brzucha

[...] /22,5kg x9 /22,5kg x8 /25kg x8 2a. Wyciskanie szeroko do szyji 4x10-12 25kg /27,5kg x11 /27,5kg x11 /30kg x7 25kg /27,5kg x11 /27,5kg x10 /30kg x8 2b. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. cz+nb /cz+nb /cz+nb+zol x10 /cz+nb+zol x10 cz+nb /cz+nb /cz+nb+zol /cz+nb+zol x10 3a. Francuz na skosie ujemnym 4x10-12, 3030 8,8kg [...]

[...] z gumą 4+3+1 /4+2+1+1 /3+2+1+1+1 + obwodowo: Ściąganie drążka do klatki 6×8-10 25/25/25 // 25/25/25 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 /25 /25 // 25 /25 /25 Przyciąganie drążka do brzucha 6×8-10 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 x11 /25 /25 // 25 /25 /30x5 +25x5 20 /20 /20 // 20 /20 /20 Wiosłowanie hantlą 6×8-10 9kg /10kg /12kg // 12kg /12kg /12kg 8kg /9kg [...]

[...] nie mogłam zasnąć bo mi w brzuchu burczało... to już nie jest fajne @@-)%-) TRENING Dziś interwały w terenie. Ogólnie zabiegany dzień... zapomniałam po interwałach zrobić brzucha :-( Odrobie jutro @-| (bo dziś już po kąpieli, włosy umyte, to nie będe sie po podłodze tarzać spadając z piłki }:-( ) Zakwasy po wczorajszym brzuchu są ;-) interwały [...]

[...] kompletu :-D%-) I zastanawiam się czy ciąć już kolejne 10g tłuszczu czy zostawić jeszcze tydzień? W sumie jak mam pozwolenie na czita to może przeżyje jakoś cięcia, a fat z brzucha trzeba wypalić ;-) Poza tym teoretycznie jeśli nic się nie przesunie to jestem tydzień przed @ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ba7a1ba68241fab6103c98b7af1f3a.jpg [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki 6×8-10 25x12 /25 /25 // 25 /25 /25 25 25 25 25/25/25 // 25/25/25 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 /25 /25 // 25 /25 /25 Przyciąganie drążka do brzucha 6×8-10 25 /25 /25x8+2 // 25x6+4 /20x10 /20x10 25 /30x9 /25 /25 /25x8+2 /25x7+2 25 25 /25 /25x8+2 // 25 /25 /25x8+2 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 x11 /25 /25 // 25 /25 [...]

[...] gardło lekko boli i jestem osłabiona :-( Ale i tak planuje pobiegać ;-) POMIARY Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej ;-) Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, zastanawiam się czy zmieniac coś w misce... węgli narazie nie chce ciąć, ale nie wiem czy już zejść z [...]

[...] Ściąganie drążka do klatki 6×8-10 z gumą: 25x12 /25 /25 // 25 /25 /25 25 25 25 25/25/25 // 25/25/25 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 /25 /25 // 25 /25 /25 Przyciąganie drążka do brzucha 6×8-10 z gumą: 25 /25 /25x8+2 // 25x6+4 /20x10 /20x10 25 /30x9 /25 /25 /25x8+2 /25x7+2 25 25 /25 /25x8+2 // 25 /25 /25x8+2 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 x11 /25 /25 // [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli płasko 15/12/10 (R: 7kg) /8kgx15 9kgx12 /10kgx10 3. Ściąganie drązka do klaty szeroko 15/12/10/8 (R: 15/20) 25 /25 /30x8+2 /30x5 4. Przyciąganie do brzucha 15/12/10/8 (R: 10/15) 20 /25 /30x9+1 /30x8 5. Prostowanie tłowia na ławeczce 4x15 cc + rower 14 min. Żle się czułam w poniedziałek, ale postanowiłam jechać we [...]

[...] /10kg /12kg (R: 7kg) /8kgx15 9kgx12 /10kgx10 3. Ściąganie drązka do klaty szeroko 15/12/10/8 (10/20) 25 /25 /25 /30x7 (R: 15/20) 25 /25 /30x8+2 /30x5 4. Przyciąganie do brzucha 15/12/10/8 (10/15) 20 /25 /25 /30 (R: 10/15) 20 /25 /30x9+1 /30x8 5. Prostowanie tłowia na ławeczce 4x15 cc cc + marsz ok. 15 min. Nie szalałam z ciężarem ze [...]

