brzucha

pamitaj o cwiczeniu miesni skosnych brzucha - inaczej bedziesz mial nieestetyczne dla płci brzydkiej wcięcie w talii

A teraz sie wstydzisz swojego brzucha :):)::)

ups nie dodalem ze 1.Trenuje niecaly miesiac 3.trening na mase;] potem zrobie reduckje 4.silownia 3 razy w tyg - pon plecy+bic+przedramie+brzuch , sroda klata+tric+brzuch i sobota barki+nogi+brzuch co do brzucha to robimy z kolegami absa a na przedramie wyzej nic nie podalem bo robie tylko 1cwiczonka a mianowicie wciaganie na sznurku ciezarka;p

****a sylwetka niby za***ista, ale ten brak brzucha zrobionego aż razi w oczy. sog oczywiście.

wybił sie ze swojego wielkiego brzucha

Aha rozumiem cóż jestem uparty i wiem, że to jest sport dla wytrwałych ale poprostu ja chcę zacząć coś łykać wiem, że to głupie ale cóż. Nie ni jestem bardzo otyły, ale nie cierpie swojego brzucha piwnego ;p dietę mam :)

John Malkovich nie ma tak wspaniałej rzeźby brzucha i tak inteligentnego spojrzenia... to nie on

[...] 65x10 70x8 65x8 4. Martwy ciag 60x12 70x10 80x8 90x8 - w martwym nie rzucam sie na ciezary bo mam problemy z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa. 5. wyciag poziomy, sciaganei do brzucha 3x10 triceps 1. francuskie do czola 30x12 35x10 40x7 2. prostowanie z linka na wyciagu 3x10 (8 sztabek) 3. pompki w podporze tylem 12x15kg na udach 12x20kg na udach [...]

[...] + 2 serie odwrotnych pompek w podporze na maxa. 2 Dzień /Przerwa/ 3 Dzień Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x max p 2. Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha to jako 3 cw. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s x 10p wywal 4. Wiosłowanie hantlą chwyt młotkowy 3s x 12, 10 , 8 p 4 serie daj i jako 2 cw. 5. [...]

[...] przyjemności. Rok temu ważyłam 60 kg a teraz 49/50. Schudłam pijąc piwo i jedząc pizze czy spagetti ale w umiarkowanych ilościach (oczywiście jadłam tez inne rzeczy;). Nigdy nie ćwiczyłam a schudłam bez problemu. Jednak brzuch jaki był taki jest:( I to nie sama skóra tylko fałda tłuszczu. A są przecież ludzie, którzy piją piwo i brzucha nie mają.

nie schudniesz za wiele ale, wzmocnisz mięsnie i poprawisz wygląd mięśni brzucha,na chudniecie jest dieta i aeroby!

no ok wydawalo mi sie, ze chodzi po prostu o robienie czystej masy, bez zalewania btw, miesnie brzucha musza tez byc rozbudowane, zeby byla ladna krata...i wtedy az tak niskiego poziomu bf nie trzeba bo chudnac, to Ty nie masz z czego

Aby mięśnie były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie i rozwinięte mięśnie. A więc musisz ćwiczyć mięśnie brzucha oraz odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podwieszone i krok po kroku zrozumiesz wszystko.

boczki to wyłącznie tłuszcz. Na boczki wyłącznie redukcja z ćwiczeniami mięśni brzucha i okolic

dokladnie ketonal mocno ryje po bebechach a w polaczeniu z duza dawka metki i dluzszym stosowaniu ketonalu w duzej dawce bole brzucha gwarantowane. sam tak laczylem to wiem :P

[...] -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3dzien plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 [...]

[...] -wyciskanie na sownicy j.w. -ciagi proste nogi 3*25-15 -uginanie jednonoz 3*20-6 -osle spiecia 3*25-15 -spiecia lydek siedzac j.w. Brzuch -odwrotne spiecia3*j.w. -spieci brzucha 3*j.w. 3dzien Plecy -podciaganie na drazku 3*12-6 -wioslowanie sztanga podchwytem 4*20-6 -ciagi 4*20-6 Barki -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 -wyciskanie sztangielek [...]

[...] urazy ręki i palców u bramkarzy oraz zwichnięcia w stawie barkowo-obojczykowym, dokonujące się podczas upadku na "wyciągniętą rękę". Urazy klatki piersiowej, brzucha i obręczy kończyny dolnej stanowią do 10% tych przypadków, które powodują niezdolność czasową zawodników do gry i treningu. W tej grupie należy wymienić pubalgię jako [...]

No tutaj chcesz robić dwie rzeczy na raz budować masę ramion i nóg i zrzucać fat z brzucha = ciezkie do połączenia . Moja propozycja : jeszcze z dwa miechy lecisz śmiało z masa a potem zrobisz lekko wycinke i bedzie ładnie na sezon plażowy. Co do treningu to trzeba by było zmieniac/modyfikować plan co ok 8 tyg. Lecisz jednym planem 1,5 roku??? [...]

[...] nie próbowałem zrzucić wagi bo mi to nie było potrzebne a więc zajmowałem się tylko robieniem masy i rzeźby. Teraz jestem na emigracji nie ćwiczyłem 7 miesięcy i niestety zapuściłem się w 7 kg tłuszczu . Proszę o pomoc zrzuceniu zbędnego tłuszczu. Najwieksze problemy mam z boczną partią brzucha na której zrobiły mi się zwały . Z góry dziękuję .