[...] nim poradziła. Chodzi oczywiście o tłuszcz na biodrach... Aeroby, dieta, brzuszki - tak to działa, wiem, bo widzę to na sobie, ale działanie ogranicza się jedynie do przodu brzucha, a biodra odstają PRAWIE, tak samo jak wcześniej. Zastanawiałem się jeszcze, czy może chodzi, o czas zbijania tłuszczu. Może na pozbycie się oponki potrzeba, no nie [...]
[...] przy np. minimalnym dopingu? NIE. jak najbardziej uważam, że pan na tym czarno-białym obrazku wygląda 10 razy lepiej od tych skoksowanych durni. Nie rzyczę nikomu sylwetki mutanta (koleś ma większe mięśnie brzucha niż 80% forumowiczów w bicepsie!). tu nie chodzi o wielkość, tylko o proporcje!!! Przepraszam, jeżeli kogoś obraziłem. 3-majcie się!!!
[...] u dwoch lekarzy: jeden (nawet nie zlecil przeswietlenia tylko podotykal kolan) powiedzial mi ze to chondromelacja rzepki i przepisal mi jakies leki ktore wywolywaly bole brzucha. Poszedlem wiec do drugiego lekarza ktory zlecil przeswietlenie. Na zdjeciach wyszlo ze mam lekko zwapniona czesc stawowa kosci (od tego chyba to skrzypienie) i [...]
[...] wystarczajacym-trzeba miec co rzezbic) do uzyskanie pieknej tali. Cwiczenia z obciazeniem sa doskonale ale podczas sezonu, kiedy cwiczymy na mase, wtedy traktujemy miesnie brzucha jak wszystkie inne i cwiczymy na podobnych zasadach. Co do owocow, to przy standardowej diecie ich nadmierne spozycie mozebyc niedobre, jesli jednak dieta jest [...]
10 kg przez trzy tygodnie to pieknie, tylko ile tablet zarzucales? A mieszales to z czyms np. witaminy jakies pomiedzy braniem albo jakies inne suplemenciki? A jeszcze jedno, bo ogolnie to najbardziej mi zalezy zrzucic z brzucha te kilogramy, jak se sypne ze 200 brzuchow dziennie to bedzie ok no nie?
[...] unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (JEST TO UNOSZENIE Z RĘKĄ PROSTĄ, W BOK???) ćwiczenia w zwisie odpadają bo nie mam w domu drążka zawieszonego. Ćwicząc mięsnie brzucha chciałbym się nastawić na piękne zbudowanie ich "drabinka" i właśnie pod tym kątem chce ćwiczenia Spięcia brzucha z nogami podniesionymi do gory - CHODZI O [...]
Tak sobie mysle ze zrezygnuje z typowych brzuszkow i spiec......teraz bede robił wznosy nóg w zwisie to mi moze rozciągnie miesnie brzucha i spowoduje ze stanie sie płaski co myslice ???? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))
mozesz dodac to cwiczenie ale ze spiec bym nie rezygnowal. Cwiczac sam dol brzucha mozesz sprawic ze bedziesz mial w dolnej czesci tali taka banke. Podstawa przy treningu brzucha jest atakowanie go ze wszech stron. Rob na gorne czesci,dolne i skosy a efekty przyjda. A great flame follows a little spark
[...] w posaci rozbudowy umiesnienia. Czesciej cwicz brzuch, nawet codziennie jesli jest to obszar w ktorym szczegolnie intensywnie gromadzi Ci sie tkanka tuszczowa. Po treningu brzucha wez 1 g HMB a posilek zjedz za 45 minut, wez do niego 2 g BCAA, w dni w ktorych biegasz rano brzuch cwicz wieczorem. [...]
nie chodzi mi o miesnie brzucha bo je mam chodzi mi o rozciągniecie ich zeby był płaki brzuch dlatego stosuje cwiczenia w zwisie a dolna partia sie przyda bo jest troszke mała wpodług tamtych :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))
[...] Rob do momentu az poczujesz dobre napiecie. unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane - tak wyprostowana reka podnoszona bokiem Cwiczenia ktore dalem Ci odnosnie brzucha sa kompletne, nie marudz ! Spięcia brzucha z nogami podniesionymi do gory - nie chodzi o to zeby trzymac nogi do zmeczenia ale zweby przy podniesionych nogach robic [...]
[...] tulowia w ten sposob ze od ziemi odrywa sie gorny odcinek plecow natomist dolny pozostaje na ziemi. W momencie maksymalnego wzniesienia tulownia maksymalnie napinasz miesnie brzucha, powoliw wracasz do wyjsciowej pozycji. Powtarzasz do zmeczenia. Ad3. Nie musisz dotykac lokciem kolana. To stara,prymitywna szkola wykonywania tego cwiczenia ktora [...]
[...] bo nie mogę cwiczyć z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co może być powodem i co mam robić>kocham cwiczenia i czuje sie zle bez nich [...]
[...] nieadekwatnie duzych ciezarow i "machanie" nimi a nie kontrolowana praca. Jesli jednak takowych nie robisz to kolejna prosta przyczyna jest zbyt czeste cwiczenie brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien prosty brzucha, laczacy kosc miednicowa z podstawa zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu [...]
Za słaba rzeźba rąk, brzucha (szczególnie szpeci zwisający tłuszcz na biodrach). Za mała klatka w stosunku do pleców. Za duże ręce Tak, tak znam stare powiedzenie pszczół, ale wyglądasz troche jak koparka Ale ogólnie jest bardzo dobrze, nabierz masy MIĘŚNIOWEJ, bo tłuszczu już ci starczy, potem się wyrzeźbisz i będzie cool
No to temat ćwiczen mam rozwiazany juz cie nie mecze :) Chodz jeszcze troszke, ale to juz takie pojednycze zeby Ci sie nie nudzialo np. Przerwy między cwiczeniami od 3 do 3.5 minut tak? wiec ani mniej ani wiecej? ALBO W cwiczeniach na miesnie brzucha mam dotykac tlowiem ziemi czy caly czas w powietrzu? Pozdrawiam
[...] co robic, nie musisz mnie zatrudniac jesli nie musisz Przerwy maja trwac 2,5 minut a dla cwiczen typowo silowych (przysiady,ciagi,wyciskania) do 3,5 minuty. Przy spieciach brzucha dol plecow jest caly czas na ziemi, a gora caly czas w gorze zmieniasz tylko kat nachylenia regulujac tym samym napiecie miesni. A great flame follows a little spark
Sam byś Acid umieścił jakąś fotkę w profilu! A nie mnie tutaj dołujesz i tak zrobiłem postępy przez ten sezon, z których jestem zadowolony. No jeszcze zostało mi spalenie brzucha - gdzieś 4 tygodnie i będzie ok. Udało mi się wyciągnąć trochę lepszą jakość z tych 50kb więc zapodaję. Pozdrawiam
1-TRICEPS : - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4x10-8 - prostowanie ramion na wyciągu 4x12-10 - wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 - prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3x10 JEŚLI JU TRIC NA JEDNYM TRENINGU Z KLATKĄ-TO WYRZUC WĄSKOIE WYCISKANIE-POZA TYM JEST JUZ W LEŻENIU FRANCUSKIE 2- BICEPSY-ZA WIELE SERII I PO CO AŻ 4 [...]
Mięśnie brzucha
