brzucha

[...] ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud"" tekst powyzej z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. ja a6w odradzam, wystarczy 3xtydzien po 2 cwiczenia na miesien prosty brzucha i jedno na skosne 5. jakie zmiany sprzetu ?

z tym drązkiem to jest kiepawo:/ robic jeszcze moge a juz wisiec nie moge:/ wiec robie trzoche inne cwieczenie kłade sie poziomo łapie sie łóżka z tyłu i unosze nosgi zginając do końca brzucha..(nie umiem tłumaczyć) xD

[...] ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia wszelkiego rodzaju. Przeszedłem na dietę także zacząłem brać odżywkę białkową a także przez pierwszy miesiąc kreatynę i także biorę BCAA. W [...]

RynkowskiD mam jeszcze dwa pytania :) co do oślich wspięć układać jakiś ciężar na kolana itp ?? I drugie to odnośnie brzucha czy tyle starczy na tę partię czy może coś dołożyć np skłony boczne na piątek albo na poniedziałek ??

zrzucaj tłuszcz równo...w koncu z brzucha zejdzie

A czy cwiczac aerobiczna szostke jest sens stosowac jeszcze inne cwiczenia miesni brzucha?

bzdura zejść nisko z BF zadbać o mięso i zejdzie nawet z opornego brzucha chciaz u kobiet nie powinien on byc oporny

[...] 3x15 3. Uginanie 3x12 Łydki: 1. Wspięcia 8x20-15 Czwartek Plecy: 1. podciaganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x10,10,8,8 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10,8,8 4. Martwy 3x10 (jakim cwiczeniem moge zastapic martwy ? bo boje sie go robic w moim wieku jeszcze) Barki (tylny akton): 1. Unoszenie na boki w opadzie 5x10 [...]

[...] 3x15 3. Uginanie 3x12 Łydki: 1. Wspięcia 8x20-15 Czwartek Plecy: 1. podciaganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x10,10,8,8 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10,8,8 4. Martwy 3x10 Barki (tylny akton): 1. Unoszenie na boki w opadzie 5x10 Czworoboczny: 1. Szrugsy 5x12,10,10,8,8 PIąTEK Biceps: (Mozecie mi [...]

Nie da sie zrzucic tylko z brzucha .

gdybym to ja tylko wiedzial co to ABS ... lol ... ;) Ale mniej wiecej rozumiem o co chodzi ze spieciem. Krotko mowiac mam naprezyc miesnie brzucha przez te 2-3 sekundy tak?

miesnie nog, ramion plecow, klaty i brzucha. krotko mowiac wszystkie. jak dopiero zaczynasz cwiczyc na silce to rob ACT (trening obwodowy) pozdro

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] w siatkówke a póżniej 2lata w tenisa ale nie wyczynowo i od tego mam ten mój problem z plecami i barkami. pózniej odpuściłam sobie sport bo nie podobał mi się mój wyglond. na dzien dzisiejszu moje wymiary to: talia- 65.5cm tu nie jest źle ale dolna część brzucha troche odbiega od ideału bo mam 77cm no i udo 53cm jak dla mnie dużo za dużo.

lepiej pobiegac z rana niz katowac miesnie brzucha codziennie

o co w tym chodzi? bo nazwa znajoma co do silowni jak nie mozesz chodzic to trudno, zacznij biegac, jakis steper,basen ogolnie duzo ruchu do tego cwicz miesnie brzucha, rozciagaj sie, jakies pompeczki, uzyj wyobrazni

Ulubione:)klatka biceps i plecy:)do niedawna nie lubiałem barków ale ze ostanio zaczęły rosnąć (wreszcie)to sie chyba polubimy:).Nie lubie tricepsa(niewiem czemu) i brzucha(teraz robie a6w i monotonia niszczy mi psyche:)

czyli sama kreatyna wystarczy... a czy np. branie jednocześnie kreatyny i Thermo Speed'a Extreme ma jakiś sens ? Zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu brzucha... a jeszcze co do kreatyny: praktyczniejsza jest w kapsułkach czy sypana ? i ile jej potrzebuje na 1 cykl ?

kup MONO 300g + Carbo (możesz też OLIMP TAURYNE MC) MONO + TSE - możesz coś spalic ale musisz mieć diete + aeroby a stracisz troche brzucha możesz brać krete w tabsach albo proszek to jest jedno

[...] /15 /12 /10 /10 BRZUCH: -podnoszenie tułowia do 30 stopni nad ziemię (nogi ugięte) /20 /20 /20 -podnoszenie prostych nóg do 30 stopni nad ziemię /20 /20 /20 -nogi proste podniesione do 30 stopni (cały czas) i podnoszenie tułowia do 30 stopni nad ziemię /10 /10 /10 SOBOTA I NIEDZIELA: ODPOCZYNEK brzucha nie bede ocenial bo kazdy inaczej robi