brzucha

[...] pomysl z tym blogiem mam cos podobnego ale prowadzonego w notatniku i glowie sog sie nalezy, gratuluje efektow... Btw...ten fragment ktory idzie jakos tak - i tak sie ciesze ze duzo polecialo z brzucha i nogi - hm jak to z jednej nogi ? O wlasnie co z majonezem ? oczywiscie mowie o majonezie wlasnej roboty, z oliwy z oliwek ?? i nie za czesto.

[...] byc. jak to mozliwe ze wszystie obwody mi maleja a waga rosnie?? no kurde, przynajmniej masy nie bede mial problemu zrobic co do ladowan - to ostatnie tak obfite ladowanie - juz sie nie powtorzy (slodycze, kasza, nalesniki, ryz - w takiej kolejnosci wlasnie) teraz az do swiat nie bede robil ladowania, mam nadzieje do 85cm zjechal z brzucha

[...] 78,8kg (76kg) klatka: 94,8cm (97cm) pas: 85cm (95cm) biceps: 34,8 (36,5cm) udo: 57,5cm (63cm) nadgarstek: 17cm (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem za***isty bebech na poczatku jestem bardzo zadowolony, dziwie sie z ta masa, za poszla w gore bo podobno na ckd ciezko o budowanie [...]

[...] Dobrze mysle? Najgorsze jest to, ze pewnie tak zwolnilam metabolizm, ze bez strat ( a racej bez zwyzek wagowych) sie nie obejdzie. Czy na takiej diecie ze zwiekszona iloscia bialka mozliwe jest poczatkowe przytycie??? Od tych kilku dni czuje sie przejedzona miechem i jajkami i mam wrazenie rozepchanego brzucha, mimo ze bilans kaloryczny jest ok.

Dobre męskie skośne brzucha ---> Martucca lubi to /-)_

Dobre męskie skośne brzucha ---> Martucca lubi to /-)_ };-) PS: Dziś już po sprintach a koło 17-18 zapasy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-10 10:57:57

Całe ciało to swoją drogą. Zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha, uwydatnieniu, bo zarys jest, ~8 lat pływania kilka razy w tygodniu, później były inne sporty, pozostałości po A6W. Myślę, że dieta zawyżyła, bo ładowałem w siebie co mi smakowało i na co miałem ochotę, w szczególności, że nigdy nie cierpiałem na problemy z wagą. Chciałbym [...]

[...] ;) przysiad: 3 serie 8x 60 i np klatka : 2 serie 9x 45 wybrałem dla przykładu tylko dwa ćwiczenia, czy przed kazdym ćwiczeniem muszę robić te 2 serie rozgrzewkowe? bo opócz brzucha mam 8 cwiczen czyli wychodzi 16 rozgrzewek i nie wiem czy tak ma byc czy nie - to mnie zastanawia. i druga sprawa, na razie nie bede dokladal obciazenia na nastepny [...]

Zdjęcia Zosia robiła. Chudy jeszcze nie, lipo zostało, dół brzucha i pleców. Jeszcze jest co robić %-) Ale na razie mnie to wisi, trenuję bo lubię się dobrze zmęczyć tak, by potem z wanny ciężko było wyjść :-)

z brzucha zeszło 5 cm, tragedii nie ma. Jestem ciekawy jak Twój będzie po wakacjach wyglądał %-)

[...] Ciągle jednak chudnę. Ostatni pomiar obwodu w pasie to 86cm, czyli -1. Reszty nawet nie mierzę, bo leci wszystko. Waga to pewnie już jakieś 78kg. Schodzi z dołu pleców i z brzucha. Ale lipo nadal się mocno trzyma. Niżej zamieszczam aktualną fotkę. Jakość średnia, bo robione telefonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c76ba3d953447028358140c76ba6b1f.png

Zazwyczaj przenoszenia nie robie, dzisiaj wyjątkowo jakos. Na biceps troche duzo serii poszło ale jakos miałem siły i chęci. Troche brzucha tez porobiłem ale o tym juz nie pisałem.

[...] 3s 40kg x10, 40kg x10, 45kg x 8 3. Wyciskanie francuskie hantli 2s 18kgx10 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s 15kg x 8 5. Sciagnie wyciagu górnego tylem 3s tric tez fajnie sie cwiczyło, ogolnie wczorajszy trenigg zaliczam od udanych robilem tez troche brzucha ale o tym juz nie pisze. Pozniej wrzuce wypis z dzisiejszego treningu

[...] jakos w 100% , roznie z tym bylo. :) Teraz bede od week trzymal diete na 100% ( ukladana jakies pol roku temu przez Konia ) Planuje redukowa ok 6-8 tygodni. Aktualnie masa ok 103,5 kg. Jakos tam na spadku wagi mi mocno nie zalezy, dobrze jakby spadla, ale niekoniecznie , wazne dla mnie jest zgubienie brzucha i poprawienie estetyki sylwetki. :)

Jak się da to jedz wszystko. Cola brzucha nie zapełnia przypadkiem? Ja obecnie nic gazowanego już nie pijam i o niebo lepiej (nie chodzę taki wzdęty) choć jeść to ja zawsze dawałem radę wszystko ;-)

Trening: 1. przysiad 60kgx5/67kgx3/75kgx4 2. wznosy bioder 60kg x5x10 3. bułgar 2x4kgx10/ 2x6kgx10/x10/x10/x10 brzucha nie robiłam głowa mnie bolała i mi ciśnienie już łeb rozsadzało. Dieta: nic ciekawego dokończyłam pasztet z gęsi i gęś zalegającą w lodówce, po treningu wypiłam odżywkę i zjadłam kanapkę razowca z dżemem z porzeczek, tłuszcz [...]

[...] treningu? Nie mówię, że nie jest ciężko, bo jest, ale jeśli miałoby być bardziej efektywnie, to jak najbardziej byłabym na tak :-) 2. Co do strączkowych i wzdętego po nich brzucha - wyczytałam, że poza moczeniem i kiełkowaniem do gotowania można dodawać przypraw: kminku, kopru włoskiego, kolendry, kozieradki i imbiru, a także octu (jabłkowego, [...]

[...] :12 powtórzeń) 30kg/35kg/40kg/42,5kg + fioletowa guma 2) Podciaganie na maszynie szeroko neutralnie 4sx12 (-20kg odciązenia) 3) Przyciąganie drązka podchwytem siedząc do brzucha 4sx12-15 (ostatnia z dropem i izometrią) 4) ściąganie V pod klatkę na dolna czesc najszerszego 4sx12-15 5a) Narciarz metoda 1,5 4x10 5b) linki prostowanie na trica [...]

[...] za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( zapomniałam o tym ćwiczeniu, odrobię w piątek, na bank 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - bardzo podpasowało mi to ćwiczenie. Będą zwyżki:-) 5. wznosy - na końcówce bolą lędźwie. Rozciagnęłam i było ok 6. rowerek - szybko ponad 20 km/h, wplotłam [...]

[...] 6 kg, poszło kilka razy za mało i za ciężko na 3 serie. Wróciłam na 5 kg, zwiększyłam ilość powtórzeń. Póki co musi zostać 5 kilosów ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - uwielbiam to ćwiczenie. zwiekszyłam ciężar i wcale nie było ciężko. Wzonosy jak wznosy%-) szło dobrze, ale w końcówce odczuwałam lędźwie No i wymiary [...]