brzucha

[...] SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion POMPKI W PODPORZE TYŁEM wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion Trening brzucha, w planach miałem zastosowanie ABS2 , minąłem już prawie jestem na poziomie 1. (poziom A mam za sobą ) Nie wiem czy coś to pomoże ale dodam "moje osiągnięcia" [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na wszystko poza pływaniem ;) ze sprzętu typowego do ćwiczeń siłowych dostępne jedynie hantle, ławeczka, ławeczka do brzucha, sztanga i talerze. Wszelkie aeroby jak najbardziej ok. Treningi potrafiłam robić nawet 6 razy w tygodniu, ale nie ukrywam, że wolałabym 4-5. W zależności od dnia do [...]

Jeśli chcesz naprawdę pozbyć się brzuch to szóstka na pewno nie wystarczy... Możesz zbudować mięśnie ale na zbicie brzuszka lepsze jest bieganie, spokojny trucht zdecydowanie lepiej sprzyja pozbywaniu się zbędnego tłuszczyku :) no i brzuszki działają na górne i boczne mięśnie brzucha, a tłuszczy na dole (popularna oponka) i tak pozostaje...

Jak będzie co pokazać. Na razie tłuszcz leci głównie z partii które zbytnio nic nie zmieniają w mojej sylwetce. Mięśnie brzucha powoli się odsłaniają, ale jeszcze długa droga. Tak to jest przy redukcjach rozłożonych w czasie :P No dzisiaj poszło tylko 55min aerobów, ale za to były dość intensywne A po treningu jedna brzoskwinia i kawałek arbuza [...]

[...] i waga 83 kg mam diete low carb troszke zmodyfikowana pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to znaczy ze chcialbym w momencie spalania tluszczu przez aeroby itd robic miesnie (nie mase), czyste miesnie i [...]

Trening Nr.33 06.06.2011 Czas trwania od 17:00 do 17:55 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/13/14/15 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

[...] Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- sniadanie 7:10 - poranna toaleta 7:20 - wyjscie do szkoły Czy taki plan byłby dobry??

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : juz okolo 1.5 tyg treningi+aeroby+dieta. czas nieokreslony. mam 4 miesiace wakacji chce spalic tluszcz z brzucha :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam zielonego pojecia, wiem ze mam lekko oponke na dole, gora wyglada troche lepiej ale i tak wymaga redukcji [...]

1. nie ma miejscowego spalania tłuszczu 2. plan nie jest kompletny po pierwsze żeby miec konkretne i silne miesnie brzucha trzeba je ćwiczyć wykorzystujac 2-3 normalne ćwiczenia, a pózniej żeby pozbyć sie tłuszczu który je zasłania ( a praktycznie wiekrzość osób ćwiczących i majacych pewien staż ma wyrobione miesnie-pokryte tkanka tłuszczowa) [...]

[...] ? Dodasz plan siłowy w którym brzuch mocno pracuje i to one go budują, dodasz A6W, będziesz robił go codziennie + ćwiczenia wielostawowe, gdzie regeneracja ? Takie coś kończy się kontuzją i zahamowaniem efektów jeśli wiesz jaką rolę pełnią mięśnie brzucha w czasie ćwiczeń i za co odpowiadają. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-06 20:39:45

wiec mozna uznac ze to sa cwiczenia dla tych którzy nie maja wycwiczonego brzucha i tak jak móie, znam wiele osob którym to dało bardzo dobre efekty wiec idac tym tropem mozna powiedziec ze nikomu nie jest potrzebna siłownia, wystarczy isc pobiegac i poprzerzucac kamienie. Po drugie moze z ta codziennościa to prawda, ale z drugiej strony 42 dni to [...]

[...] +25kg x 15 +25kg x 15 +25kg x 12 +20kg x 15 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Brzuch 1 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4s x 15p 2 Spięcia brzucha na skosie dolnym 4s x 30p koment do treningu: Trening ciężki, wytrzymałościowy. Tak jak Marian pisał w swoim dzienniku - jest moc na więcej, ale pompa już [...]

[...] podciąganie nachwytem na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha rozciąganie górnej części ciała następnie się napiłem i poszedłem pobiegać chwilkę - bieg - 6 km więc troszkę mniej, spokojne tempo, dziś fajne warunki były bo nie [...]

Witam. Chciałem was zapytać, co robić za ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha, dodam odrazu że mam praktycznie zerową ilość tłuszczu na brzuchu... Ćwiczę go już przeszło rok (z małymi przerwami) i nadal nie wychodzi, próbowałem A6W, ABS II, nic, teraz sam sobie wymyślam ćwiczenia, nadal nic. Co polecacie za ćwiczenia, albo po prostu się już z tym [...]

[...] (wtorek - czwartek - sobota ) oraz przez 2 tygodnie w niedziele dochodzi mi mecz ligowy w piłkę nożną. W nieparzysty trening w tygodniu dorzucona zostanie jedna sesja brzucha (3s brzuszki ze skrętem tułowia) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s [...]

Zauważcie też że A6W to ścierwo, nie tylko ze względu na brak regeneracji, ale brak uwzględnienia dolnych i skośnych mięśni brzucha. Oraz przez duże obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ogólnie jest to chory plan. Pozdrawiam.

Eeee tam :) wierzylem, ze sie uda i dalem rade w sesji treningowej od poziomu II. Tylko drazka nie mam, dlatego cwiczenia na dolne partie miesnie brzucha (zwis na drazku i nogi w gore) zastapilem swoim cwiczeniem, czyli 6x3(powtorzenia) w lezeniu podnoszenie nog do brzucha. Tylko to zbyt lajtowo szlo. Caly brzuch za lekko. Musze ilosc zwiekszyc, [...]

[...] niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie nr 2 jest twierdząca, to osobiście uważam, że brzucha za cholerę nie zrobisz. Żeby mieć na brzuchu kafle jak piąchy, to trzeba mieć jeszcze mocarne plecy do tego. A żeby mieć mocarne plecy, trzeba mieć mocne nogi. I jak [...]

hehe, ja nie licze tam na dobry wystep - traktuje to jako dopelnienie mojego hobby, po prostu chcialbym przezyc ta historie "od srodka" :) syn nienajgorzej zbudowany ale do byka jeszczem u brakuje hehe, wrzuce mu wiecej miesa do brzucha to urosnie do wrzesnia :)

Zobaczysz "e tam" jak Ci szybka stagnacja do drzwi zapuka no ale obym się mylił Czyli 6*5 poszło ? Który wariant robisz zamiast C1 ? Co do brzucha - Olivier sugeruje zastąpienie H jeśli nie ma się drążka przez P lub O , spróbuj tego rozwiązania