siła, rzeźba ale bez masy

hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d.
3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.

Czy skakanie ćwiczysz w klubie sportowym?

Dopiero w przyszlym tygodniu ide do trenera na AWF od skoków, chodze do szkoly sportowej.. i trenerka mowi ze mam predyspozycje do skokow xD

To na treningach będziesz miał taki wycisk, że Ci się odechce wykonywania dodatkowych ćwiczeń
Taka prawda, nie ma sensu robić czegoś co nie bedzie miało sensu. Trening z profesjonalnym trenerem jest czym najlepszym i nie ma co dodawać, poprawiać, etc. Jak coś to ona sam Ci powie, co masz dodatkowo wykonywać.

pewnie masz racje :)
Ale mam jeszcze jeden problem :(
Od dluzszego czasu pragne kaloryfera na brzuchu widocznego bez napinania miesni, czesto robilem brzuszki ale od niedawna robie abs. Nie mam diety, poniewaz niewiem jaka bedzie odpowiednia zeby wyrzezbic kaloryfer.. jak patrze na niektore diety to sa one zbyt obfite jak dla mnie :/
Jak napne miesnie to nawet cos widac na tym brzuchu, ale bez napinania to nie bardzo =( i jak np siadam to robi mi sie taki maly walek.. a jak widze u niektorych to tylko lekko marszczy im sie skora na brzuchu..
Blagam pomozcie mi zrzucic tluszcz ! :<

Zapewniam Cię, że nie masz zbędnego tłuszczu. To że masz widoczne mięśnie po ich napięciu jest oznaką, że nic Ci w tym rejonie nie zalega. Po prostu masz nieco za małe - jak w swoim mniemaniu - mięśnie.
Zapewniam Cię, że po rozpoczęciu treningów jeszcze Ci się znudzi ćwiczenie m. brzucha Zobaczysz jaki nacisk kładzie się na jego trening w skokach wzwyż.

Wytrwałości, a zobaczysz, że będzie dobrze. Koniecznie napisz jak poszedł pierwszy trening, jeśli już się na niego wybierzesz. Zobaczysz, że po pewnym czasie to Ty będziesz dawał rady innym jak ćwiczyć.
Słuchaj starszych, a dobrze na tym wyjdziesz (mam na myśli mnie, a nie starych )