brzucha

[...] Na dniach podsumowanie całego cyklu, powtórzę zdjęcia. Odwodnienie mi nie wyszło i zakończyłam je mega wzdęciem i bólem brzucha :-) Zdjęcia dupne zrobiliśmy na szybko, a w tygodniu zrobię na ogólne podsumowanie. Tymczasem jem sobie i w tym tygodniu powtórzę stary trening :-) Zmieniony przez - [...]

[...] - może zbyt wiele do redukcji nie ma ale nie chcę chodzić w lato z pasem 95cm. Moje cele są ściśle określone : Lato - pozbyć się jak najwięcej fatu niepotrzebnego a w tym brzucha Okres powakacyjny - robienie masy z "głową" z dobrym planem masowym tak jak już pisałem o pomoc poproszę Was. Dziś po wypiciu białka dostałem jakiś czerwonych plam [...]

Mięśnie brzucha należy traktować jak każde inne. Raz wystarczy.

Trzymasz tak blisko aparat, że ciężko cokolwiek stwierdzić, Ale na pewno tak nic nie zdobędziesz. Najwyżej spalisz mięśnie. Mięśnie brzucha albo budujesz albo redukujesz tłuszcz. Nie zrobisz obu rzeczy na raz. ABS codziennie to głupota. Tak samo to bieganie na bieżni w przerwach. Bez konkretnej diety nic nie osiągniesz. Poczytaj [...]

[...] sprzętowe.. Ale nie będzie się wiele różnił :) Ławka płaska (trening klatki piersiowej) będzie w bloku GRIND w Variety Day, a w bloku EXPLODE - ławka skośna (trening brzucha). Plecy też by się przydało w GRINDZIE robić.. pomyślę.. Brzuch w bloku GRIND - będę robił bez ławki :) Byle bym go robił !!! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] ćwiczeń tym planem nie widać szczególnych postepów,a dziś miałem pierwszy taki gorszy dzień w którym nie chciało mi się ćwiczyć.Zmniejszyłem ciężar i poleciałem plan bez brzucha.Po treningu przeglądam się w lustrze i widze że wszystko idzie w dobrym kierunku.Nie zniechecam się będe plan robił dalej efekt końcowy za 3 tygodnie lub jak wytrzam [...]

od kontroli brzucha to są aeroby i dieta. Nie wiem jak inni ale ja zauważyłem że im większa ilość androgenów tym szybszy metabolizm. gdy brałem 500 mg teścia robiłem ładną masę przy 2 gramach ładnie miałem nakręcony metabolizm i praktycznie co bym nie zjadł to mi paliło

Z parę kg spal może do zarysu brzucha, a potem wrzuć trochę masy na wakacje, jeszcze jest trochę czasu bo sucho coś :) A co do sposobów to banalnie- dieta i trening :P

Ja mam dyskopatię. Odkąd najlepszy trener z tego forum mi napisał plan i dietę to dyskopatia przestała istnieć. Zabuduj kręgosłup mięśniami - co dzień martwy ciąg (raz tradycyjny a raz na prostych nogach) i co dzień mięśnie brzucha (góra + dół).

[...] będzie gorsza ale myślę , że i tak styka. No chyba , że będziesz miał tam jakiś zaawansowany układ , składający się z wielu ćwiczenia np. na poręczach hehe. Odnośnie brzucha , to moim zdaniem drążek wygrywa. Wznosy prostych nóg do głowy, przytrzymania , wznosy z obciążeniem. Przy tym ćwiczysz także chwyt. A kółko raz w tygodniu jest super [...]

[...] krótką wytrzymałościówką. Bo takie machanie jak na pierwszej stronie to dobre jest dla sezona, nie dla poważnego sportowca. Oczywiście dla fajterów ważne są ćwiczenia brzucha. Tutaj nie powinnaś tracić czasu na jakieś spięcia, ale powinnaś ćwiczyć ten brzuch ciężko, pod każdym kątem, a więc rób floor wipers, K2E, wood choppery, odwrotne [...]

[...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

[...] skośnej lube płaskiej - 2s - 12-15p 5. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - 2s po 12-15 p 6. Szrugsy ze sztangielkami - 2s- po 12-15p 7. Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedząc - 2s - 12-15p 8. Franzuz leżąc sztangą łamaną 2s - 12-15p 9. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 2s 12-15p 10. spięcia brzucha leżąc - 2s - max

[...] + podwójny lewy low kick lewy prosty + prawy prosty + prawy roundhouse kick lewy low kick + lewy prosty + prawy prosty + prawy roundhouse kick kolana w klinczu spięcia brzucha rozciąganie we własnym zakresie Sen: 23 do 7 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 52. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 13. dzień [...]

No ale ja nie chcę rzeźbić się - nie mylmy pojęć nie chcę przechodzić na rzeźbę i robić formy ja chcę tylko pozbyć się brzucha ....

Chodziło mi o napinanie mięśni brzucha i pleców zamień na klasyczne brzuszki albo lepiej unoszenie nóg a na dolne plecy to unoszenie tułowia. O pulsie i EKG serca nie słyszałeś chodzi mi o pracę mięśnia sercowego podczas treningu. Dobrze jest monitorować szczególnie jak trenujesz po wytrzymałość. W przyszłości nieodzowne jeśli myślisz o czymś [...]

27.03.2012 1. Spięcia brzucha 18 18 18 18 2. Nogi do klatki 11 11 11 11 3. Nachwyt 8 7 7 6 4. Podchwyt 5 6 6 5 5. Pompki 11 11 11 11 6. Na poręczach 8 8 8 8 7. Unoszenie na boki 8 8 8 8 8. Wyciskanie 9 9 9 9 9. Uginanie ramion 11 11 11 11 10. Pompki tyłem 11 11 11 11 Pierwszy tydzień w tym tygodniu odbył się dzisiaj, ponieważ wczoraj nie miałem po [...]

krata dobra to dopiero będzie %-) WYPISKA Z DZISIAJ: /trening brzucha/ właśnie skończyłem robić ABS 8 minute -->> mi się trochę wydłużył te trening, bo trwał 20 minut. Jak już wspominałem robię 25 powt. każdego ćwiczenia z tego planu, a nie na czas (filmik na pierwszej stronie). Poszło lżej niż wczoraj- ale i tak pod koniec ciężko. Czyli dobrze [...]

27.03.2012 Wczoraj bicek i klata według nowego rozkładu (1 dodane ćwiczenie, machanie hantelkami :-D), dzisiaj dzień NT, no może nie do końca bo poćwiczyłem dzisiaj brzucha :-P Dziś zrobiłem sobie mały test, wsiadłem na rower i pojechałem na uczelnie (około 10km w jedną stronę). I nie wymiękłem, nawet poszło całkiem sprawnie :-D coś czuję, że [...]

[...] 0kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Spięcia brzucha leżąc I Seria nr 1: liczpa powtórzeń: 80, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczpa powtórzeń: 80, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczpa powtórzeń: 80, obciążenie: 0kg Seria nr [...]