brzucha

[...] byc? 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) MAszyny nie ma, ale lawka bedzie i tutaj tez musze obciazenie dobrac 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Jest taka maszyna na spinanie prostego. 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch Nie ma twistera ;( Podsumowujac nie wiem jak zrobic cw. na miesnie [...]

Ja polecam ekspander. Tak jak jest opisane w treningu domatora. Dobrymi ćwiczeniami w domowych warukach są grzbiety i pomki w podporze, oraz podciąganie na drazku. Ja polecam dojście do grzbietów, brzuszków, pompek w podporze, spięć brzucha robiąc zwiększenia jak w moim planie na mięśnie brzucha zawartym w ,,Legendarny ABS".

To zależy co rozumiesz przez "zrobienie brzucha" jeżeli chodzi o rzeźbę, to podstawą jest wysiłek aerobowy, czyli właśnie bieganie czy jazda na rowerze...

[...] podejrzanie dużo miejsca się zrobiło @@-) Już chyba nie mam żadnego, który na mnie pasuje. Nadchodzi susza w tym strategicznym obszarze#-P. Trzeba zakupić coś do wypełnienia \-) niestety tez zauwazylam to samo u siebie:-| szkoda, ze nie moge z brzucha tluszczu wepchnac w cycki i doope, to i brzuch i reszta o wiele lepiej by sie prezentowaly%-)

[...] cebula, kalarepa, ogórek kiszony, pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+, Nurofen Ultra // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img593.imageshack.us/img593/1323/dieta201305031.png TRENING: z powodu bólu brzucha i głowy przymusowy off. Cały dzień lecę na tabletkach. Trening odrobię jutro.

[...] pobiegać nie, prania powiesić nie, w ogrodzie podłubać nie. A tu koniec maja i przydałoby się też stare kostki w słońcu wygrzać %-);-D. Poza tym samopoczucie ok...ból karku, brzucha minął. Tylko woda jeszcze trzyma (widzę po obrączce na palcu) i te wory pod oczami, też nie prezentują się jakoś szczególnie uroczo \-) . Zmieniony przez - amadi w [...]

[...] http://img521.imageshack.us/img521/3193/od.png AKTYWNOŚĆ II: w planie wieczorem kompleks sztangowy ODCZUCIA: Obudziłam się po 6- tej z bólem brzucha, musiałam wstać i zabrać tabletkę. Z dalszego spania nici. Zjadłam śniadanie, pokręciłam się trochę po ogrodzie i stwierdziłam, że nie ma co dnia marnować, idę [...]

[...] mnie chociaż do takiego stanu jak obecny. ODCHUDZANIE W LICZBACH http://img42.imageshack.us/img42/3881/y1by.png Co DALEJ Mam nadzieję, że jeszcze z 5-7 cm z bioder, brzucha i pasa i będę podobna do ludzi. Problemem nadal jest zbierającą się woda w okolicach kostek oraz pod oczami (pewnie duży wpływ ma na to moja choroba), ale mam [...]

[...] jeszcze ciągnie mnie szyja jak patrzę w górę/na wprost. B1. wyciskanie sztangi skos góra 15*11kg/15*13kg - tu ok. mogę dołożyć B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*14kg/15*16kg - ok. dołożę C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*20kg/13/17kg - zmniejszyłam, bo nie kontrolowałam ruchu (zaczęłam uprawiać machanko) C2. wznosy [...]

[...] 15*24kg/13*25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*16kg/12*17kg - na końcówce sztanga latała 15*14kg/15*15kg 15*11kg/15*13kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12*21kg/12*22kg - coś mi łokcie uciekają na boki, muszę obczaić to ćwiczenie na YT 15*18kg/15*20kg 15*14kg/15*16kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12*18kg/12*20kg [...]

[...] zapas, żebym miała siłę odłożyć sztangę 10*19kg/9*20kg/7*20kg 12*18kg/11*19kg 12*16kg/12*17kg 15*14kg/15*15kg 15*11kg/15*13kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*27kg/9*27kg/10*27kg -za szeroko poszłam z ciężarem-progresowałam ilością 10*24kg/10*25kg/10*26kg 12*21kg/12*22kg 12*21kg/12*22kg 15*18kg/15*20kg 15*14kg/15*16kg [...]

[...] - poprawa, ale do euforii daleko 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*32kg/8*33kg/8*34kg - fajnie się ćwiczyło 8*32kg/7*33kg/7*34kg 8*31kg/8*32kg/7*33kg 8*29kg/8*21kg/5*22kg 8*27kg/8/28kg/8*29kg 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. prostowanie [...]

[...] Nast. razem dokładam 8*20kg/8*21kg/7,5*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*33kg/8*34kg/8*35kg- ładnie weszło 8*32kg/8*33kg/8*34kg 8*32kg/7*33kg/7*34kg 8*31kg/8*32kg/7*33kg 8*29kg/8*21kg/5*22kg 8*27kg/8/28kg/8*29kg 8*26kg/8*27kg/6*28kg C1. [...]

[...] 8*20kg/8*21kg/8*22kg 8*20kg/8*21kg/7,5*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*35kg/7*36kg/6*37kg- za wysoko zaczęłam (pomyłka) 8*33kg/8*34kg/8*35kg 8*32kg/8*33kg/8*34kg 8*32kg/7*33kg/7*34kg 8*31kg/8*32kg/7*33kg 8*29kg/8*21kg/5*22kg [...]

[...] 8*20kg/8*21kg/8*22kg 8*20kg/8*21kg/7,5*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8*35kg/8*36kg/7+1*37kg 8*35kg/7*36kg/6*37kg 8*33kg/8*34kg/8*35kg 8*32kg/8*33kg/8*34kg 8*32kg/7*33kg/7*34kg 8*31kg/8*32kg/7*33kg 8*29kg/8*21kg/5*22kg [...]

Powoli fat z brzucha schodzi :) dziwne jest to ze na barkach wychodzą żyłki na klacie prążki a z brzucha ciężko schodzi :/

SoonS co ty w ogole gadasz! Po A6W moze zwalic troche brzucha i spalic tłuszczu,ale nie bd mial kaloryfera! Rzezbienie brzucha moze troche potrwac,ale jesli jestes wytrwaly to napewno sie uda.powodzenia Proponuje takie cwiczenia + aeroby do tego: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 [...]

Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z [...]

[...] w artykule wzniesienie pojawia się w sumie od lat, dokładniej od pierwszego porodu i towarzyszy mi od o ho ho niezmiennie. W pierwszej ciąży przytyłam aż 40kg a obwód brzucha wzrósł niepomiernie (dużo wód było), w drugiej już tylko 8,5. Co do ćwiczeń na szczelinę to powinnam zacząć jak od 1 tygodnia po porodzie, czyli od poczatku artykułu [...]

17.05. Siłka: A. Martwy ciąg 1. 12x 45 kg 2. 12x 50kg 3. 12x 55kg B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 1. 12x 30kg 2. 12x 30kg 3. 12x 32,5kg C. Wyciskanie sztangielek siedząc 1. 12x 8kg 2. 12x 8kg 3. 12x 8kg D. Prostowanie nóg na maszynie 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. [...]