brzucha

[...] Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach. Nie wiem czy dobrze ją ułożyłem ale przynajmniej się starałem. Wiem że będe musiał ją zmienić ponieważ doszedł problem brzucha. W innym dziale powiedziano mi, że mam zacząć od diety zbilansowanej na 0 oraz wkleić tutaj dietę. Zrobiłem tak i mam nadzieję że ktoś mi pomoże :)

Witam Jakieś 6 lat temu ćwiczyłem karate shotokan, później przyszedł okres studiów i ćwiczenia w podnoszeniu kieliszka i mięśni brzucha browcami.Obecnie chciałbym wznowić treningi na początku z naciskiem na rozciąganie,ogólne wzmocnienie mięśni(pompki,brzuszki itp...) i wytrzymałość w domowym zaciszu.Jaki program ćwiczeń wyjęty z treningów sztuk [...]

[...] mnie jest to strasznie dużo i mój tors wygląda obleśnie... Jest to dla mnie problem i zaczyna mnie to powoli przygnębiać. Moglibyście napisać co robić żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i te obleśne "cyce". Jestem zupełnie zielony w tym temacie nie wiem jak się odżywiać i jak ćwiczyć. Sama koszykówka mi nie wystarcza(gram w lidze). Mimo że strasznie [...]

[...] 15-12-12 Modlitewnik(hantelki)15-12-12 Piatek plecy,barki,przedramie Plecy Podciaganie sie na drazku szerokim chwytem do brody 3xmax Zciaganie drazka gornego wyciagu do brzucha 12-10-8-8 Podnoszenie hantli w oparciu o laweczke kolenem 12-10-8-8 Martwy 15-12-12 szrugsy 15-15-15 Barki Wyciskanie sztangelek w siadzie 12-10-8 Podnoszenie bokiem [...]

[...] brałem 2 razy dziennie po 6-7 płaskich łyżek stołowych na pół szklanki wody( około 150 ml). I przez około 6 dni wszystko było ok a teraz pojawiła się biegunka i czasem bóle brzucha.Dlaczego? Gdy odstawie gainera na np 1 dzień to biegunka znika a jak wezme to znów jest więc to napewno wina tego supla. Doradźcie dlaczego tak jest i co mam [...]

Jakie cwiczenie zastępuje MC? i czy warto robic sciaganie drązka linką do brzucha siedząc?

Zamówiłem sobie własnie TSE i BCAA z Olimpu, ponieważ chciałbym zrzuć troche tłuszczu (najlepiej z brzucha)... Mam 184 cm wzrostu, 18 lat i ważę 82 kg... Jaką dietę proponujecie żeby wykorzystać jak najwięcej z TSE I BCAA... Czy rowerek i biegi będą odpowiednimi ćwiczeniami?:>

[...] poradzic, w czerwcu mialem naderwane wiazadla kolana, miesiac po operacji kontuzja mi sie lekko odnowila. moim problemem jest to ze chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu z brzucha. stosuje od 5 dni thermo speed extreme olimpu i do tego 30 minut rano naczczo jazdy na rowerku stacjonarnym i 15 minut wieczorkiem + "półbrzuszki". czy sa jeszcze [...]

[...] modlitewniku(wąsko) 3s uginanie mlotkowy 3s wtorek (grzbiet, przedramie) podciaganie sztangi do klatki 4s 12,10,10,8 sciaganie drazka zza kark 4s sciaganie do brzucha 4s czwartek (nogi) ćwicze na samych maszynach z małym obciązeniem ze wzgledu na kontuzje kolana piątek ( barki, triceps) wyciskanie zza karku 4s [...]

WItam czy branie kreatyny wraz z termogenikiem ma sens? tak sie sklada, ze prawie skonczylem cykl na kreatyne- prawie bo zostalo mi jeszcze troche kapsow nie chce zeby mi sie to gdzies przewracalo po domu, a z drugiej strony mam czas b ograniczony, bo przeprowadzki studia etc Brzucha mi sie nazbieralo no i musze cos z tym zrobic dlatego czeka na [...]

