brzucha

[...] 2 x 12 30 kg Wyciskanie siedząc na maszynie (mięśnie naramienne, akton boczny) - 2 x 12 22,5 kg Pompki na poręczach (mięśnie trójgłowe ramion) 2 serie podciąganie sztangi do brzucha (najszerszy grzbietu) - 2 x 12 40 kg W końcu wróciłem. Czuje się lekkie zakwasy, ale nie było źle. waga: 83,6 kg , czyli straciłem wiekszość masy Zmieniony przez - [...]

Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]

[...] 1. wyciskanie na poziomej zrobilam hantlami 10x5kg(na reke) 10x6 10x7.5 10x8 2. wiosłowanie sztangą 10x16kg 10x19kg 10x22kg 10x24.5 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 10x8sztabek 10x9 8x10 ( nie wiem czy mam stac czy siedziec??) 3b. wyciskanie sztangielek skos 10x6kg(na reke) 10x7.5kg 10x8kg 4a. wyciskanie wąsko 8x 16kg 8x16kg [...]

[...] 3s biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąć 2 s triceps- wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 2s przedramie- uginanie nadgarsktów w podporze 2s i tu trening brzucha na końcu , bd robił go na kazdym treningu B) nogi- hack przysiady 3s plecy- sciąganie wyciągu górnego 3s klatka- wyciskanie sztangi na skosie 3s barki unoszenie [...]

Ok. To tak zrobię i chyba zaraz pójdę po zakupy ;D A bo jak mi się skończy odżywka białkowa to czym to mogę zastąpić? Czy może od razu jeść makaron + mięso? A i jakbym wstawił fotkę mojego brzucha ocenili byście coś? Bo wydaje mi się że albo mam wadę postawy albo wywaliły mi tak jelita ;d

Pozwólcie że wstawię zdjęcie brzucha z boku żeby pokazać mój problem że przy małej wadze mam dosyć duży brzuch. A jutro rano jak będzie widno zrobię zdjęcia "klaty" "pleców" itp nóg nie bo używam murku jako statyw xd http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/21123.jpg

[...] biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąć 2 s triceps- wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 2s przedramie- uginanie nadgarsktów w podporze 2s i tu trening brzucha na końcu , bd robił go na kazdym treningu B) TUTAJ JAKO NR 1- MARTWY CIAG nogi- hack przysiady 3s //JEZELI CHCESZ TO OK, ALE MOZESZ DAC WYKROKI plecy- sciąganie [...]

dysproporcja miedzy miesniami brzucha a reszta jest gigantyczna i to pewnie dlatego. brzuch masz dosc duzy i masywny, a reszte ciala niestety nie. trening z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi i powinno sie wyrownywac. Doje* masy }:-( Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-11-06 13:34:42

[...] szło, tyle że sztanga rosła. Z siłowni wychodziłem wkurfiony, że nie idzie tak jak chce! Do tego zaczęły się bóle w miejscu operacji, oo! Za dużo obciążenie dla tłoczni brzucha, która ZAWSZE była słaba, ale ja tego nie rozumiałem. Później trafiłem pod opiekę specjalisty (personal trainer ze stajni Charlesa Poliquina, nie którzy wiedzą o kim [...]

Często wizualną przyczyną wyglądu i spęczniałego brzucha jest wada postawy kręgosłupa. Wklej zdjęcie.

rozciaganie brzucha ? a co to jest jedyne co mi sie kojarzy z rozciaganiem to jedzenie xD

Mięśnie brzucha są partią mięśniową jak każda inna i mimo to, że szybko się regenerują, to z tego co wiem, nie ma sensu katować ich tak często, jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - [...]

[...] 10 powtorzen 2 serie MC-95kg Wioslo-67,5g Wycisk Plaska-62,5kg Wycisk Barki-42,5kg Francuz-33,5kg Uginanie ramion lamana sztanga- 33,5kg Wspiecia na palce-105kg Spiecia brzucha 15x17kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolne odczucia Trening poszedl fajnie,dieta utrzymana wiec jak narazie [...]

Nie jest możliwe, żebyś nie miał tego 8-paka jako układu mięśni :) Polecam spięcia brzucha

[...] (na hantel) 2. sissi squat wersja V. Gyronda 3x 5 kg 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 3x 46 kg (na moim wyciągu) 4. uginanie nóg w lezeniu 3x36 kg 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obiec C: 1. Biceps uginanie sztangi 3x 15 kg 2. Łydki wspięcia na palce - bez obciążenia 3. prostowanie ramion ze ztangielka tzymana za glowa, [...]

Słuchajcie mam jeden problem poważny w sumie bo we wszystkim mi przeszkadza. Przy uderzaniu w worek prawą ręką kłuje mnie w górnej części brzucha po prawej stronie. Dziś gdy biegałem 30 minut było to samo. Dobrze myślę, że to kolka?. Jak temu zaradzić?

[...] -Myślałem o ćwiczeniach dodatkowych wieczorami w domu, na internecie można znaleźć różne ćwiczenia wspomagające koordynacje i rozwój ciała, m.in te które ćwiczę na mięśnie brzucha. Aktualnie ćwiczę brzuszek i ładnie zarysowuje się kaloryfer, więc przynoszą efekty. Czy warto wdrożyć je w dni np. nie treningowe, czy całkowicie odpuścić? nie. ja [...]

[...] smarujesz w miejscu gdzie masz futro, czekasz 5-7minut i taka szpachla po prostu zbierasz wlosy.. same odpadaja, aż sie zdziwilem. nie jest drogie w sumie a na kudły z klaty/brzucha w sam raz. moge polecic jesli ktos nie chce sie meczyc z depilatorami, bo to bezbolesne. jezeli sie nie myle to jakos cos z cebulkami wlosow robi ze wypadaja, wiec [...]

Sorki za double, odrazu mowie, ale lepsza czytelnosc jest jak wypiska samego treningu DT - PP 40 kg 2x15 - Przysiad 100kg 2x15 - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x8 70 kg - Brzucha nie robilem bo mi sie nie chcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne Wrazenia po treningu: PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg [...]

[...] sztangielek w bok w opadzie 12/12/10/10 Triceps Francuzkie wyciskanie sztangielek lerząć 12/12/12 Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząć oburącz 12/10/8 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 12/10/12 Brzuch Spięcia brzucha z ciężąrem lerząć 12/12/12 Unoszenie kolan w zwisie 12/12/12 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-10 10:20:24