brzucha

[...] końcu się zwolniłem z tamtej pracy przez kilka miesięcy nie pracowałem i wszytko było w jak najlepszym porządku,ale jakoś w sierpniu naderwałem cały skośny mięsień brzucha byłem wtedy w szczytowej formie i to też mnie dręczyło kilka miesięcy musiałem się trapić z bólem no cóż muszę iść czym prędzej do lekarza,jeśli macie jeszcze jakieś [...]

[...] jest dobrym rozwiązaniem. Ja na następny dzień po brzuchu mam po prostu gorsze wyniki w ćwiczeniach typu Wyciskanie leżąc czy wiosłowanie. Nie wiem jak u ciebie jest ale jeśli odczuwasz dzień po treningu brzucha słabsze wyniki to radziłbym go przenieść na inny dzień ;) A i czekam z niecierpliwością na te zmiany o których u mnie pisałeś :d

wlasnie ze miesnie brzucha mozna sobie wyrobic w domu w przeciwienstwie do innych miesni,nie trzeba chodzic na silownie co jest konieczne w przypadku innych miesni,dieta i odpowiedni program i do porzodu,masz caly net informacji!!

[...] czasu uprawiam sport, przy wzroście 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie brzucha (weider, abs2, tradycyjne ćwiczenia na brzuch). Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko wodę, unikałem po prostu [...]

A co jeśli chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, to nie wiem, żeby były one kiedyś widocznie chyba muszę się odchudzić, nie?

[...] długiego drążka wyciągu do karku siedząc 2 10-15 ------- 2 Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej 2 8-12 ------- 3 Podciąganie sztangi do brzucha 3 8-10 seria łączona Przenoszenie sztangielki nad głową w leżeniu 3 10-12 4 Ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) 2 8-10 seria łączona Przyciąganie [...]

[...] Dzień treningowy 2 (czwartek) - plecy + brzuch * * po 1-2 tygodniach dodać1 serie łączoną do czwartego ćw. 1 Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc 2 10-15 ------- 2 Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej 2 8-12 ------- 3 Podciąganie sztangi do brzucha 3 8-10 seri

ćwiczy na siłce od niedawna w sumie, 3x tyg., tak żeby trochę zbudować, trochę brzucha zrzucić, taki rekomp%-) nie kulturysta w każdym razie

Witam. Niestety nie jest możliwa zamiana tłuszczu w mięśnie. Jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to przede wszystkim musisz ułożyć dietę. Ze zdjęcia wstawionego, jednak nie wynika że byś miał aż taki nadmiar tkanki tłuszczowej. Może jedynie wystarczy rozpocząć trening siłowy a mięśnie brzucha zostaną uwidocznione . Pozdrawiam.

[...] Waże ok. 80 kg przy wzroście 172 cm. Nie jestem otyły, ale przydałoby mi się zrzucić kilka kilogramów. Chciałbym też wyrzeźbić mięśnie klatki i ramion. Na mięśnie brzucha robię a6w. Czy moglibyście polecić mi jakąś dietę + ewentualną suplementację pod zbicie wagi/rzeźbę oraz jakieś porady odnośnie ćwiczeń? (typ [...]

a ktore cwiczenia jaknajmniej obciaza mi biust? bardzo mi zalezy na zrzuceniu tluszczu z pupy i brzucha ale omijajac biust

[...] na drążku trzymanym nachwytem. 3s. x MAX powt. 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt) Powt: 12, 10, 8, 8. 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego brzucha (uchwyt neutralny) Powt: 12, 10, 8, 8. 4. Podciąganie sztangi łamanej w opadzie (wiosłowanie). 4s. Powt. 12,10, 8, 8. 5. Martwy ciąg. 4s. Powt. 12,10, 8, 8. 6. [...]

[...] w szczególności dolne rejony Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Stabilizatory: dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie pośladków, łydki Kładziemy się płasko na podłożu w pozycji na plecach. Następnie [...]

[...] 10x22kg 10x24kg 2. Wiosło sztangą 10x19kg 10x21kg 10x23kg 10x25kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8 10x10 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x45kg 10x47 10x49 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka 7x62.5 6x62.5+sztabka 4x75lb + 25 min aeroby 11/02 DNT 12/02 [...]

[...] mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. Jednak w gre wchodzi jeszcze stabilizacja ciała w pozycji mostka barkowego więc tu współdziałają mięśnie brzucha, prostowniki pleców, mięśnie dwugłowe ud Jeżeli chodzi o wykonanie ćwiczenia, to wpisując w wyszukiwarce hasło „Shoulder bridge Bench press” otrzymujemy następujący [...]

[...] jakąś dietę ale tu bd problem na obiady nie mam wpływu (mama gotuje) i muszę jeść to co bd ugotowane.. śniadania i resztę posiłków jak ja chce ;D to wiadome ;). Jeśli mogli byście mi jakoś pomóc to bardzo proszę :) niżej wrzucam zdj. brzucha:) o i jak bd cieplej zamierzam biegać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2421f949e59944b0b22a80ad4d9f1426.jpg

[...] do mierzenia obwodów. Od ostatniego mierzenia upłynęło równo 10 dni. Zanotowałem zmiany: Waga + 1kg Klatka + 1 cm Pas 0 cm Ramię + 0,5 cm Udo + 0,5 cm Łydka 0 cm Odnośnie brzucha to jestem zadowolony, bo zacząłem się już niepokoić coraz większym i ciągle nadętym brzuchem. Kilka dni temu przydarzyło się jakieś zaparcie i dieta trochę się [...]

No temu treningowi do działu dla zaawansowanych to troche daleko , dodaj skosy do każdego albo chociaż jakieś jedno ćwiczenie jeszcze dla części brzucha która kuleje lub odstaje od innych

[...] przerwe w silowni ze wzgledu na nauke. Chciałbym dowiedzieć się o ćwiczeniach, które moge robic w domu a dodatkowo do tego stosowac lekka diete, ktora wspomoglaby moje miesnie. Mam 16 lat, 62 kilo i 178 wzrostu. Szczegolnie zalezy mi na wyrobieniu miesni brzucha. Prosze o jakas rozpiske. Z gory dziekuje. (NIE INTERESUJE MNIE ZADNA SUPLEMENTACJA)

[...] 15 powtórzeń x2 Aero: 40 min (20 minut normalne i reszta w interwałach 1:1) 2. Wtorek - Plecy, kaptury Plecy: - drążek nachwytem x4 max - przyciąganie sztangi do brzucha w pochyleniu (nachwyt) 12/12/10/ łączone z: przyciąganie do brzucha (chwyt neutralny wąski) na wyciągu poziomym - martwy ciąg na prostych nogach 3x15 Kaptur: - [...]