Chodzi mi przede wszystkim o to czy opłaca się dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha do mojego planu treningowego. Trenuje około 2/3 razy w tygodniu barki/klata oraz biceps/klata na wolnych ciężarach (siłownia domowa) + jeszcze drobne ćwiczenia na nogi przysiady itd. Jestem na masie od około roku. Udało mi się przytyć około 8 kg, a moja tkanka [...]
[...] i wiadomo przy tym poprawa sylwetki ciała. Mam 27 lat. 78,5 kg przy 178 cm wzrostu. Poniżej rozkład treningów dotychczasowy: Pn: klata, biceps, triceps, podciąganie nóg do brzucha na drążku, allahy, podciąganie na drążku(trening z aplikacja) Wt: bieganie, pompki (trening z aplikacja) Sr: biceps, plecy, podciąganie nóg do brzucha na drążku, [...]
[...] chcę zupełnie odpuścić trening klatki i ramion (ból pojawiał się podczas wyciskania). Chcę aktualnie skupić się nad poprawą swojej postawy, wzmocnieniu nóg, pośladków, core, brzucha a zwłaszcza pleców, które są jednym z najsłabszych partii w moim ciele. Skomponowałem sobie taki oto plan, szukając wnikliwie jak najlepszych ćwiczeń na moje słabe [...]
Dobry dzionek Z racji problemów zdrowotnych przez jakiś czas nie mogę za bardzo obciążać mięśni brzucha. Na siłownię chodzę lekko ponad pół roku, wykonuję głównie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę, ręce i nogi oraz cardio w obojętnie jakiej postaci byle zbyt nie męczyło konkretnie mięśni brzucha, a [...]
[...] rwy kulszowej.(obecnie mam 17 lat) Minął i zapomniałem o problemie. Po trenowaniu na siłowni pół roku problem powrócił. Zauważyłem że rwa atakuje mnie zawsze przy trenowaniu brzucha. Jak go nie ćwiczę nie ma problemu. Poszukuje ćwiczeń, które mógłbym wykonywać. . Fizjo zalecił tylko planki. Wiem że jednym ćwiczeniem nie zbuduje pokaźnych mięśni [...]
Witam,ja z takim pytaniem bo mam mały problem aktualnie jestem na redukcji ze 105kg -> 96kg (178cm 19lat) u mnie wygląda tak że nie widzę u siebie żebym spalił tłuszcz z brzucha. Dąże to wagi 83/85kg. Jem 2000kcal 250w 100b 66t.I mam takie pytanie co robić żeby były chociaz jakieś efekty z spalaniem tłuszczu z brzucha.Trenuje 5/6 razy w tyg
[...] ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push-Pull Odżywianie :Slabosc do slodyczy ale ograniczam Cel : redukcja , odslonienie brzucha Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe [...]
[...] górnego do klatki piersiowej 3x10-12 BICEPS Zginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x10-12 ŚRODA BRZUCH Pompki 4x15 Spięcia brzucha wraz z podniesieniem nóg na macie 3x12 Leżenie na macie z podporem na łokciach 3x40-50 sek. NOGI Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3-10 PRZEDRAMIE Uginanie [...]
[...] górnego do klatki piersiowej 3x10-12 BICEPS Zginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x10-12 ŚRODA BRZUCH Pompki 4x15 Spięcia brzucha wraz z podniesieniem nóg na macie 3x12 Leżenie na macie z podporem na łokciach 3x40-50 sek. NOGI Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3-10 PRZEDRAMIE Uginanie [...]
[...] czy moja waga jest odpowiednia, ale czego konkretnie oczekuję? 2 miesiące temu moja waga wynosiła 65-66 kg i mi wystawały już kości z pleców, ale miałem za to zarys mięśni brzucha, teraz ważę 70 i ten zarys trochę zniknął, a chciałbym mieć między innymi wyrzeźbiony brzuch wraz z mięśniami (biceps, triceps), brzuch mogę jeszcze odpuścić, ale nie [...]
Zbyt duża panika na punkcie odstającego brzucha? Tkanki tłuszczowej raczej niewiele. Jednak ten dół brzucha... Redukcja zakończona -6 kg, aktualnie lekka nadwyżka i rozpoczęcie budowanie masy. Co z brzuchem? /SFD/2020/1/25/66c64cefb7594825ad59ac72d9e160ba.jpg
Mam problem z treningiem brzucha nie jestem wstanie go czuć ogulnie mam 14 lat ćwicze w domu i mocno zaniedbałem akurat tą partię i nie wiem co z tym zrobić bo nie mam jak ćwiczyć brzucha bo on wogule sie nie męczy przy ćwiczeniach na brzuch czuje wszystkie inne partie tylko nie te np jak robie deske to czuje nogi nie wiem jak to możliwe i tak [...]
Witam Jakiś czas temu zauważyłem u siebie hemoroidy. Poobserwowałem jak moje ciało ,a właściwie one same reagują na to co robię i zauważyłem ,że niestety obciążenie brzucha im nie służy. Niestety nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak np. Plank ,czy chociażby pompki na jednej ręce ,bo drugiego dnia już czuję i widzę objawy zw. z hemoroidami. [...]
Witam,mam ostatnio taki problem ze podczas cwiczen z rozpietkami na lawce leżac I nie tylko doskwiera mi kilku sekundowe drżenie miesni brzucha po lewej stronie u dołu.Wystepuje zazwyczaj pod koniec serii.chcialbym sie dowiedziec co jest przyczyna,czy to ma jakis zwiazek ze slabymi miesniami brzucha i przemieszczajaca sie przepuklina poza jamę ? A [...]
[...] sztangi do brody 3 x 10-8 powtórzeń Triceps Prostowanie przedramion z hantlami leżąc na ławce dodatniej 4 x 10 sciąganie liny z wyciągu górnego 4 x 12 Brzuch Unoszenie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 12 powtórzeń Skręty z ciężarem 4x 15 powtórzeń Trening 2 Wtorek (B) Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 4 x 12-10-8-6 powtórzeń [...]
Trenuję od 5 lat na siłowni Nie mam 6 paka i prawdopodobnie nigdy go.nie zdobędę ponieważ mój układ mięśni brzucha na czas obecny jest ,, dwupakiem" mimo.iz wiem jak trenować brzuch i wygląda on bardzo dobrze Czy da się zmienić układ mięśni brzucha ( może jakimiś zabiegami.lekarskimi) czy też na zawsze pozostane z dwupakiem ( Wiem.tez że zależy [...]
[...] 50 m jedna seria 3-wyprosty nóg na maszynie 12 pow 4 serie 4-przysiady 4 serie po 13 pow 5-spacer farmera 4 serie dystans około 40 max kroków Brzuch 1-spinanie miesnj brzucha na maszynie 30 pow 4 serie lub z cięzarkiem 2-spinanie miesni brzucha na ławce poziomej 20 pow 4 serie 3 -unoszenie bioder w lezeniu na ławce skosnej 12 pow z wolnym [...]
[...] zapytała się co stosuje i czy coś biorę. Stwierdziła, że przyczyną zaparć jest gainer od SFD, którego zaczął uzywac z tym roku. Od prawie miesiąca uczuje pustkę i ból brzucha a apetytu brak.. moja waga jak moje siły i samopoczucie spadły znacząco. O to to moje pytanie co polecacie na samopoczucie, zwiększenie siły, apetyt jak i powrót do [...]
