brzucha

[...] o.O jakby staż na forum w jakiś sposób określał wiedze -,- a6w szkodzi na kregosłup i to jest fakt, a6w nie działa to też jest fakt. Mieśnie nie rosną podczas ćwiczeń a podczas regeneracji, więc jak mają rosnąć mięśnie brzucha jak a6w wykonuje sie codziennie nie dająć mięśnią czasu na regeneracje? troche logicznego myślenia by się przydało

Sporo masz w pasie jak na ta wage. Ale moze mi sie tak wydaje tylko. Jesli brzucha jakos nie widac to spokojnie dwa miesiace na masie jeszcze pojedz. Nie rozumiem o co chodzi z kreatyna? Odstepy posilki i ilosc nie jest wazne zebys kalorycznie sie wywiazywal. Najlatwiej bedzie Ci spelnic kalorycznosc 5-6 posilkami ale jesli nie masz czasu na tyle [...]

tzn nie jest tak kolorowo.. nie będe tu nikogo okłamywał, w lutym 2012 sięgnąłem po nie całe 10szotów susty.. po przerwie wakacyjnej wszystko oczywiscie polecialo i do tego brzucha parę cm doszło po kebabach, chipsach i browarkach.. diety też żadnej nie było.. a teraz od kąd jestem na rekudcji poznałem dokładnie temat diety.. nauczyłem się dobrego [...]

cwiczenia brzucha na koncu treningu powinny byc okaj ;]

j.w Możesz spojrzeć chociażby na Fitness Modeli nie wszyscy mają proporcjonalne mięśnie brzucha. To genetyka. Oczywiście możesz trenować brzuch pod każdym kątem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-30 20:09:27

[...] nie jestem pewna obciążenia, jak idę to wiem np. żeby wziąć na 6 od góry, a nie pamiętam teraz ile to kg) Jeśli robię dzień VI to zazwyczaj powtarzam dzień I. Nie rozpisuję brzucha, staram się ćwiczyć go 2-3 razy w tygodniu, różne ćwiczenia. Zazwyczaj 4 różne po 25 powtórzeń. Co do ćwiczeń na maszynach czy to jest faktyczne obciążenie, tak jest [...]

nie umiem dolnych partii brzucha wyrzezbic .. moze jeszcze jest za duzy bf albo za male miesnie

[...] żołnierskie 25kg x12, 25kg x10, 30kg x6 Wyciskanie francuskie 17kg x16, 17kg x14 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x14 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 kup sznurek, podwiąż ciężarek. Wyprostuj ręce i podwijaj do góry. Z czasem dokładaj ciężar. Dzięki, wrzucę w środę :-) Jeżeli [...]

[...] postaci ćwiczenia. Aeroby same w sobie nie zrobią mięśni, mogą za to poprawić wydolność. Na brzuch może być abs, ja polecam filmik z yt - "10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha" .. czy coś takiego. Jednak jeśli masz dostęp do siłowni to nawet wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia i brzuch będzie pracował. Jeśli nie to polecam zajrzeć do [...]

[...] bo zaczęłam od końca. Do poprawy sylwetki płaski brzuch to ostatnia rzecz o jakiej powinnam myśleć. Bądź mądrzejsza i ucz się na błędach innych i nie powielaj ich ;-) Podałam siebie jako przykład ale w miejsce brzucha możesz wpisać dowolną partię/ilość kg ;-) Pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody - przemyśl to.

[...] czasem :). Później myślałem nad wymianą Bramy - lecz już preferowałbym ze stosem. HES czy tam inne :) ale narazie Keltona jest niezniszczalna,wiec spoko. stojaki i poręcz do brzucha mogłem równiez zamówic Pro. lecz doradzono mi w MARBO aby wziąsc te z Semi-Pro. Myślę ze bez problemu mogę je polecic,zarówno amatorą jak i profesjonalistą. Podchodze [...]

"Co jest tego przyczyną ? Proszę o jakieś rady i wskazówki. " Bo zjadłeś śniadanie %-) proszę co to za temat i co za szukanie , zacznij jeść odpowiednio , jednak to nie ten dział - ODŻYWIANIE ! . Waga: 62kg Wzrost: 177cm zacznij jeść , a nie kaloryferem się przejmujesz , najpierw zbuduj solidne mięśnie brzucha .

[...] ;-) Zrób chociaż prześwietlenie , będziesz wiedział czy nie ma zatorów ......... to tyle w temacie :-) Brzuch już masz ........... wiec o czym pisać :-) Wątek jest na temat brzucha i wszystkiego co z nim związane,co do porad też powinny być w temacie,sorki pewnie jestem niegrzeczny a Ty się o mnie martwisz ale czy jesteśmy jakoś spokrewnieni ? [...]

Wczorajszy trening wykonałem wspólnie z Adamem Sukerem - asuke89 :) Inna siłownia niż zwykle, ciekawy sprzęt, osiedlowy klimat :) Trening -Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, wąski chwyt -Wiosłowanie sztangą, podchwyt -Maszyna Doriana -Ściąganie na maszynie z góry, chwytem neutralnym -Przyciąganie rączek na maszynie w serii [...]

[...] 109 cm Pas: 76 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 57 Wnioski: Ogólnie jestem średnio zadowolony, spodziewałem się trochę lepszego efektu końcowego. Zostało trochę tłuszczu na dole brzucha, udach i pośladach. Może nadmiar skóry psuję trochę efekt. Gdybym miał coś zmienić to na pewno drugi raz nie jadł bym tyle śmieci w niedzielę, czasami trochę [...]

jw poza tym trening nawet brzucha tylko z masą własną to nieco dłuższa droiga to sukcesu

[...] ~50min Mam też pomiary z serii "dziwnych" ;-) oraz "nic nie trwa wiecznie" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f49c287d9f492e9d5e1b4b9d4bfd33.JPG Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę mnie kolce biodrowe zdziwiły, bo pod palcami wyraźniej da się wyczuć kość. I teraz tak - czy coś zmieniamy? Planuję [...]

Ułóż sobie trening na całe ciało, ćwiczenie samego brzucha, jest bez sensu, najlepsze ćwiczenie według mnie na brzuch choc nie kazdy musi sie z tym zgodzić, jest unoszenie nóg w zwisie na drążku. możesz je robić 3 razy w tygodniu po 3 serie, ale ułóż sobie trening na całe ciało.

[...] jadam regularnie w mniejszych porcjach. Całkowicie odrzuciłam ziemniaki, ale to z własnych względów. Nie koniecznie też przepadam za mięsem. Biegam na bieżni, ćwiczę na orbitreku, steperze, rowerku. Wyrabiam sobie troszeczkę biceps i mięśnie brzucha. Zdjęcia może wrzucę wieczorkiem :) Zmieniony przez - ola_kielce w dniu 2013-03-31 17:49:07

[...] taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli sprawdzić : Pon : siłownia ( trening ogulno rozwojowy , duza czesci na miesnie nóg i brzucha ) wt : - 5-10 minut rogrzewki - 5-10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale [...]