[...] kalafior itp. Alk jest sporym problemem, to puste kalorie poza tym wzmaga apetyt. Więc koniecznie odstaw. Ja wypijałem kilka piw dziennie kiedyś i dorobiłem się podobnego brzucha Wszystko daje się zrobić, trzeba trochę silnej woli. Trening: Koniecznie siłownia. 3x w tygodniu FBW, do tego w dni bez treningu jakieś aeroby. Poczytaj to co jest [...]
[...] dosc dlugo. przesiasc sie na maszyne, czy zostawic?3x15,12,10 -spiecia na maszynie lezac 3x 15,12,10 dodać coś, zmienić Możesz spróbować russian twist na skośnie.Na proste brzucha daj allachy. Do unoszenia nóg dodaj drobne obciążenie. Nogi rozpracowaliśmy. 1.Jesli chodzi o barki, zawsze cwiczylem je mniejsza iloscia serii, ale ostatnio [...]
[...] i trudno utrzymac balans. Dobrym cwiczeniem wydaje sie tez byc wyrywanie ciezatu z ziemi ponad glowe ale raczej ciezko moze byc je wykonac z plecakiem. I jeszcze co do brzucha to proponowal bym Ci spinanie brzucha jako alternatywe do zwyklych brzuszkow. I jeszcze bym dorzucil unoszenie nog w lezeniu na plecach albo nawet lepiej wznosy nog w [...]
juz nie zdążyłem edytować - chciałem dopisać a propos zastoju, ze czuje jeszcze jakby dol brzucha schodzil, ale nie widac tego na cm. Pewnie kaliper by to wychwycił Oczami wyobraźni tak właśnie widziałem tego omleta i to się sprawdziło. Troche zachodu z przekładaniem. No i nienawidzę w sumie omletów bez wegli. Nadyma to sie strasznie i jest zbyt [...]
[...] 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie jednorącz 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (było Wiosłowanie siedząc do brzucha) C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe [...]
[...] 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie jednorącz 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (było Wiosłowanie siedząc do brzucha) C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe [...]
Całą noc miałem mega bóle brzucha. Nie mam pojęcia skąd to. Musiałem wstawać do kibla 4 razy. Wstawałem z bólu, mega twardy brzuch napęczniały. Ból po prawej stronie, między pępkiem a kością biodrową. Na tej wysokości mniej wiecej. Cholera wie. Rzadko tak mam. Zjadłem wczoraj dużo różnych rzeczy i wypiłem pare browarów (4 chyba) no i nie wiem z [...]
Eee to moge ładowac %-). Ale powiem Wam Pany ze przy niższym bf najbardziej denerwuje skóra na dole brzucha.akurat tam i w bokach siedzi fetu wiec skóra nie wisi tak. I summa summarum to taki złoty środek ;-). Tak sobie to tłumacze ;-). Dzieki :-))
Niedziela Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. [...]
[...] 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w [...]
[...] 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w [...]
[...] 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w [...]
[...] 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w [...]
Mięśnie brzucha jako jedyne z mięśni szkieletowych nię łączą się bezpośrednio z kośćcem tylko poprzez system powięzi, te rusztowanie powięziowe ulega rozlużnieniu podczas brania anaboli, stąd wypadniecie brzucha podczas dopingu, u jednych mniejsze u innych większe,zatem pytanie nasuwa się same...
kolego masz racje !! takie miesnie istnieja i nikt tego nie podwaza, jednak z anatomicznego punktu widzenia nie ma szans by taki miesien byl w okolicach brzucha i bioder ! miesnie miedzyzebrowe odpowiadaja wylacznie za wdech! te miesnie ktore posiada ten delikwent to miesnie skosne brzucha. wiec juz masz odpowiedz ze by je rozwinac wszelkie [...]
[...] jakos nie spadł mi jakoś nisko ,nie wiem jak sobie tłumaczyc te objawy . Popatrzyłam na siebie w lustrze i zaczynam się sobie podobać :-)) ,trochę denerwuje mnie fartuch z brzucha który muszę instalować między nogami jak robię przysiad czy MC :-) Miska czysta ,kolacja bidna :-) Picie 2 litry wody 2 kawy ,zielona herbatka suple aminokwasy 2 [...]
[...] 3*15, 12 kilo odwrotne pompki cc 15,12,12 oj czułam tric uginanie przedramienia z hantlą siedząc 3*15 7 kilo na reke wyciskanie francuskie stojąc 12*10 kilo spięcia brzucha 3*20 Areo miałam robic ale ledwo to skończyłam .Zauważyłam że nie mam ochoty na ćwiczenia tylko na jedzenie i sen.Ćwiczę bo wiem że muszę :-( ,nie chce byc szczupłą [...]
[...] 8 -odwrotne pompki 3*12 cc 9-uginanie ramion ze sztangiekami 1*15 -7 kilo 2*12-7 kilo na łapę 10- spięcia brzucha 3*20 11-spięcia skośne 2*20 Było strasznie ciężko już ledwo skończyłam ćwiczenia a na koniec zrobiłam 10 min interwałów na bieżni szybki marsz na 6 i bieg na 8 [...]
[...] liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula /SFD/Images/2015/6/1/6c1c1f061b7b4d689bb04d6da3e2446b.jpg
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
