brzucha

[...] Chcialbym sie dowiedziec na temat diety czy znacie jakas dobra wskazana dla ektomorfika cwiczacego regularnie. Przybralem na masie juz z 11 kg w sumie samych miesni troche brzucha ;d teraz chcialbym jesc zdrowo ale zeby nie stracic tej masy miesniowej i cwiczac zyskiwac jej jeszcze wiecej moge wazyc nawet do 90 kg byle tylko nie miec brzucha. [...]

[...] drązka podchwytem górnego 3 serie 2. Wiosłowanie sztanga 4 serie na 75 skonczylem 3. Wioslo hantlem jednorocz 3 serie skonczylem na 34 kg 4. Przyciaganie kierownicy do brzucha wyciag dolny 4 serie ( doskonale czuję to ćwiczenie, szczegolnie najszerszy zaraz obbok pachy) 5. Martwy ciag 3 serie 6. Ściaganie linki do brody z góry 4 serie ( tył [...]

[...] 25kg i robie 12 pow. pózniej np 27,5kg i 10 tak?:p Sory że tak pytam ale jestem laikiem ;p I co tydzień np dokładać do 1 seri np 2kg i tak dalej?;p Jeszcze pytanie co do brzucha i łydek, brzuch może być coś takiego ? 3s Zwykłe brzuszki na skosie , 3 serie wznosy nóg na skosie i 3 serie brzuszki na skosie (na skośne), a łydki robię 3s po [...]

Witam!chciałnym sie spytac jakie odzywki powinnienem brac chodzadz na siłownie chciałbym podkreslic ze waze 95 kilo przy wzroscie 190 i mam chude rece i małe barki a moim celem jest aby bicebs był wiekszy i barki i zrzucic troche brzucha>czy powinnienem brac cos na mase,czy tylko creatyne i aminokwasy??Z gory dzieki za rady

Z ciężarem dokładnie tak jak napisałeś, łydki możesz robić z dużą ilością powtórzeń, albo wziąć hantle w dłonie,żeby było ciężej, na ten temat są różne opinie. Co do brzucha nie wypowiem się, ponieważ w moim przypadku wystarczają same spięcia, inaczej nie próbowałem.

[...] trening pleców 1.wiosłowanie pół sztangą 4x10 2.martwy ciąg 5x10 -ostatnia seria 200kg/drugi trening martwego ciągu od roku czasu-nie jest źle:) 3.ściąganie drążka do klatki 4x10 4.podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4x12 /50kg/ 5.przyciąganie uchwytów wyciągu poziomego do brzucha 4x10 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-19 21:08:28

[...] na każdy kolejny posiłek ;P EDIT: O tak. Jem/nie jem zacząłem 31. stycznia. 29.01 ważyłem 70,2kg 12.02 ważyłem 69,4 kg 20.02 waga wynosi 68,9kg W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. No, to tak krótko. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-02-20 08:31:39

Ale coś mięśnie brzucha ma słabe

[...] -wyciskanie sztangi na ławeczce skos w dół 12,10,10 -rozpiętki 4x12 Wtorek Plecy -ściąganie drążka do karku 12,10,10,8 -wiosłowanie hantlem/sztangą 4x10 -przyciąganie do brzucha wąskim uchwytem 12,12,10,10 -ściąganie do klatki lub lub na maszynie przyciąganie do klatki 12,12,12,12 Czwartek Barki -wyciskanie za barków sztangą/hantlami [...]

Co do brzucha na mięśnie też 12-10-8-6? Bo to trochę mało chyba że dodać jakieś obciążenie do tego. a co do magnuma na noc to z 50 g moze wcale po co mi wegle na noc? Jakieś kazeiny by się przydały jajka dobry pomysł. może jakiś twarożek żeby podbić pulę aminokwasów. Co do tych warzyw to nie wiem czy będzie smakowało z ryżem i twarożkiem, nie [...]

A jaka twoja waga? Co do brzucha to odradzam a6w efekty sa znikome lepiej ABS II (jw) trening domatora rob

jest dobrze:) ja też nie lubie robić brzucha, nie z tego powodu że nie daje rady tlyko nudne to:) dobry trening:) a co do czita nie masz co się wkurzać:)i tak masujesz mmmm ale tez bym zjadł takiegoo naleśniczka

na kazda noge 12. Jakis znowu magiczny powrot a6w ! Czyzby w nowym nr MH znowu podali ze to super trening hehe ? Kolego: poczytaj na forum o treningu brzucha madrych art i postow bo juz chyba powoli nikomu nie chce sie odpisywac w poruszonej przez Ciebie kwestii. Zeby uprzedzic dalsze Twoje poszukiwania odradzam treningi typu: 100...cos tam. [...]

Chciałbym zaczac jakiś trening na mięsnie brzucha najlepiej a6w co o tym myslicie ponizej umieszczam zdjecie swojego brzucha na dodatek podam ze mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi mam 17 lat.Cel mojego treningu jest wyrobienie łdnego brzucha prosze o pomoc.Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna w klubie treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5h.

[...] z hantlami. Przejdę teraz do mojego pytania, jakie są ćwiczenia (prócz biegania, to zaczynam od poniedziałku) na stracenie na wadze. Szczególnie chodzi o odchudzenie ud oraz brzucha. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam posiłki do odpowiedniej ilości oraz staram się jeść zdrowo. Jestem w stanie wykluczyć w 100% słodycze bądź inne tego typu [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławeczce skos w dół 12,10,10 -rozpiętki 4x12 Wtorek Plecy -ściąganie drążka do karku 12,10,10,8 -wiosłowanie hantlem/sztangą 4x10 -przyciąganie do brzucha wąskim uchwytem 12,12,10,10 -ściąganie do klatki lub lub na maszynie przyciąganie do klatki 12,12,12,12 Czwartek Barki -wyciskanie za barków sztangą/hantlami [...]

[...] na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Filmoteka Drop and recover: http://www.youtube.com/watch?v=Mb1wPDbnsss Odwodziciele: [...]

W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. super jak z miesniami bo wchodzisz na niska wage juz

Witam.od jakiegoś czasu ćwicze na siłce i staram sie jeść jak najwięcej i od jakiegoś czasu zauważyłem że urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod [...]

mam 13 lat i 149 cm wzrostu przy wadze 44 kg czy powinnam schudnać mam grube łytki i jedną fałdkę na dale brzucha pomocy nie wiem co mam ze soba zrobic koledzy w szkole mówią że jestem grubaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa