brzucha

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html . Pamietaj,ze tłuszcz nie spala sie od samych cwiczen brzucha . A dieta to najwiekszy procent sukcesu ,wiec wez sie za nia.

[...] nachwyt 4x -Superseria: wyciskanie rownoległe skos "lekko" ujemmy/sciaganie raczki wyciągu górnego chwytem neutralnym 4x -Superseria: krzyżowanie linek wyciągu/sciaganie do brzucha linek wyciagu gornego 4x Plecy("szerokość") klata ogolnie -Sumo 4x -skos gorny sztanga/wioslo sztanga 4x -hammer wyciskanie/przeciąganie w siadzid podchwytem [...]

Przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z brzucha. Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele. A resztę już Ci King_Odin napisał :)

[...] hantlą /sztangą 5x5 -wyciskanie francuzkie sztangą 4x12/10/8/6 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 -odwrotne pompki 3xMax Brzuch w kazdy dzien treningu silowego: -unoszenie nog na drazku 3xMax -sklony w lezeniu na laweczce skosnej 3xMax -skosne brzucha z hantelkami 21kg 3xMax Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-30 11:58:03

Ale brzuszkami jej nie zrzucisz, nie ma miejscowej utraty tkanki tłuszczowej, organizm sobie sam wybiera skąd ma spalać, ale jak to bywa z brzucha schodzi na końcu.

Ale,czyli jakbyś mógł tak dokładnie co mam robić żeby spalić tłuszcz z brzucha ;) ?

Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu z okolic brzucha i tu pytanie czy warto laczyc suple na mase ze spalaczami typu L-karnityna. Moim zdaniem mozesz sobie z powodzeniem zapodac znowu mono albo np. CP+mono ,daruj sobie zrzucanie tluszczu i jedz na mase, ewentualnie mozesz dorzucic [...]

Mógłbyś mi napisać w jednym zdaniu dlaczego? ;) A co myślisz o ćwiczeniu brzucha 3 razy w tygodniu,2 ćwiczenia po 2 serie.

a6w to kicz. Nikt nawet o tym nie słyszał. Tylko w Polsce sie tym jarają. Co nie ma nic wspólnego z wypracowaniem mieśni brzucha.

W zeszłym roku robiłem usg brzucha i ekg więc myślę, że to pominę.

[...] ja osobiscie robie allaszki zaczepiajac gume o drazek rozporowy we futrynie spiecia na podlodze lezac, jak i skip A w formie dopalenia resztek sil brzucha i przy okazji czesc treningi interwalowego, tabata. zerknij tez na art masz tutaj opisane fajne cwiczenia, jakie sobie wykonasz w domu i bedziesz mial zrobiony [...]

Ja z talerzem robie dead bug , natomiast reszta brzucha to plank i już drązek( uginanie i allaszki z gumą )

Właśnie chcę aby zaczął on trenować wszystkie mięśnie, nie tylko brzucha. Ale on się po prostu uparł na ten brzuch. Lepiej będzie jak sobie plan rozłoży co w jaki dzień trenować + dietę.

To kicha. Jeśli przy tak niskiej wadzenie nie masz "suchego" brzucha, to znak, że redukcja mało pomoże. Tzn - Już się zbliżasz do granicy niedowagi, to nie sprzyja niskiemu bf. Zbuduj trochę mięśni, wtedy dużo łatwiej o odtłuszczenie.

35g tuszczy to jakiś żart, 60g to minimum dla kobiety przy takiej głowdówce organizm raczej mało chętnie będzie oddawał to co wokół brzucha, aeroby też raczej sprzyjają otłuszczaniu w tej okolicy zamień aeroby na interwały i bazuj na trenigu siłowym zacznij się odżywiać a nie głodzić, to może organizm będzie bardziej skłonny do współpracy i nie [...]

a co ma piernik do wiatraka? co ma pompa klaty czy barków do ćwiczenia brzucha???

tez doszly mnie sluchy ze zbyt czesty trening brzucha poprzez niekorzystne dzialanie na uklad nerwowy a tym samym zmniejsza naturalna ilosc wydzielanych hormonow , nie mowie tu tylko o test. czy nandr.

Odpowiedz jest prosta - dieta.. skoro lecisz na mase to raczej nie zrobisz super rzezby.. no a jak "skonczysz mase" i bedziesz odpowiednio sie odzywiac i cwiczyc to juz wieksza szansa na wyrzezbienie brzucha :P

[...] 3 serie progresja 12,10,8 < zamiast tego ćwiczenia dałbym tu wycickanie wąskim uchwytem> 2 dzień Grzbiet -siedząc ściaganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 5 serii od 10 do 12 powtórzeń < daj tu od 10 -8 powtórzeń> -podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 4 serie max -najszerszym 3 serie progresja 12,10,8 [...]

[...] Ci w tym rejonie nie zalega. Po prostu masz nieco za małe - jak w swoim mniemaniu - mięśnie. Zapewniam Cię, że po rozpoczęciu treningów jeszcze Ci się znudzi ćwiczenie m. brzucha Zobaczysz jaki nacisk kładzie się na jego trening w skokach wzwyż. Wytrwałości, a zobaczysz, że będzie dobrze. Koniecznie napisz jak poszedł pierwszy trening, jeśli [...]