brzucha

[...] w opadzie tulowia 4s PIATEK PULL: przysiad wykroczny ze sztanga lub sztangielkami 4s wioslowanie sztanga w opadzie do klatki 4s przyciaganie uchwytu waskiego mlotkowego do brzucha w siadzie 4s martwy ciag na prostych nogach 3s sztrygsy ze sztangielkami po bokachach ciala 4s uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4s uginanie nog w lezeniu [...]

Naprawdę mogę to jeść? I nie przytyję? Rewelacja! Z brzuszkami jest tak, że czuję się lepiej jak je robię. Zapomniała o a6w, ale podobno też mam sobie odpuścić. Dobra, dorzucę jeszcze siłownię, najbardziej interesuje mnie zgubienie brzucha i trochę uda, bo sa za grube. Na jakie ćwiczenia mam zwracać uwagę?

Przeszkadza mi tłuszcz w okolicach brzucha chciałbym mieć w miarę możliwości tzw kaloryfer ; )

[...] Ściąganie linki na ramie 4 po 15 Na Leżąco krzywką do czoła 4 po 15 brzuch #2 Wtorek PLECY Ściąganie drązka do karku 3 po 15 Ściąganie do klatki 3 po 15 Sćiąganie do brzucha siedząc na podłodze 4 po 15 BICEPS Na stojąco sztangą 4 po 15 Modlitewnik 4 serie po 15 '21' 2 serie Brzuch #3 Czwartek BARKI Wyciskanie 4 po 15 lub hantlami na ławce [...]

Witam. Ćwiczenia na mięśnie brzucha dobierzesz sobie z naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

Tak się zastanawiam, bo mam wrażenie, że stoję trochę w miejscu i że mam fałdę dookoła lędźwi i w dole brzucha, ale to ocenisz jutro;-) Ale bardziej Rudą z ciekawości pytałam%-) Ruda, kumpel mi też ostatnio powiedział, że włosy mi wypadają na potęgę, ale osobiście tego nie zauważyłam%-) Też idę podczytać Owieczkę;-)

Ogólnie kiedyś czytałem że przy odchudzaniu najpierw idzie z rąk, klatki a z brzucha prawie na końcu. Pocieszyłem?

[...] Obwodowy PLECY: Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki Wiosłowanie nachwyt 70kg Sciaganie podchwytem wąsko Przyciaganie konca "sztangi" do brzucha Po 4 serie przerwy miedzy 20-30sec BARKI Wyciskanie hantli siedzac 24x12 27x10 30x7 Unoszenie na boki 12kgx6 12x8 12x8 drop 10kgx12 Szrugsy [...]

[...] nazw ćwczeń na bic , tric i brzuch, a więc: bic- 1 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 Uginanie młotkowe siedząc ze sztangielkami tric 1. uginanie francuskie ze sztangą łamaną 2. prostowanie ramienia bokiem w podporze brzuch- spięcia i przyciąganie kolan do brzucha w zwisie Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-14 22:41:33

13.05.2012/niedziela trening brzucha DIETA 1)płatki owsiane (6) g), 2 jaja, słonecznik, dżem wiśniowy 2) grochóweczka z ziemniakami, jabłko, tilapia 3)udko kurze duszone, kalafior, ziemniaki 4)udko kurze, warzywa duszone, fasolka szparagowa 5) odżywka 30 g + 2 kawy białe ze słodzikiem Burpee challenge: 2+3 bez pompki TRENING POCIĄŻOWY Część I. [...]

[...] 4. Wymachy boczne kąt 45st. 8 x 12 9 x 12 10 x 12 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 2 sztabki x 12 6. Unoszenie nóg leżac 3s x 20p 7. Spięcia brzucha 3s x 20p 8. Skośne spięcia 1s x 30p 9. Wspięcia na palcach siedząc 30 x 30 50 x 20 50 x 20 50 x max + 30 x max + 20min aerobów na czczo koment do treningu [...]

[...] napięty cały czas. 6. :)) 7. chciałam wziąć 8kg, ale zrobiłam jedno powtórzenie i stwierdziłam, że nie dam rady. 9. #-P Ten czwarty interwał to... śmiech na sali ;-] Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 4 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

[...] jednoczesnie jak najmniejszej ingerencji w górę. Tak jak niektorym tluszcz osadza sie najbardziej na brzuchu vide oponka tak jak mam ten problem z udami i tylkiem. Natomiast brzucha w ogóle mi nie zalewa, lub nie tak jakbym tego chcial. Nie bede robil masy przy caly rok. Chce robic cykle mieszane masa/rzeźba połaczone z okresem regeneracji i byc [...]

[...] TGU 6 kg Czas: 11:20, poprzednio 12:11 (-51 sek) Jesu, okropne były te obwody dzisiaj, pompki robiłam na dwie raty, ścisnęło mnie w gardle, myślałam, że oddam śniadanie #-P Przy TGU łapy mdlały, przy sit upach mięśnie brzucha rwały %-) Ale o dziwo czas wyszedł sporo lepszy :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdbc7c4a07984d5881f62f4b2e8d6d41.jpg

[...] to może być. 80-90% strzelać nie będę bo się na ty, nie znam. W każdym bądź razie dietę ułożoną mam i po tygodniu jej stosowania czuje, że ze mnie schodzi...ale bardziej z brzucha niż z nóg. @molek321 Odnośnie diety patrz wyżej. Temat założyłem nie po to aby dietę oceniać tylko dodałem ją w celach informacyjnych :) Co do barku. Rozmawiałem [...]

[...] solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci. U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i tak [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Kom: Mam znó lipe z netem chodzi strasznie wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo [...]

Dzień 8 Dziś mnie dopadło złe na żołądku, ból brzucha i problemy- dieta do bani, dzień stracony:-( Obli no tak, push upa zawsze można kupić... Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-05-14 19:28:42

[...] co trzeba. Pokręciłem więc aero. Od jutra liczę kalorie, bo do tej pory nie liczyłem w ogóle. I może podejście do MCT, ale niestety poprzednie zakończyły się ostrym bólem brzucha. Mimo niewielkich ilości. Jeśli się to powtórzy to trzeba pogonić. Coraz bardziej brzydnie mi Scitec Promix. Za każdym razem mocniej czuję soję w tym mixie. Ble. [...]

No plecy na duży + , ja jak robie wiosłowanie hantlą to zawsze staram sie ciągnąć do brzucha hantle. Chyba, że to było to wiosło do obojczyka, ale nie napisałeś czy hantlą czy sztangą.