brzucha

[...] 8-10 pow - ZAMIAST TEGO RÓB UGINANIE NADGARSTKÓW NA PRZEDRAMIONA wiosłowanie w opadzie sztangielką 1 seria 8-10 pow - OK wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria 8-10 pow - DAŁBYM UNOSZENIE uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 1 seria 8-10 pow - BEZ SUPINACJI wyciskanie francuskie (sztangielka) 1 seria 8-10 pow - OK spięcia brzucha - OK

wg mnie na podczas treningu brzucha możesz robić góra jeden dzien w tygodniu przerwy, ale to i tak bedzie juz dużo. jakie ćwiczenia wykonujesz? Rozpisz to troszke

POŁACZ GRUPY TAK PON KLATKA TRICEPS /BRZUCH WT-- SR NOGI BARKI CZ PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIE/ BRZUCH {klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha PO CO CALY CZAS SMITHA ? NIE MA KTO CI POMOC? NIE STOSUJESZ WIELKICH CIEZARÓW WIEC PO CO CI, PRZYPOMINAM ABYS NIE SZEDŁ NA "MAXA" ALE ZACHOWAL JEDNO [...]

a czy mogą byc jakieś uboczne efekty takie jak bóle brzucha, biegunka, wymioty i czy to prawda ze vanadyl jest rakotwórczy??? Pomóżcie szpece !!!

2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia - rozwijasz na kazdymtrenignu miesnie proste jak i skosne brzucha

6 g? 3-4g stykną zalezy ile tego brzucha chce zrzucic - 200kap megabola nie starczą - lepiej zainwestuje w megacapsy olimpa

[...] serii do zmęczenia Piątek: Drążek 6 serii do zmęczenia Atlas 6 serii wszystkie ćwiczenia do zmęczenia Przysiady 4-6 serii do zmęczenia Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii do zmęczenia Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do zmęczenia Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii do zmęczenia Drążek 6 serii do [...]

Samo hmb do rzezby malo sie nadaje. najpierw spal wiec tluszczyk z brzucha uloz trening na rzezbe lub skorzystaj w wyszukiwarki a pozniej zacznij cwiczyc mase.

Za wiele ćwiczeń - skup się na 1-2 na proste i ewentualnie 1 na skośne brzucha. Rób w sumie 8 - 10 serii na proste i 3-4 na skośne. Trenuj co 2 - 3 dni.

Ale kolega wyraźnie napisał że chodzi mu o zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, a nie o efekty jako takie.

[...] uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 1 seria 8-10 pow wyciskanie francuskie (sztangielka) najpierw jedna ręka potem druga 1 seria 8-10 pow wznosy nóg leżąc spięcia brzucha Przerwy między seriami ok. 2 minut. Celem moim jest głównie masa. I tutaj się Was pytam, ile razy w tygodniu powinienem ten trening wykonywać? Czy mogę 3 razy w [...]

dół klatki i bicpes i barki bardzo fajnie tylko słaba góra klatki. nie pokazłaęs nog pleców a i brzucha.

[...] jeśli nie wyszczupli to z reguły wszyscy sa zadowoleni że skóra jest bardziej napieta i troche jędrniejsza. Ja tego nie wypróbowałam, nie mam potrzeby, dużo ćwicze i akurat brzucha nie mam zatłuszczonego, nóg też, czasem narzekam na... mięsnie,ale potem wychodze z załozenia że nie jest znowu aż tak źle i lepsze one od tłuszczu. BTW właściwie nie [...]

[...] tanioscia i tandetnoscia i tak jest A teraz z wlasnego doswiasdczenia: Bralem ten cudowny specyfik i mi uroslo sporo...do dzisiaj od 3 tygodni probuje sie pozbyc oponki z brzucha!! Moral: Magnum 5000 to jeden z tandetniejszych produktow na rynku z odzywkami i jeden z najwiekszych niewypalow !! kazdy kto potrafi ocenic skutecznosc tego supla [...]

[...] - mam malo ciezarow wiec 2 serie robie mniejszym i 2 wiekszym ciezarem rozpietki 4x10 przenoszenie hantla za glowa 2x12 i 2x10 brzuch robie po 100 brzuszkow na dolna czesc brzucha, gorna i oglnie zwyklych brzuchow 100 - na brzuchu mi nie zalezy bo i tak suchy jestem wtorek nogi - uda prostowanie na maszynie 15,12,10,8 przysiady 4x10 triceps [...]

[...] sie. nie wykonuj ich w systemie hst a jedynie lekko stymulować. prostowników nie radze ćwiczyc, a dwugłowe ud masz maszyne zeby zastapic z uginaniem leżąc? samo wzmocnienie brzucha nie wystaczy i prostowniki chyba powinienem ćwiczyć, ale bez obciążenia ?? Wydaje mi się, że przynajmniej skłony na krzesełku rzymskim, bo unoszenia nóg lub tułowia [...]

zobaczylam sie dzis z profilu przypadkiem w wystawowej szybie...przypadkiem tzn nie zdazylam sie przygotowac i np wciagnac brzucha...ojejku jej...jest perfekcyjny, dokonaly...kula jest doskonala, czyz nie?

Hehe ja oglądałam reklame ABking czy cos takiego ( tak ze sie reklamuja ze król to jest ) i tam jest ze taki duży łuk sie zakreśla 200stopniowy podczas ćwiczen na mięśnie brzucha, co myślicie o tym urządząnku??

[...] jedno kolano 4-5 6 5. Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 6 6. Wyciskanie zza karku 4-5 6 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 6 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 6 9. Wyprosty nóg w siadzie 4-5 6 10. Zginanie nóg w leżeniu 4-5 6 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4-5 6 12. Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 6

[...] w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 potem w srode i w piątek i znów w poniedzialek to samo..?..czy zaczynac wariant drugi i dopiero potem powtarzać..?..z góry thx..