brzucha

Witam was hmm jak to zaczoc siostra ma zbedne ok 10 kg i chiałała by to po woli zrzucic jakie cwiczenia proponujecie na szybkie zchudniecie sprzydało by sie jej z brzucha troche i no pgulnie troche piszcie swoje propozycje bende bardzo wdzieczny dla kazdego kto pomoze z gory dieki

[...] >przemian z podciaganiem na drazku podchwytem 4serie po >8-10 powtorzen. >cwiczenie czwarte:rozpietki na lawce lezac lub butterfly na >przemian z przyciaganiem ciezaru do brzucha siedzac,lub jakies >cwiczenie na plecy.4 serie po 8-10 powtorzen. >Wszystkie serie powinny byc wykonywane coraz to wiekszym >ciezarem. >Drugi dzien: >pierwsze [...]

[...] w środe. Proponowane kombinacje superserii to barki-czworoboczne uda, łydki-dwugłowe uda a na koniec robimy pojedyńcze ćwiczenie na brzuch w 4 seriach np. spięcia. Można do brzucha dobrać dodatkowo jakieś ćwiczenie na czworoboczny - wedle uznania i stanu znajomości własnego organizmu. Tu postępujemy podobnie czyli 4 serie pierwszego ćwiczenia i [...]

Otóż- jak skutecznie zrzucić sadełko z brzuszka( chodzi mi dokładnie o takie boczne fragmetny brzucha co odstają-niewiem jak cholerstwo to nazwac ale wygląda jakbym miał kurfa talie jak u bab:p)- jakie ćwiczenia wykonywać itp.Zaznacze że niechcialbym stracić masy tylko brzuszek jakos "wykosić"...Z gory dzięki za odpowiedzi !

Czy ktoś słyszał o takim ćwiczeniu? Lezymy na podlodze i odrywamy od ziemi nogi i biodra i napinamy miesnie i chwle przytrzymujemy, tak zeby cwiczyc dolna czesc miesnia prostego brzucha. Takie jakby odwrotne spiecia...Zna to ktos?

[...] normalne życie mistrza jak i ciężkie treningi. Dostrzec w nim można wiele trików technicznych, sztukę pozowania itp. Gratis dorzucam kilku minutowy film z treningiem mieśni brzucha. Przedstawiona jest na nim naprawde dobra kombinacja ćwiczń dzieki którym naprewde można poprawic swój wyglad w okolicach pasa :) Film jest dostepny w internecie. Ja [...]

[...] kawe z mlekiem (mocna) , czekam 15 min , wypijam WPC Olimpa (ok 20g białka) , czekam 30 min i zaczynam jazde na rowerkui (zwykle 25-35 min) zaraz potem robie trening mięśni brzucha (areobiczna 666 Vader'a ). Po ćwiczeniu niezjadam posiłku czysto węglowodanowego , ale posiłek ww-białkowy (płatki muesli na wodzie z białym serem). Rowerek 4x wy [...]

mam 19 lat 180 cm i 74 kg mam tłuszcz w okolicy sutków i brzucha jak połączyć suplementy na masę z suplementami na spalanie tłuszczu proszę o skuteczne zestawienia.

[...] 2. Skłony tułowia ze skrętem z leżenia do nóg położonych na krześle 4serie max Piątek: grzbiet + biceps + przedramiona: Grzbiet: 1. Podciąganie sztangi (wiosłowanie) do brzucha/klatki 3s 12-8powt. 2. Przenoszenie sztangielki w tył zza głowę leżąc 4s 8-10powt. 3. Martwy ciąg 3-4serie 12/10/8/5-6powtpowt. Biceps: 1. Uginanie przedramion ze [...]

