brzucha

[...] 20x 60kg (Lubię stosować takie coś na koniec, jakie to ma mądrą nazwę? Tylko tym razem przesadziłem, 60kg to zdecydowanie za mało) 4. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha (czyli wiosło?) 10x 4 (sztabki), 10x 5, 10x 6, 10x 7, 10x8 weszło miód malina 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do dołu klatki 10x 4 (sztabki), 10x 5, [...]

PIĄTEK (trening czwartkowy) TRENING 1. Podciąganie 12, 12, 12 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10, 10, 10, 10 miało być mc zamiast tego, ale nie było wolnego stanowiska 3. MC 10, 10, 10, 10 4.Wiosło sztangą 10, 10, 10, 12 5. Młotki 6, 10 6. Modlitewnik sztanga 10, 10, 20 hantla 10 Plecy super, niepotrzebna tylko ostatnia seria [...]

[...] 4 dzien plecki - podciaganie 3 serie zaliczane do rozgrzewki - przyciaganie drazka do karku 4x10 - przyciaganie drazka do klatki 4x10 - przyciaganie sztangi w opadzie do brzucha ( kot) 4x10 - martwy ciag 4x10 mniejwiecej wyglada to wlasnie tak dodatkowo na kazdym trningu staram sie porobic troche brzuch il cwiczen i ruchow zalezy od mojego [...]

[...] wyciskanie hantli skos góra15 x 7kg, 15 x 7kg na rękę wzięłam mniej niż ostatnio i dobrze zrobiłam bo ledwo dociągnęłam do końca B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 7 sztabek, 15 x 7 sztabek dołożyłam C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 5sz +3 x 4sz + 4x4sz, 15 x 4sz myślałam że dołożę w pierwszej serii ale wyszło jak widać [...]

[...] 12 x sztanga+10 , 12 x sztanga+10 kg dołożyłam obciążenie B1. wyciskanie hantli skos góra12 x 9kg, 10 x 9kg na rękę dołożyłam B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 8 sztabek, 12 x 8 sztabek dołożyłam C. prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 5sz , 12 x 5sz dołożyłam D. wznosy tułowia z opadu 12 x cc, 12 x cc E. plank 51 s Aero [...]

[...] , 12 x duża sztanga zmieniłam sztangę B1. wyciskanie hantli skos góra12 x 9kg, 12 x 9kg na rękę wykonałam zadaną ilość powtórzeń B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 8 sztabek, 12 x 8 sztabek C. prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 5sz , 12 x 5sz D. wznosy tułowia z opadu 12 x cc, 12 x cc E. plank 51 s Aero brak bo mi siłkę [...]

poprawilbym wszystko procz klatki i brzucha,tyraj dalej,co tu duzo mowic

Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka. Jestem pod wrażeniem niskiego %bf i brzucha. Pozdrawiam, zdrowia życzę i soga zostawiam! :)

[...] to nagraj sie i wrzuc w temat z konsultacja techniki. RDL tez dobry, ale inaczej dziala. Wyciskanie barkow mozna robic i tak i tak. Jak ktos ma tendencje to nietrzymania brzucha i wyginania sie, to albo musi nad tym pracowac i dopiero zrobic, albo usiasc. Ja zazwyczaj wyciskam na siedzaco, pozwala mi to wziac wiekszy ciezar. Zmieniony przez - [...]

Wydaje mi sie, ze w rozpisce o ten ciag chodzi tylko malo to czytelne. To faktycznie jest predzej na poczatku dawane niz klasyczny MC, ktory jest trudniejszy technicznie. To pracuj nad pleckami i neie zapominaj o miesniach brzucha w RDLu. Jak gora puszcza to i reszta kregoslupa pojdzie.

Dlatego będę robić te ćwiczenia :) Boję się tylko, że w moim przypadku szczelina na brzuchu może być jakimś upośledzeniem, którego nie da się naprawić samą rehabilitacją. Problem polega na tym ze ja nigdy nie miałam połączonych ze sobą mięśni brzucha

[...] urlopu przeznaczę na wizytę u lekarza i ułożeniu nowego planu treningowego. Niestety lekarz odwołał moją wizytę i nadal nie wiem jak zaawansowany jest mój rozszczep mięśni brzucha. Nie będę czekać na kolejną wizytę przed telewizorem, dlatego wracam do dziennika i treningu. Jestem przeciwniczką udostępniania swoich zdjęć w sieci, jednak tym [...]

2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]

2015-10-21 W necie znalazłam takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Ys7mb_PPuqA mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga [...]

Hey, zaczęłam jeżdzić rowerem, chcę zrzucić 4kg. Co polecacie - dłuższy czy bardziej intensywny trening? Zależy mi na stracie kg i jakimś ujędrnieniu ud i pośladków (mięsnie brzucha raczej tu nie pracują, prawda?). Czy jadąc mam mocno naciskać na pedały?

[...] duzo jezdził (czasem wiaze sie toz bolem podczas jazdy o po) to bys sobie pięknie wyrobił mięsnienóg na udach z przodu (np: jak zacisnie to hej..) no i łydki. Co do partii brzucha to ja bardzo wątpie, ja duzo jeżdzę, mój kolega jeżdzi bardzo duzo a mięsnmi rzadnych. JEsli chodzi o brzuch to zawieś sie na czyms i podcviagaj nogi ale [...]

Revoltman; jestem KOLEŻANKĄ, nie kolegą . Ale dzięki za rady. Co do mięsni brzucha to wiem, że na rowerze ich nie zrobię.

i mi właśnie chyba ten burger zaszkodził.. od piątku rano walczę z gorączką i bólem brzucha będę chyba musiał zrobić jakieś testy pokarmowe z wiadomych powodów wypiski nie będzie nie było treningu, dieta na 0 już jest trochę lepiej jeśli jutro minie to od wtorku/środy ruszamy lekko AKTUALIZACJA odpukać.. jest lepiej powoli wracam do diety, myślę, [...]

zrobimy odsys tłuszczu z mojego brzucha na Twój wezme wąż ogrodowy jaką igłę i będziemy odsysać do słoika a później do Ciebie... idziesz na to ?

w wiosłowaniu sztangielką to łokieć jakby w stronę brzucha kierować. ok, spadam jeść