Apropos artykułu Obli - jak to jest z podnoszeniem rąk do góry? W zestawie ćwiczeń jest wyciskanie sztangielek siedząc, a gdzieś słyszałam,że nie powinno się podnosić rąk wysoko w górę. Sama czasem jak po coś sięgam to czuję nieprzyjemne ciągnięcie w dole brzucha. Ale teraz nie wiem czy to ma jakieś znaczenie czy podświadomie sobie wymyślam :-P

[...] napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Marsz ok. 30 min. Trening: rozgrzewka - pompki na podwyższeniu 10/8 1. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x10 2a. Wyciskanie na klate siedziąc 3x10 2b. rozpiętki na maszynie 8/8/6 3. ściąganie drązka prostymi rękami 3x10 4a. wyciskanie hantli siedząc 3x10 4b. wznosy [...]

[...] oddychać nie moge, a dalej jestem głodna. Staram się dorzucać rzeczy małe i kaloryczne, np. orzechy i rodzynki ale narazie nie pomaga, wczoraj skończyło sie wieczorem bólem brzucha :-( Aktywność Trening 1a. przysiad z piłka 3x12 1b. prostowanie nogi z gumą czx10 /czerx10 /czerx10 2a. wykroki w tył 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył czerx12 /nbx12 [...]

[...] Aktywność Trening: rozgrzewka: wiosło gumą + koci grzbiet 3x20 1a. wiosło hantlą 8x10 /8x10 /8x8 b. przyciaganie gumy do brzucha cz+nbx20 /x20 /x20 2a. ściąganie gumy siedząc na oiłce cz+nb x12 /cz+zol x12 /cz x15 b. prostowanie rąk z gumą (tric) cz x15 /x15 /x12 3a. podciąganie hanti wzdłuż [...]

[...] - sledzie marynowane napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Ostatnio zimno i deszczowo i jakos nie miałam ochoty na warzywa. Przez to wpadło więcej konkretnego jedzenia i brzucha tak nie wywalało po posiłku... no brakuje wyraźnie miesjca na zielenine w brzuchu ;-) Wieczorem długo nie mogłam zasnąć i tak leżałam, aż zgłodniałam więc była [...]

[...] hantli na skosie 3,5x20 /4x20 /4x20 b. rozpiętki skos 2x20 /2x20 /2x20 c. wznosy tułowia bokiem 3x10 2a. ściąganie gumy prostymi rękami cz 3x15 b. przyciaganie gumy do brzucha cz+nb 3x20 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3,5x15 /x12 /x12 b. wznosy ramion w opadzie 0,5 x12/ x12 /x12 c. wznosy bioder x20 /x15 /x15 4a. prostowanie nogi z [...]

[...] Poza tym są lekkie i moge je robić nawet codziennie w ramach gimnastyki ;-) Trening rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. pompki na ławce 3x10 b. przyciąganie gumy do brzucha cz+nb 3x20 2a. wyciskanie gumy stojąc cz 3x20 b. uginanie ramion z gumą 3x15 c. prostowanie ramion z gumą 3x15 d. unoszenie ręki i nogi w podporze 3x10 3a. split [...]

[...] ryż, ser żółty, indyk, kawałek kiełbasy z grilla, owoce, migdały Aktywność Trening na świezym powietrzu: rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. przyciaganie gumy do brzucha 3x20 b. rozciaganie gumy przed klatka piersiową 3x15 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x15 b. uginanie z gumą 3x15 c. prostowanie z gumą 3x15 d. unoszenie reki i [...]

[...] ból promieniujący aż do szyi i barku :-( W nocy nie mogłam spać, ale w końcu przeszło. I jeszcze jedna rzecz... do szału mnie ostatnio doprowadza jak różni ludzie, mniej lub bardziej "znajomi" i rodzina dotykają mojego brzucha i to bez pytania, albo najpierw się z brzuchem witają, później ze mną. Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-08-26 19:45:17

[...] okresy kiedy brzuch mnie bolał i sam dotyk ubrania był nieprzyjemny, a co dopiero czyjeś łapska #-P Wogóle jakaś aspołeczna się robie i ludzie mnie denerwują... oprócz tego brzucha to jeszcze mnóstwo "dobrych rad" z każdej strony, na dodatek nie da się już porozmawiac na żaden inny temat, tylko ciąża i dzieci i oczywiście na każdym kroku nakazy, [...]

[...] może będzie lepiej. Byłam na kontroli u lekarza, wygląda na to że młody w końcu zwolnił tempo wzrostu i tym razem nie usłyszałam że jest większy niż powinien :-) Narazie wszystko wskazuje na to, że dobrze mu w brzuchu i jeszcze troche posiedzi (zostało ok. 2 tygodnie do terminu). Waga i obwód brzucha tym razem bez zmian, narazie jest +10kg