[...] - po 3 dniach ..wyskoczyl to miejsce jest siniakiem a pod tym jest guzek wielkosci ok. 3cm X 2 cm. boje sie ze to przekuklina. czy to normalne ze od rzucania ciezarem 90 kilo mozna dostac przepukliny...co smieszne nie boli mnie to przy cwiczeniach miesni brzucha ani nie jest dokuczliwe.TYLKO KURNA NIE WIEM CO TO JEST :/ jak mozecie to powiedzcie

1. Czy stosują trening na masę jest zalecane ćwiczenie mięśni brzucha??? Czy może brzuch zostawić i połączyć go z treningiem na rzeźbę? 2. Stosuje następujący trening na masę: PON: plecy, biceps, przedramię ŚR: nogi, ramiona PT: klata, triceps najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć [...]

[...] w tygodniu, bieganie (aerobowy) 2-3 razy w tygodniu...5 razy w tygodniu trening silowy na nogi (Air Alert2),4-5 razy w tygodniu trening szybkosciowy,domowy trening miesni brzucha oraz codziennie trening techniczny z pilka... Logiczne jest ze przy takiej liczbie treningow potrzene sa wspomagacze :) Co mozecie mi polecic aby zwiekszyc [...]

[...] drogi żółciowe. Po 20 minutach ułóż się swobodnie do spania. NASTĘPNEGO DNIA (nie wcześniej jak o godz. 6.00 lub później). Jeśli po przebudzeniu się masz lekkie bóle brzucha lub jest ci niedobrze, poleż jeszcze trochę. Wspomniane dolegliwości powinny minąć po krótkim czasie. Udaj się ewentualnie do łazienki. Potem wypij 3/4 szklanki (180 [...]

[...] siła,ale przyrost prawie żaden(ok 36,5) ~bezpośrednio po-ACT ale z dość dużym obciążeniem i dużą intensywnością(nie czułem żebym się regenerował)-efekt-spadek tłuszczu z brzucha,dobra rzeżba(obwód ramienia ok.36)-3 tygodnie ~chciałem zacząć trening 4 dni w tygodniu(też z przykładów treningów Brutusa),ale po pierwszych dwóch treningach czułem [...]

słuchajcie mam taki problem od kilku dni mam mocne bóle brzucha szczególnie jak cos zjem a ogólnie to wogóle nie mogę jeść zbiera mnie na wymioty jak np chce ryż zjeść co radzicie mi zapodać? przypuszczam ze moga być wrzody zoładka bo ostatnio mam troche nerwowe dni w rodzinie jak i pracy

trenowałem pół roku na mase... i to porządnie.. fekty są... ale z rzeźby nie jestem zadowolony... chciałbym w sumie spalić kilgoram tłuszczu... miesnie brzucha mam rozwiniete dobrze ale są niewidoczne przez tą warstwe tłuszczu... i tak samo mam z rękoma... są wydają się wielkie.. takie mięso bez rzeżby.. wogóle w sumie duzo nie wiem o trenowaniu [...]

[...] treningowy abym osiągnął cel? Chodzi o taki plan w którym nie ma siłowni, ponieważ nie mam do niej dostępu i jestem jeszcze za młody. Chciałbym poracować nad mięśniami nóg, brzucha i przy okazji nabrać trochę masy. Ale nie chodzi mi o to, że ktoś wklei tu odnośnik do Atlasu Ćwiczeń. Wiem, że znajduje się w nim dużo informacji, ale ja nie za [...]

czy jeżdząc na rowerku po 30 min. dziennie spalam także tłuszcz z klaty i brzucha czy tylko z nug i dopiero po jakimś czasie zaczyna sie spalać tłuszcz z reszty ciała i po jakim czasie to następuje?? Czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego [...]

Czy jak się robi aeroby (rano po przebudzeniu) np. trening brzucha i rower to czy są jakieś spadki mięśni? Waga wiadomo - mniejsza ale czy w łapie tez ubywa? Sorki za głupie pytanie.

[...] kreatyny pomimo dalszego treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni Pytam bo jestem na diecie redukcyjnej i duzo aerobow do zrzucania brzucha. zeszlo mi 10 kg Ale w bicepsie spadlo mi przez miesiac z 42 do ok 39,5 cm i ciekaw jestem na ile to spalenie miesni a na ile uwolnienie wody zwiazanej w nich przez [...]