brzucha

przeczytaj u _Knife_ w podpisie ...mity na co nota bene ci wskazal Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!".„Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” martaoo4 byla szybsza [...]

dzięki ;) już wiem, że brzuszki odpadają. ale co dalej? bo na prawdę chcę schudnąć tylko z brzucha, resztę wręcz mam nieco zbyt chudą, ale jest ok.

staram sie zrobic trening wytrzymalosciowy plecy+triceps 1.wyprosty tulowia z opadu 4x15 strasznie to pompuje 2.przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 20kg/15powt 30kg/3x15 szukanie odpowiedniego ciezaru, mozna tak jeszcze z 5-10kg wrzucic, to zupelnie inna bajka niz wyciag na silownii 3.wioslowanie do klatki 25kg 4x15 w miare spokojnie, [...]

[...] 8,6,4 wyciskanie hantli na skosie, głową do góry (boxerskie) 3s 10,8,6 unoszenie hantli w opadzie 2s 10,8 wyciskanie francuskie hantli w leżeniu na przemian 2s 10,8 spięcia brzucha na ławce skośnej ze skrętem 3s max // ZDUBLOWANE WIOSŁO, zła kolejność ćwiczeń. B Thruster 3s 8,6,4 przysiady ze sztangą z przodu 3s 8,6,4 martwy ciąg na prostych [...]

[...] staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia metodą, a mówiąc ściślej, wykonywałem źle technicznie. 3. Wspięcia 8 8 8 8 Było [...]

unplugged, spróbuj tzw. superman-y (zobacz na YT). Rób tak: - 3 sekundy unosisz tułów - 3 sekundy przytrzymujesz - 1 sekundę opuszczasz - zero przerwy pomiędzy powtórzeniami Pamiętaj o oddychaniu, napięciu brzucha i ściśnięciu mięśni Kegla

[...] wykonywania ABS II. Najbardziej mi zależy na bicepsie, przedramieniu, klatce piersiowej i górnej części pleców. Chciałbym również zredukować masę tłuszczową w dolnej części brzucha. Mam w planie zwiększyć masę mięśni ćwiczeniami z programu ABS, a potem wyrzeźbić A6W(nie wiem czy to prawda, ale poradził mi to starszy kolega który wyrzeźbił [...]

nie dawaj brzucha w niedziele. W poniedziałek robisz normalny trening a brzuch jako stabilizator w podstawowych ćwiczeniach musi być wypoczęty. powtórzenia mogą być. Tylko nie przywiazuj się do nich "za zawsze". Staraj się co cykl sprawdzać jak Twoje mięśnie reaguję na inne liczby powtórzeń. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-08 [...]

A ja się tak nieśmiało wtrącę jeżeli chodzi o problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Jak rok temu wzięłam się za siebie (co prawda baaardzo amatorsko) i początkowo ćwiczyłam w domu -płyta z interwałami + orbitrek i czasem bieganie to z brzucha wcale nie leciało. Potem poszłam na siłownię, gdzie po ćwiczeniach z ciężar(k)ami i na maszynach [...]

Podczas regeneracji brzucha bym nie ćwiczył. Rozciągaj jedynie. A co do cyklu - jak w 6 tygodni dojdziesz do 6 poziomu, to daj znać. :L Ja po paru miesiącach jestem na III.... :/

[...] na forum :) http://img9.imageshack.us/img9/9999/zdjjb.jpg zdjęcie niestety sprzed dwóch lat, nie mam nic aktualniejszego, ale zarys sylwetki widać, aktualnie ciut więcej brzucha gdyż miałem przerwę 2 lata od poważniejszego ćwiczenia (liczyłem, że jeszcze coś urosnę : )) wiek 20 lat 170cm/75kg staż: 2 lata na siłowni + 2 około 2 lat przerwy [...]

[...] tego tekstu zauważyłem u siebie same plusy ponieważ z w-f" mam praktycznie same 6 i nie schodzę poniżej 4 która jest ostatecznością jestem wraz z kolegą najlepszy z klasy. Prawie codziennie ćwiczę w domu(pompki, brzuszki i podciągnięcia) i czy będzie to rozsądne jeśli zacznę teraz chodzić na siłownie?(mam widoczne mięśnie brzucha i plecow)

[...] wypiski. Następne za miesiąc. Coś niby spada z obwodów, gdzie indziej wzrasta. A waga to już tradycyjnie idzie w inną stronę. Fajnie, że rusza z tyłka, szkoda, że z brzucha nie chce. Zobaczymy co będzie za miesiąc 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. jajka, rzodkiewki, migdały 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. [...]

[...] do klatki z góry (szeroki) 3/15 50 55 55 55 55 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 Ściąganie uchwytu wyciągu górnego /\ [...]

nie potrafię mocno uderzyć piłki mięśnie dolne brzucha,czworoglowe,przywodziciele ud to te które w największym stopniu odpowiadają za siłę strzału wiec gdy zwiekszysz ich mase to automatycznie sila strzalu tez sie zwiekszy Co wy o tym sądzicie? Spróbuj a bedziesz wiedzial czy to cos ci da czy tez nie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-09 [...]

Przestań się błaźnić. Po co ci ta siłownia jeżeli dalej jesz jak wróbelek??? W dodatku po zjedzeniu 6 marnych posiłków nadal masz wyrzuty, że to jest za dużo. Jak tak bardzo się trapisz to wrzuć tutaj zdjęcie swojego brzucha to ocenimy czy jest tak jak mówisz

rób normalny trening brzucha a podciągaj sie tak wysoko jak sie da.

Ver1n tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie zupełnie inne tkanki nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie jeśli nie podoba Ci się otłuszczenie brzucha to najpierw zredukuj tę tkankę tłuszczową a później zacznij budować tkankę mięśniową bez zbędnego, nadmiarowego otłuszczenia

[...] domu) + wytrzymałość siłowa, rekreacyjne aeroby w miarę chęci i nadmiaru czasu Słów kilka do powyższego: Waga/ wymiary Przez tydzień poleciał 1kg i nie wiem z czego, tzn. z brzucha, bo wizualnie widać, ale nie mam pojęcia co to za anomalia - pierwszy raz wciągnęło mi brzuch na @ (zawsze wywalony). Tak więc pomiary sprzed tygodnia pozostają w [...]

[...] tygodniu. Trening ogólny, biceps, plecy, nogi,klatka, plecy, raz po raz brzuszek :) nie miałem wtedy większego problemu z nadwagą, z tłuszczem - przede wszystkim w okolicach brzucha i tzw boczków. Chciałbym się wsiąść za siebie, mam czas na trening ok 1-1,5 godz 3 razy w tygodniu. Prośba do Was, chciałbym mieć rozpisany dobry plan ćwiczeń wraz z [...]