brzucha

Podaję plan zmiany diety z myślą o zgubieniu tkanki tłuszczowej z brzucha ale jednocześnie poprawie maszy zwłaszcza nóg. Produkty w danej diecie zaznaczone tym samym deseniem będą spożywane razem. Prosze o wypowiedzi, korekty i propozycje.

[...] x 12, 12, 10, 10 (4 x 3kg) Brzuch - spięcia na maszynie 4 x 30 (10x45, 10x30, 10x15) Środa ( plecy + biceps) Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4 x 12 2. Ściąganie krzyżaka do brzucha 4 x 12, 12, 10, 10 (25, 25, 30, 30) 3. Ściąganie rączek maszyny siedząc 4 x 12, 10, 8, 6 Biceps: 1. Unoszenie hantli oburącz siedząc 4 x 12 (8, 8, 9, 9) 2. Unoszenie [...]

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

Mam 15 lat,ogolnie przy pompkach cwiczy sie miesnie ramion,klaty,ricepsa i nawt brzucha,chcial bym meic wiecej sily to i w barkach tez mogl bym sie poszerzyc ,ale to nei jest az takei wazne....No niewiem,to po 8seri a 20pompek?:)

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu, jaki jest wg. was najlepszy, chodzi mi o to żeby się pozbyć tłuszczu z boczków i z brzucha o to mi chodzi najbardziej, słyszałem że johimba zawarta w spalaczach tłuszczu bardziej pomaga?? Pozdrawiam

Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]

Spalasz tłuszcz ogólnie(także z brzucha) nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. A co do tego ab rocket to pic na wode raczej Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-08-25 18:09:11

[...] w staniu 3 serie (z niewielkim obiążeniem, ile dam rady zrobić) - Odwrotne wspięcia w staniu 3 serie (z niewielkim obiążeniem, ile dam rady zrobić) 3. Brzuch (Ćwiczenia brzucha wykonuję w domu na wieczór, przed snem): - Abs 8 minut Poproszę o opinie, jakieś zmiany, nowe ćwiczenia. Dodać coś, odjąć?. Co do białka piję na noc, i po treningu. [...]

[...] po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić przerwe po 1 seri 1 dzien. To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha skoro co 2 dni bede robił ćwiczenia po pare minut? Ktoś mi to wyjasni? Rozumiem żeby ćwiczenia trwały po np 40min to ok ale takie krótkie ćwiczenia? to ciekawe ile [...]

[...] nogi/brzuch Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 Wyprosty nóg siedząc 3s 10-8-8 Zginanie nóg siedząc 3s 10-8-8 Stawanie na palcach ze sztangą 3s 10-8-8 Spinanie mięśni brzucha leżąc 3s max 25-25-25 Skłony na ławeczce skośnej 3s 25-25-25 SOB: biceps/triceps Unoszenie sztangi stojąc 3s 10-8-6 Unoszenie sztangielek na przemian siedząc 3s [...]

No ta, jutro. Nie czujesz że Cię rozyebało? szczególnie 'mięśnie' brzucha?

[...] max. unoszenie nog- 3xmax 120x spiecia maszyna-3x max 120x spiecia leząc-3xmax 120x przy cwiczeniach na brzuch dołożyłem i zrobilem 120 powtorzen i nareszcie poczułem jak miesnie brzucha pracuja podsumowujac rozgrzewka 15min bieg bieznia trening silowy 1h120min spalone cal-960cal spalony fat-131 pozdrawiam _______________________________

Nie mierzyłem ale, wydaje mi się że pokazuje się taki pasek przez środek brzucha (delikatnie ale wcześniej go nie było) no i powoli wychodzi żyła na rączce;)

[...] miedzy cwiczeniami 30 sekund trening krutki intensywny 2. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*66kg , 20*66kg 3. na skosne brzucha, przeginanie na boki z hantlami stojac 3 serie po 30 z hantle po 25kg aero ROWEREK 50MIN trening brzucha jak go sie dobrze zrobi w odpowiednim tepie opuszcza spina [...]

rr-28 Trening brzucha z pilnowaniem tempa co do minuty, ciężka sprawa jak dla mnie No ale jeszcze gorzej było by mi się zmusić do 50 minut na rowerku . Interwały by gorsze były ? Ile by to czasu oszczędził.

[...] to nie jest konieczne otwieranie kolana, można to wykonać metodą laparaskopową baranie jeden staram ci sie wytłumaczyc ,ze Laparoskopia - wziernikowanie jamy otrzewnej (brzucha qrwa) a artroskopia - stawu WZIERNIKOWANIE NIE OTWIERANIE. jest tez Kolonoskopia czyli badanie odbytu... mowie tak zebys nie mylił z KOLANOskopia... a do tego [...]

[...] ogolnie jak ci wytna to wychodzisz na 2 dzien do domu i tyle - po miesiacu mozna biegac jak dasz rade. jesli to tylko lakotka. nic sie nei martw wszystko jest do zrobienia. herman - nie wyszukuj jakiegos shitu - laparoskopia jest brzucha / artroskopia stawu - NIE MA nad czym dyskutować. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-25 22:37:08

[...] w opadzie tułowia 3s Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x 10 10 8 8 - Pompki klasyczne 4x 20 20 15 15. Moze gdzies jeszcze jakies cwiczenie na miesnie brzucha? Mam 98 kg 193cm wzrostu, dieta na mase, nie wiem czy tego wszystkiego nie powinno byc wiecej, moze jeszcze jakies orzechy, moze wiecej miesa? 7:00 Platki owsiane [...]

[...] dniu, po prostu nie chcę się przemęczyć.. Jeżeli będziesz robił brzuszki, to je podziel na skośne i normalne to robiąc te pierwsze będziesz bardziej ćwiczył mięśnie skośne brzucha, które jak już napisali mają sporo co do uderzenia. Jednak ćwiczenia na gumach raczej nic nie zastąpi. : ) Zapomniałem o gumach, że w ogóle coś takiego istnieje, a [...]