brzucha

Około miesiąc temu ćwicząc coś mi jakby lekko strzeliło po prawej stronie pępka. Na drugi dzień bolało, pomyślałem zwykłe przeciążenie, miałem takich kilka, dwa, trzy dni i będzie spokój, ale niestety nie. Nadal czuje dyskomfort. Lekarz chirurg i domowy stwierdzili przeciążenie, brak przepuklin czy coś, po prostu nie wysilać się. No ale już [...]

[...] do wioslowania to tez preferuje podchwyt. Jesli masz problem z tym,ze bicepsy sie przy nim pompuja to staraj sie pracowac praktycznie jedynie w stawie barkowym.Gdy sztanga znajduje sie na dole - wysunac ja delikatnie przed tulow,a staraj sie dociagac ja do dolnej czesci brzucha. Mysle,ze to w znacznym stopniu eliminuje prace bicepsow. Pozdrawiam

Podczas treningu brzucha, w tym przypadku spięcia strasznie trzęsą mi się mięśnie brzucha, przechodzi (choć nie zawsze) dopiero kolo 3 serii, gdy bardzo mocno spinam mięśnie. Nie wiem co z tym zrobić, nie mam mocnych mięśni brzucha, ale takiego czegoś u nikogo innego nie widziałem. Resztka tłuszczu na brzuchu wibruje jak galareta. Jakieś pomysły? [...]

No i jestem, po tygodniu regeneracji i chyba zbliżającym się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który [...]

[...] malo cukrow weglowodanow itd , w ciagu 2 miesiecy schudlem 10kg.Mam 18 lat,180 cm wzrostu oraz waze 71 kilo.ogolnie tluszczu duzo juz nie mam lecz chce sie go pozbyc z brzucha(zaslania strasznie miesnie), oraz bokow.Postanowilem teraz jesc wedlug prawidlowej diety a wiec wyszlo mi cos takiego: ogolnie 1729 kcal bialka: 140 g 560kcal [...]

mam duży brzuch ćwiczę brzuszki ,biegam już3tyg. i nic czy muszę stosować jakąś glodówkę, nie jem pieczywa,makaronu,dużo wody piję a efekt żaden,pomocy!!!!!!!!!!!

[...] i prawie nic na plecy. Proponuję Ci coś takiego: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie sztangą do brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce jesteś w stanie w [...]

[...] cwiczenia. ad.5 co masz na mysli: dodatki,cwiczenia pomocnicze? generalnie-ogolnie przyjete parametry. male-duze? SKUP SIE NA RUCHACH,a nie na miesniach. ad.6 nie widze sensu katowania brzucha takimi wynalazkami. ad.7 Twoje cale cialo jest slabe,rozumiesz? ...a z drugiej strony-zastosuj wyciskanie na skosie(30st) - nie widze problemu.

Witam panie Andrzeju! Wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniem, że wykonywanie cieżkich przysiadów i martwych ciągów w pełni wystarczy aby zbudować mięśnie brzucha, co Pan uważa na ten temat? pozdrawiam

[...] 2012-03-11 07:57:15 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x5kg/15x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 16x6kg/15x6kg 3. wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 17kgx15/19kgx16/20kgx10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx10/5kgx11/6kgx10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15/15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] szklanka mleka. Drugie śniadanie to owoc. Na obiad zwykle makarony, kasze, zupy :-) później podwieczorek jakiś owoc bądź owsiane ciasteczko no i kolacja jakiś jogurt, twarożek itp. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia pomogą mi spalić tłuszcz z brzucha? Kuzyn wspominał mi coś o treningu interwałowym, czy to pomoże? Co będzie najlepsze dla mnie?

[...] bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w nogach, nawet zauważyłem że w czasie meczów w piłkę nożną nie męczę się tak szybko jak kiedyś, pozatym mięsnie proste brzucha (te przodu) ładnie mi się wyodrębniły. Zobaczymy jak będzie dalej. Military Press: – 0 – 28,75 – 29,4 – 29,88 – 32,5 kg Max osiągnięty bez większych problemów. [...]

Witam Drogich Forumowiczów chce wam zadać pytanie dotyczące spalenia tłuszczu z okolic brzucha podczaś biegania . Moja waga to 75kg i wzrost to 175 cm . Ile waszym zdaniem musiał bym dziennie biegać aby uzyskać płaski brzuch I jaką dietę powiniennem zastosować};-)};-)};-)};-)};-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5b83713d9543dd62.html

[...] chleba razowego zytniego do 1 posilku, nie chce jesc za duzo wegli, w sumie jest juz 130g.Jutro postaram sie wstawic zdjecie, mysle ze moglbym jeszcze troche zjechac z brzucha bo mam juz jakies tam miesnie i pokazuja sie dopiero jak naciagne ta skore w dol, ogolnie to ich nie widac bo sa zasloniete.Myslalem rowniez nad kupnem kreatyny, [...]

Postanowilem zmienic temat watku na taki jak widac :) i tutaj wrzucajmy wszystko co dotyczy cwiczen brzucha tj. cwiczenia, porady, opinie itd. a najlepiej jak juz ktos zrobi sixpack no to niech sie chwali do woli i na calego :) Komu sie znudzily juz oklepane cwiczenia na brzuch niech wybierze cos z ponizszych zestawow: [...]

ja to cały czas jade na mase bo niema co rzeżbić najwyżej przed latem trochę pobiegam żeby zleciało trochę z brzucha bo tam trochę się nazbierało ale nie dużo

Witam , poszukuję dobrego ćwiczenia skupiającego się na dolnych partiach brzucha . Jedyny warunek by ćwiczenie nie obciążać kręgosłupa .

[...] wykonujemy ćwiczenia na mięśnie ud, potem kolejno: mięśnie pleców, klatki piersiowej, naramienne, trójgłowe (tricepsy), dwugłowe ramion (bicepsy), przedramion, łydek i brzucha. Drugi zaś - na prowadzeniu wysiłku zgodnie z obiegiem (przepływem) krwi w organizmie, a więc: najpierw mięśnie naramienne, później klatki piersiowej, trójgłowe [...]

[...] Ćwiczenia jakie dzisiaj wykonaliśmy na plecy to: -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x12 -podciąganie hantla jednorącz 5x12 -przyciąganie dolnych uchwytów do brzucha siedząc na maszynie hammer 4x12 -martwy ciąg ze sztangą 4x10 -przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc-dolny wyciąg następnie przetrenowałem mięśnie dwugłowe uda: [...]

Ale ... sam trening brzucha nie nie ma za wiele wspólnego z widocznością mięśni brzucha, jak wiesz ;) Preferuję russian twist, krótkie spięcia leżąc, windshield wipers i unoszenie bioder leżąc.