brzucha

W poniedziałek wrzucę filmik zestawu, który robię aktualnie na brzuch po każdym treningu, a ze mamy kwiecień to zaczynamy od zestawu na górę brzucha. Będą to 3 ćwiczenia i w każdym kolejnym tygodniu będziemy dorzucać jedną serię do każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-03 17:13:24

[...] teraz po wyciskaniu na siłę wziął się za Spartan Torso -robi te ćwiczenia dokładnie wg wskazówek Mariusza. I jest bardzo zadowolony. Nawet jak lekko zakaszle,czuje mieśnie brzucha i czuje ,że mu się mocno i konkretnie wzmacniają i utrzymuja coraz wiekszy tonus. On zacząl troche później niż wy stąd na razie jest na 4 seriach,Od poniedziałku [...]

W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób. Staramy się na poczatku kazdego treningu wykonac 50 powtorzeń w sposób jaki prezentuje John Meadows na poniższym filmie. Można sobie włączyc tłumaczenie na [...]

[...] wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. Stopy na podłodze przy zgiętych kolanach zwiększają pracę mięśni brzucha w końcowym przejściu do pozycji siadu.

Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. Stopy na podłodze przy zgiętych kolanach zwiększają pracę mięśni brzucha w końcowym przejściu do pozycji siadu. Wiem o co Ci chodziło i jeszcze raz pisze nie ma to znaczenia bo można robić inne ćwiczenia lub w ogóle nic nie robić na brzuch i uwidocznić te miesnie

[...] robił tego ćwiczenia a będzie miał najwięcej wejść na wątek będzie zdyskwalifikowany ?Autor tego konkursu napisał : "W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 [...]

[...] zabawę Dlatego nie jest dowolność a nie jak małpy mamy się stosować do tego jak moderator zdecyduje a i tak nie ma konsekwencji gdy tego nie zrobimy, oj jak to mi przypomina dzisiejszą rzeczywistość :) Edit ja bym napisał nie zadanie a proponowane ćwiczenie na rozwój górnych partii m brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-18 11:51:26

[...] miejsce Masters w Słupsku 2019 rok. W tym roku przygotowuje się do kliku startów w zawodach i jestem właśnie w trakcie redukcji, więc idealnie w temacie kraty na lato. Mam nadzieję, że moje metody treningowe i zasady żywieniowe pomogą Wam w odniesieniu sukcesu w temacie poprawy mięśni brzucha. /SFD/2021/3/18/efddcb2c01474d9b945ccc0b6624fdb4.jpg

[...] Kwołek,który zdecydował się podjąć tej roli. Tu wyraz lider nie oznacza najlepszego w konkursie ale osobe,która proponuje uczestnikom swoja droge do uwidocznienia mieśni brzucha i oczywiście poprawy całej sylwetki. Bo nie skladamy sie z części ale jesteśmy całością ,jako organizm. Wiki -witam i zapraszam do konkursu Mariusz Diablo Kwołek- tu [...]

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzeczny

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzecznyPoprawię się jutro :-)

1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16

Tez mam przepuklinę pępkowa co mnie wyeliminowało na komisji lekarskiej do służb mundurowych , ale jakos nie mam problemu z robieniem cwiczen miesni brzucha , fifi jaka duza masz ta przepuklinę ?

[...] dni po 9 serii? Ja wysiadłbym już po 1 serii każdego ćwiczenia wykonanego w podany sposób (tzn. seria do palenia +10 następnych powtórzeń). W następnych dniach miałbym kurcze brzucha i bałbym się kichnąć! Uczucie palenia jest czasem trudno osiągnąć (czasem mi się to zdarza) - najczęściej nie potrafię wykonać następnego powtórzenia a palenia brak!

No to Kerad tż tu odpuści,bo te 25 powt juz mu było za dużo a tu jeszcze + 10 od momentu pieczenia....:) Szkoda,bo liczyłem,że z 1 miesiąc tym systemem poleci-trening brzucha + trening danej grupy -to zajęło by max 40 minut. Ale licze ,że inni uczestnicy pójdą ta droga na brzuch a moze i na cały trening. Wtedy jest szansa osiągnąć taką kratę ,jak [...]

Ja tam zawsze zapominam o treningu brzucha ;-)

Ja dziś wypróbowałem skłony jednostronne do nogi ugietej w kolanie-tak jeszcze tego ćw nie robiłem. Musze powiedzieć ,że nieźle przypiekło skośne i proste brzucha :) Troche się niewygodnie robiło na tej ławce ale spodobało mnie się-będę codziennie to robić :)

[...] Nagrałem po serii na filmie i rechicNie robię to tragicznie,nigdy takich cw nie robiłem treningowo,czasem jedynie podczas żwirów na drazku 1, 2 powt ale by się ustawić do cw brzucha. Wrzuciłem je już do treningu I będę doskonalił A filmy dałem do oceny Danielowi - czekam na werdykt ;) Drazekm nie masz żadnych anomalii anatomicznych tylko [...]

[...] na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru odpuścić tego MU, może do końca roku uda się zrobić z gumą ;-) W każdym razie tak się zastanawiam jakie jeszcze ćwiczenia mogę [...]

[...] Rocky Stairway-zająl tam drugie miejsce a w konkursie na łydki -pierwsze (zdjęcia i filmy w temacie zawodów ). Od razu zwróciełem uwagę na jego budowę oraz potężne mięśnie brzucha,które było widać nawet przez koszulkę. Okazało się,że Daniel trenował kiedyś na siłowni i przy wadze ok 75 kg podnosił w martwym ciagu 185 kg !!!! Potem przytrafiła [...]