brzucha

[...] oddychanie. Podczas wdechu przepona kurczy się i przesuwa ku dołowi, pozostawiając miejsce na powiększające się płuca i zasysając powietrze. Podczas wydechu mięśnie brzucha popychają przeponę ku płucom, dzięki czemu powietrze jest wypychane na zewnątrz. Lekarze od dawna szukają sposobów na wyregulowanie oddychania sennego. - Stosuje się [...]

[...] 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x 10 - Pompki w podporze tyłem 4x max Brzuch - Unoszenie nóg w leżeniu 3x 20 - Spięcia brzucha leżąc 3x 20 Środa Plecy, Biceps, Przedramiona Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 10 [...]

Ja robie ABS w Pon, Wt, Czw,Pt (+ dodatkowe treningi brzucha w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech [...]

[...] : ławka(+; poziom) sztanga łamana, prosta, hantle, wyciąg górny, maszyna(nie prasa) do nóg na łydy i biodra, drążek, dipy, będzie worek bokserski, skakanka, urządzenie do brzucha - to z dipami, takie oparcie z tyłu ma. Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : Myślę,że brak. Zażywane suplementy : BCAA, Białko, MMB, Vity, Isoton. Mogę sobie [...]

No to schudłem 2 kilo ale teraz na diecie przytyje, ogólna sylwetka się znacznie poprawiła tłuszcz z brzucha znikł. na ostatnią serie: MC 50kg. wyciskanie 55kg. przysiad nie robię z dużym obciążeniem ponieważ mam problemy z kolanem to robie tak 30 40 kg. Wiem że jest słabo. No właśnie postępy teraz są w ostatnich 2 tygodniach największe Więc [...]

[...] przedramienia na modlitewniku ze sztanga 3x 10/8/6 Wyciąg prostowanie ramienia 4x 10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangi 4x 10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangielki siedzac 3x 10 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. Spięcia brzucha leżąc 3 x max Niedziela wolne Tak mniej wiecej planuje rozpoczac budowanie masy co wy na to koledzy...

Ok dzieki. A mógłbyś rzucic okiem na zdjęcie i ocenić czy jest sens nadal ciągnąć diete +trening czy ten tłuszczyk z ud i brzucha to już bez yohy nie zejdzie? Tak jak pisałem niby diete zacząłem niedawno, ale wcześniej tzn. kilka miesięcy robiłem areoby i ten swój trening wyszczuplający i co prawda nie tyłem, ale efektów nie było. Może w moim [...]

[...] nie wiem jakie dawał mi korzyści, skoro po treningach chodziłem zmulony, a najbardziej martwił mnie ból okolic operacji podczas ćwiczeń i w codziennym życiu, tak jeszcze brzucha nie odczuwałem, jak przy tym "rehabie". A więc po tym treningu przez miesiąc mam tylko takie wnioski - przemęczenie, ból i spadek sił. Muszę przyznać że [...]

[...] - cały trening/ konkretne ćwiczenia / ostatnie serie Czy mógłby Pan obalić/potwierdzić kilka teorii: - noszenie pasa hamuje rozrost talii dzięki czemu jej obwód jest mały - ćwiczenie w pasie osłabia prostowniki i mięśnie brzucha (jak przestaniemy używać pasu jest duże prawdopodobieństwo doznania kontuzji) Będę wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam

[...] 1. MC 3x12 12x30kg 12x35kg 12x40kg 2a. Wyciskanie stojąc 3x12 12x15kg 12x17,5kg 12x20kg 2b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 * 12x15kg 12x20kg 12x25kg 3a. Wypady 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg 3b. Uginanie nóg leząc 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg 4. Pompki 10+4 20 min aerobów 8.10.11 [...]

Witam mam 18 lat okolo 172 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chcialbym spalic troche brzucha. W domu dysponuje sprzetem: sztanga hantelki ekspander ławeczka do brzuszkow. W dalszym ciagu pracuje nad dieta białkowa i mam pytanie do was czy ten preparat http://ag.medicalnewsreporter.pl/ warto kupic, rowniez chcialbym was poprosic o trening jaki mam wykonywac [...]

[...] 6.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*9kg/2*10kg 15/15 7.Wyciskanie na barki siedząc 2*8kg, 15/13 8.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia 2*po 7kg na rękę 15/15 miałam tu robić prostowanie na wyciągu, ale po prostu tego nie potrafię, nie czuję w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 20 min bieżnia

[...] bicepsy  Teraz zaczyna się już mój problem gdyż zostały jeszcze ćwiczenia na ramiona ,barki, brzuch i na dolne partie mieśni nie potrafię ich dobrać. Na temat brzucha myślałem o klasycznym podnoszeniu ze skrętem tułowia albo o 6 weidera. Jak na razie to tyle proszę o konkretne odp. A nie np. Wszystko do dupy, naprzód napisz sobie [...]

Witam mam pytanie, gdyż biorę Ganabol ANABOLIC50 efekt jest dobry. Mam bóle brzucha typu jak by żołądek sam się pożerał czyli palące, ale jak zjem i dopóki trawi czyli jakieś od 30 do 1h mam spokój. Czy to normalne bo mi się zdaje że coś nie tak?

http://www.youtube.com/watch?v=6oUF-smXSvM Łokcie zakrywają miękkie brzucha części Na dystans trzymają niebezpieczne pięści Dziś tylko zwycięstwo i nic nie wchodzi w grę Choć przeciwnik też bardzo wygrać chce Wjazd i pierwsze starcie Głowa obok sierpa trochę też na farcie Ostre wymiany, kolejna minuta Pięści nie skutkują, przyjęty cios z buta [...]

nie musi być żadnej przerwy jeśli natomiast na przykład pojawiły sie jakieś objawy bóle brzucha biegunka można zrobić 10-15min!

ABS II wywal, daj coś normalnego na brzuch. W B na triceps lepsze będą poręcze w wersji na triceps, co do pleców zamień ściąganie drążka na podciąganie nachwytem, na barki daj jakieś wyciskanie może lepiej... Plan A w porządku (prócz brzucha)

Witam Mam 17 lat i mam problem z symetrią brzucha i mięśnia najszerszego grzbietu. A więc wiem, że krzywy brzuch to genetyka itd ale nie o to mi chodzi. Otóż stojąc prosto mięśnie brzucha z lewej strony mam lepiej wyrzeźbione niż z prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje [...]

Witam Mam 17 lat i mam problem z symetrią brzucha i mięśnia najszerszego grzbietu. A więc wiem, że krzywy brzuch to genetyka itd ale nie o to mi chodzi. Otóż stojąc prosto mięśnie brzucha z lewej strony mam lepiej wyrzeźbione niż z prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje [...]

Mięsień prosty brzucha to (wbrew temu co myśli wielu ludzi) jedna całość, nie da się go zaangażować częściowo. To co widzimy jako 'rzeźbę' to tylko smugi ścięgniste.