro rano dokonam pomiarów i zamieszczę je w dzienniku razem [...]

Gregor robi sie ciekawie okablowanie wychodzi na wierzch i widac poprawe brzucha na cyklu bedzie wybornie jednak dobry clen to dobry clen Ide na bieznie Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-02-27 12:52:49

[...] robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche kalorie albo dodaje aeroby.Odkiedy zmieniłem podejcie zaczolem robic progres. W czerwcu wstawie fotki jak bede na [...]

[...] za tłusto , ja jestem zwolenikiem twradszej muskulatury, chociaż wszystko musi miec swoj umiar, bf 10-12% jest w sam raz do fukcjonowania, dla mnie wyznacznkiem sa miesie brzucha po prostu musza byc widoczne cały czas , jak sie robią zamazane to dodaje aerobów albo troche zmniejszam kcal.Jak zaczynałem byc mocno wyciety nie dawno do duzo [...]

Ja brzucha nie trenuje sam rosnie Powiem wam ze nie ma tu cos pisac co bym zrobil jak bym zrobil tylko zrobic. Nie ma sie czym chwalic na tym necie bo pozniej zeby nie bylo konsekwencji. Mnie w wizycie kolegow tez kiedys ponioslo i popisalem pare historii dobrze ze juz tego postu nie ma. tylko ja wszystko zmyslilem

bo brzucha nie trzeba umieć trenować i tak urośnie

mnie sie podoba, sog jak najbardziej tez cholernie nie moge sie zmusic do cwiczenia brzucha bo ponoc kratka jest dla gejów H2 nie ma to jak w kurtce RIDERS na miescie wszyscy czuja respekt a taki np ja to lepiej nie mowic

po co ta fotka brzucha

[...] bo później odrazu wali się kime ;P... ja biegałem zawsze około 15-20minut dość intensywnym tempem że na końcu to ledwo co oddech łapałem do tego takie bule mięsni brzucha :P że ledwo co do chaty dochodziłem... teraz nie biegam bo mam na to pojechane są wakacje jest gorąco to się dość na siłowni wypoce. 4. jak nabierzesz troche mięśni [...]

kurde mam dylemat ;d.... jak powinien wyglądać trening brzucha, ale majacy na celu zwiększenie masy (mięśniowej, a nie fatu;p). zawsze pod koniec każdej sesji treningowej robilem sobie 1-2 cwiczenie na maxa duzo powtórzeń, ale to był głupi pomysł

Spis tresci, art na temat treningu brzucha, wejdz poczytaj brzuch 3-4x w tygodniu po treningu, lub mozna wplatac jakies cwiczenia na koniec treningu, ja preferuje po treningu.

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

Aptekarz,fajna masa mięśni,dobrej jakości,jednak rozepchany "bęben" psuje sylwetkę.Myślę,że to kwestia kontroli mięśni brzucha.Sądzę,że przy świadomym postępowaniu do wyeliminowania,zwłaszcza,że Micz,pisze,że już jest znacznie lepiej :-).Pzdr!

Crossfitowa sylwetka niwix, ogromny progres zrobiłeś, jeśli chodzi o pozbycie się z dołu brzucha i klatki, to samo zejście z bf'em może nie wystarczyć. awax też bardzo dobrze i imho łapy wyglądają bdb tylko nie kulturystycznie.

Muczakos94 ja na redukcji nie mam takiego brzucha:)) naprawde ladnie:-) MARCIN n2o fajnie i symetrycznie Hubert forma kozak marian tez nie marnuje towaru tdileon bdb i bokiem klatka wyglada ladnie tak ze ch**a sie znaja;-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-16 03:01:35