[...] schudnac, wrecz przeciwnie. Na ta chwile wzialem sie pozadnie za masowanie, no ale mam pytanie. Czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym utracic troche tluszczyku z brzucha i wyrobic miesnie, bez aerobow? bo nie chce stac wmiesjcu, czy tracic wagi;/ Czy np. cwiczenia typu ABS II, czy a6w pomoga mi utracic troche tego tluszczu, by miesnie [...]

[...] *NOGI: -przysiady - 3s -martwy ciag na prostych - 3s -wspiecia na palce -3s plan bardzo wstepny, prosze o poprawe zeby bylo jak najlepiej :) Jak rozwiac sprawe przedramion i brzucha :D ? zaznaczyłem ze oczekuje pro odpowidzi i ankiete wypelnilem ale ogolenie kazda wskazowke przyjme :D z gory dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 [...]

[...] barkow 'szrugsy' 2s Unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem 3s Przysiady ze sztanga na barkach 3s Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s Pompki na poreczach 2s +dolna czesc przedramienia i lydki W dni pomiedzy treningami trening brzucha. Trening, ktory juz zaczalem w sumie jest na zasadzie 15-10-5 minicykle po 2tyg. Prosze o uwagi :}

elo! mam 14 lat. chcialbym zeby ktos napisal dla mnie trening na miesnie brzucha i nog. nie mam zadnych sztang itp. pozdro ;]

[...] nad własnym ciałem i osobowością. Na podstawie milionów kobiet, uprawiających rekreacyjnie kulturystykę udowodniono, że: * kobieta może decydować o kształcie swoich ud, brzucha, klatki piersiowej, ramion stosując odpowiedniprogram ćwiczeń i przestrzegając pewnych zasad zdrowej diety, *zyskuje na zdrowym wyglądzie, zdobywa higieniczne nawyki [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wcześniej już trochę ćwiczyłem i mam pytanie, czy mogę do tego treningu dodać ABS II lub A6W i czy wtedy powinienem zrezygnować z treningu brzucha z tego treningu?:> ćwiczenia w pn, śr, pt. Zmieniony przez - mietko89 w dniu 2008-09-11 21:35:27

hej... od jakiegos czasu chodze na silownie... i przy wiekszym wysilku, np robiac cwiczenia na miesnie brzucha zaczyna mnie cos "kluc" w lewym boku, na wysokosci pępka.. czasami ten bol odczuwam tez po powrocie do domku, no kiedy musze podniesc cos ciezszego...wiecie co to moze byc?

Witam flmiki do ściągnięcia są już przerobione na wersję AVI Filmiki przedstawiają poprawnie wykonywanie ćwicznień na mięśnie brzucha, ćwiczenia wybierzcie sami, są opiasne które są łatwe, trudne, średnie. Ilość serii powt ?? Według własnego uznania zalecane 10-15 po jendym ćwiczeniu na daną grupę. Co trening możemy je zamieniać na każdą partie [...]

[...] zle ale i nie najlepiej, mam kondycje ak wiekszosc osob w moim wieku czyli 20 lat. Teraz niestety nie mam czasu chodzic na silownie, jedynie moge trenowac w domu. Myslalem o pompkach, podciaganiu sie, i ABS II na miesnie brzucha. Ale licze na wasze porady jakie cwiczenia wykonywac i jak je ze soba laczyc. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

[...] w cyklu 4-dniowym: I dzień - klatka piersiowa i tricepsy, II - obręcz barkowa i bicepsy, III - najszersze i proste grzbietu, IV - nogi. Co drugi dzień ćwiczy mięśnie brzucha. Okres przedstartowy w cyklu 3-1-3: I dzień przed południem - klatka piersiowa, po południu - uda, II - przed p. - barki, po p. - ramiona, III - przed p. - [...]